有了小情绪经络穴位来帮忙

亲爱的读者朋友们，看过前几期连载的中医养生之马烈光《中医养生学》，是否觉着大过其瘾，酣畅淋漓呢？什么？您还意犹未尽？别急，这期我们给您换换新口味，请您欣赏由北京市非物质文化遗产保护项目“程氏针灸”第四代传承人程凯博士的作品，他为您带来的一篇“别开生面”的文章，开辟养生另类天地，以飨广大读者。

每个人都是一个独立的个体，扮演着不同的社会角色，来进行人与人之间的交流——这就是交际。

人在交际过程中，会产生多种情绪，比如高兴、愤怒、悲伤、恐惧等，中医将其概括为“七情”，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。七情致病，主要影响脏腑气机，使气血逆乱，导致各种病证的发生。

你的心情还好吗

医家有云，怒则气上、喜则气缓、悲则气消、思则气结、恐则气下、惊则气乱。七情过激不仅使气血逆乱，还会直接影响内脏生理功能，如《素问·阴阳应象大论》中所说，“怒伤肝”、“喜伤心”。

《素问·上古天真论》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，是说我们的精神要清静淡泊、安闲无欲，这样，体内的真气就会和顺不乱，精气、神气就能够安守于内而不外泄散失，这样气血阴阳平和就不容易生病了。

可是，每天面对形形色色的人，做各种各样的事情，恬淡虚无的境界真的很难做到，但体验喜怒哀乐，尝遍酸甜苦辣，才是精彩的人生。所以，针对日常生活中容易出现的一些情志问题，我为大家准备了自我缓解的方法。

生气愤怒 感觉肺要炸了怎么办

我相信很多人都对生气时候的感觉有切身的体会。有句话叫做“肺气的都要炸了”，形容得十分贴切。生气的时候那种胸部憋闷，呼吸困难，胸胁、肩背部酸胀的感觉，从中医的角度讲，应该是属于上焦的问题。中医认为人的躯干、胸腹腔可以被分为三个部分，即为“三焦”。其中胃的上部、膈肌以上的胸腔，是属于上焦。三焦的功能作用是运行和输布气、津液的通道。当人生气的时候，上焦的气运行就被阻隔，被阻隔的气就会积聚在胸腔中，产生那种胸部闷胀、喘不过气的感觉。

正是因为人在生气的时候，尤其是在极度气愤的时候，胸部的感觉十分的憋闷，所以我们在现实生活中，或者电视屏幕中，就会看到有些人在生气的时候，一边数落对方，一边捶胸顿足，口中还念叨着“气死我了”。我们平常生气的时候，有时也会不由自主地捶打胸部。如果我们仔细观察的话，此时所捶打的地方，就是位处两乳之间、胸骨上的膻中穴的位置。

捶打这个地方，之所以能够缓解我们郁闷、痛苦所造成的心胸憋闷的感觉，主要有两个原因：

一是因为膻中穴是气会，可以调节气机的运行。所以通过捶打膻中穴，就可以起到调节上焦运行、通畅气机的功能，使心胸中被阻塞的气能够顺畅地流通起来，使憋闷的感觉得到缓解。

二是因为膻中穴是募俞穴中的心包募穴。心包，从现代医学来说只是心脏外边的一层包膜。而中医认为，在人体的各个脏腑之中，心是处于最高级的地位，称之为“君主”，也就是相当于古代的皇帝，而膻中呢，是“臣使之官，喜乐出焉”，这里的膻中，指的就是心包。

因为膻中穴处于心包的外边，并且是心包的募穴，膻中這个“臣使”之官，是具体负责精神情绪的，所以说“喜乐出焉”。

总之，当我们感觉情绪压抑，心胸憋闷的时候，通过捶打胸部，不仅可以达到舒胸理气，消除憋闷的感觉，还可以对压抑、紧张的情绪进行调节。

情绪低落 抑郁了怎么办

不知从什么时候开始，我们常将“郁闷”两个字挂在嘴边，虽然没到抑郁症那么严重的程度，但就是不高兴，对什么都没多大兴趣。中医认为是气机升降失常引起的情绪异常，那该怎么办呢？

