花样跳绳训练对小学生体质健康水平影响的比较

北京市东城区板厂小学 蒋乌兰

一、研究对象与方法

（一）研究对象

以北京市东城区板厂小学花样跳绳队学生与普通学生为研究对象，将花样跳绳队学生10人分为一组，将一年级入学时学生进行体质测试的结果作为选择对比组的一项参考标准，选择与每班花样跳绳队人数相同、体能测试结果相同或相近的学生最为对比组人选10人分为一组。

（二）研究方法

1.实验法

（1）实验方案

在2012年9月——2015年9月，选择学生进行实验。按照一年级入学时学生进行体质测试的结果及各班花样跳绳队人数，选择与各班花样跳绳队员相同人数且体质测试成绩相近学生进行分组。（实验组为花样跳绳队学生，对照组为普通学生）。实验组：在课外活动时间及课间操时间进行规定内容的花样跳绳训练，每次训练时间各30分钟，课外活动每周进行2次，课间操每周进行4次。花样跳绳组学生根据学生的掌握程度，进行个人花样、双人花样、多人花样的练习；对照组：普通学生组按照学校统一安排，课外活动时间进行集体跳长绳练习，课间操时间进行队列练习、两套广播操、一套韵律操以及一些身体素质练习。体育课两组学生均按照体育课《课程标准》要求，按照课时计划进行相同内容的课堂学习，对比实验前后相关受试者的身体素质变化情况。

（2）实验进行的时间

实验时间：2012年9月——2015年9月

测试时间：2012年9月、2013年9月、2014年9月、2015年9月

（3）按照《国家中小学生体质健康标准》要求，对受试者二年级——五年级测试的内容进行测试。

2.数据统计法

利用excel，对数据进行对比统计、分析。根据两组学生身体素质提高幅度情况，进行对比实验效果。

二、结果与分析

体重是描述人体横向发育的指标，是反映人体骨骼、肌肉、皮下脂肪和内脏器官综合发育状况的重量整体指标。身高是人体生长发育过程中一个反映人体骨骼发育状况，身体纵向发育水平的重要指标。

通过对两组学生体质健康测试数据的整理和分析，可以很清楚的看出，身高体重都在逐年增长，并且呈现平行线，说明两组学生身高体重都是呈现稳定增长状态，没有明显的区别，身体发育均处于正常范围。并且通过BMI指数计算，两组学生的身高体重比例都在正常值范围内。

坐位体前屈是对学生绝对柔韧的一项测试，是测试学生各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。

通过对两组学生柔韧素质测试结果进行比较分析，可以看出，在未进行花样跳绳训练时，两组学生柔韧素质这一项很接近。随着年龄的增长，学生的柔韧素质会增长得越来越慢。 从结果可以看出，普通组学生的柔韧素质逐年增长，但增长放缓。进行花样跳绳训练的学生柔韧素质也在增长，但增长幅度明显高于普通组学生。主要原因是：在进行花样跳绳的训练时，有很多抬腿、弯腰、手臂交叉、体转，缠绕等形式的动作，在动作的形成过程中，学生反复地进行抬腿、弯腰等动作的练习，使得学生的各关节的活动幅度在练习的过程中自然而然的得到了锻炼。在反复的跳跃过程中，肌肉、肌腱和软组织的弹性越来越好，伸展能力越来越强。

一分钟跳绳结果是测试学生速度、灵敏、协调素质的一项重要指标。通过测试结果，可以看出，在没有参加花样跳绳训练前，两组学生的第一次测试结果相近，一分钟跳绳测试结果平均相差约14个，在第一次测试以后，花样跳绳组学生开始进行花样跳绳训练，一年后测试结果相差约28个，两年后测试结果相差约49个，三年后测试结果相差约55个，相差结果逐年递增。

花样跳绳训练不仅需要学生跳绳，而且通过缠绕绳、抛接绳、各种脚步变化的跳跃、合作摇绳等方法全面提高学生的绳感，使学生测试过程中几乎没有失误。且长时间的训练，会提高踝腕关节的力量和爆发力，更好的体会手腕发力使绳子加速的感觉。在竞速计时中会发挥更出色的速度优势，所以成绩明显好于普通组学生。

一分钟仰卧起坐、50米跑测试，是2014年新《标准》中小学生测试新增加的内容。目的是测试的是学生的力量素质和速度素质。通过两年的花样跳绳训练，明显看出，进行花样跳绳训练的学生，一分钟仰卧起坐测试结果第一次测试平均高出7个，第二次测试平均高出8.7个；50米测试，第一次测试结果用时平均少0.53秒，第二次测试用时平均少0.8秒。测试结果表明，花样跳绳训练的学生腰腹力量以及速度素质明显好于普通学生。

花样跳绳训练过程中，有很多需要单脚支撑、快慢节奏变化、身体重心偏移、多摇、旋转的跳跃方式，这些动作要求学生有较好的腰腹力量来控制身体平衡，及强有力的下肢、关节的力量和爆发力，在反复不断的练习过程中，学生的腰腹力量以及踝腕关节的爆发力得到了大幅度的提升。所以学生在50米测试及仰卧起坐测试中取得了明显优势。

肺活量测试是新《标准》中新增内容，目的测量学生的摄氧能力。通过肺活量数据对比显示，两组学生两侧测试结果相近，第一次测试普通组略高于花绳组，第二次测试，花绳组略高于普通组。两组学生肺活量均有提高，花绳组学生提高稍多。50米*8测试时五年级学生单有的测试内容，测试学生的速度耐力。明显看出，普通组用时明显高于花绳组，在学生速度耐力测试上，进行花样跳绳训练的学生明显优于普通组学生。

花样跳绳训练时，有些动作的编排学要连续完成多摇动作，这些动作的练习过程中，会提高学生的抗乳酸能力。这使得学生在速度耐力方便明显优于普通学生。

三、结论

本实验是根据《中小学生体质健康测试标准》中的测试方法对学生进行的实验性研究，从身体形态（身高、体重）、身体机能（肺活量）、身体素质（仰卧起坐、跳绳、50米、50*8）等方面综合评定学生的体质健康水平。花样跳绳训练可以显著提高学生身体柔韧性，腰腹力量。同时大幅度提高学生速度及速度耐力。对于提高小学体质健康水平有较好的促进作用，是促进学生体质健康发展，激励学生积极进行身体锻炼的有效手段之一。