不开心了你可以来两下 中医临床中常常用到两个穴位——合谷、太冲，这两个穴位都是双穴，左右各一，于是合在一起就有了一个特别的称谓——四关穴。关，是什么意思呢？是门户，是关卡，是一个通行的地方。什么东西在这个关卡通过呢？我想应该是气吧。也就是说，其首先是气之关，是气之门户。

合谷属手阳明大肠经，太冲属足厥阴肝经，人身有左右，为阴阳之道路，厥阴居左，禀气之升；阳明居右，禀气之降。四关正好适合了厥阴与阳明的升降属性，主机体气的左升右降。我们能成为健康的人，必须把天气与地气协调起来。这个协调的工作，在六经中就交给厥阴与阳明了，厥阴与阳明协调好了，天气自然地下降，地气自然地上升，上下气机通畅了、调和有度了，心情自然舒畅啦。

点按合谷时，将施治手的拇指立起，用拇指尖点在被治手虎口处的合谷上，而施治手的食指及中指则置到与合谷相对的掌面，起到相对用力的作用，具体方法可以先点后揉，点揉结合，使穴区出现明显酸胀感。点按太冲时，施术方法同前，所不同的是点合谷时拇指尖一般与虎口呈平行方向操作，而点太冲时，一般拇指尖与足趾平行方向操作，这样做的好处是：拇指尖可以深入太冲所在的第一、二跖趾关节后方的骨缝内，点揉效果最佳。每次每穴点揉2-3分钟即可，左右交替，上下结合，坚持一周左右，即可感到心情舒畅。

抑郁了你就动起来 我发现中医临床上用疏肝解郁的办法治疗抑郁证，效果并不理想。于是，我研究了很多报道，有意思的是运动居然是治疗抑郁的良方。有研究表明，有氧运动40分钟，可以让轻度的抑郁情绪消失2小时以上，这里提到的运动是指有规律的快走、慢跑或是跳绳之类的有氧运动，这些运动都可以让腹部有规律的动起来。除了规律的运动以外，我们可以平躺在床上，将右手四指立于肚脐左侧，用力向下深按，同时左右晃动腹部，每天10分钟左右。

后来，我再对抑郁证患者腹部探查寻找时，发现他们腹部多坚硬如石，按压时多有明显疼痛，这个痛点很深，多在左侧滑肉门穴处。因为左侧滑肉门穴下是腹壁，再下是大肠，再下是十二指肠，而十二指肠后则是腰1两侧的腹交感神经节。抑郁症患者正是交感神经处于抑制状态，才会有低落的情绪、胸闷气短的症状、腹胀便秘和怕冷无汗等等现象。我们在临床中常会用长针针刺左侧的滑肉门穴，刺激十二指肠蠕动，从而间接刺激腹交感兴奋。

思虑过度 浑身没劲怎么办

我们前面提到了，情绪是会对脏腑功能有影响的，比如思虑过度会影响脾运化营养精微物质的能力，出现腹部胀满不适、没有食欲、困倦疲劳、头晕目眩、怕冷便溏等脾虚症状，高考复习阶段有许多学生经常腹泻，就是因为这个原因。

另外，常常思虑，肝气不舒，也会引起脾虚。在五行中，肝属木，脾属土，正常情况下肝木克脾土，肝对脾是一种管理和约束作用，而当肝气不舒时，肝木就会克制脾土太过，造成脾的生理功能难以发挥，而形成脾气虚的情况。现代社会，人们的生活、工作压力都非常大，肝气不舒的情况非常普遍，这也就是为什么现在这么多慢性疲劳综合症的原因。

对抗疲劳、改善精神状态，就需要健脾益气了，在补脾经的基础上，按揉大家都熟悉的足三里穴，再配合理大包（一种中医的理疗方法，下文有介绍）。

大包是足太阴脾经的终末穴位，又称脾之大络，在腋窝直下约两拳的位置上，第六肋间隙内，位于我们身体的侧面。理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在腋窝下大包穴上，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时吸气挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作十几秒钟后，放松几秒钟，再重复操作约5-8次，可以缓解疲劳，解除困倦。

看完这些是不是大开眼界啊？先别急着下结论，压轴大戏都在后头呢，请您继续锁定《养生大世界》杂志“中医养生”栏目。