高职新生减压活动*

吴 琦

江西航空职业技术学院，江西 南昌 330024

高职新生减压活动*

吴 琦*

江西航空职业技术学院，江西 南昌 330024

为缓解高职新生的压力，学院心理中心通过心理健康讲座、心理征文、心理健康黑板报评比、现场心理咨询与测试、高职新生心理压力问卷调查、经典心理影片欣赏、心理素质拓展、心理主题班会等八大系列活动，有针对性、有目的性地传播心理文化，提升高职新生的心理素养，培养学生的健全人格，为拥有一个健康、和谐、美丽的人生奠定心理基础。

高职；新生；减压；活动

为缓解高职新生的压力，同时也是响应学校关于加强大学新生心理健康教育的号召，学院心理咨询与健康教育中心的负责老师吴琦结合学生实际，于2017年5月15日-6月15日以“与压力‘和解’，和乐观‘牵手’”为主题面向高职新生组织开展了丰富多彩、形式多样的活动，增强了心理健康教育的实效性，有助于高职新生培养良好的心理素质，减轻他们的压力，对营造健康、乐观、积极向上的校园氛围产生积极的影响。

一、成功举办心理健康讲座

5月15日，心理中心吴老师成功地举办了题为《高职新生心理压力及应对策略》的心理健康讲座。讲座主要有以下几点内容：一、适度的压力有助于学习的进步。二、适当的做一些减压动作。三、必要的沟通，使自己的情绪有地方宣泄。四、合理情绪化疗法。老师给大家提到几个有效的减压方法：“哭泣，呐喊，睡觉，运动，旅游，倾诉，听音乐，写日记，吃东西。”这些好的方法当然也得在合适的时间和环境中宣泄。讲座最后吴老师也让同学们成功地体验一次全身心的减压法。在吴老师催眠减压法下，大家慢慢放松了每一根紧绷着的神经，同时也为本次讲座做了一个完美的结局。

二、征文比赛

由我院心理咨询中心主办，心理协会承办的主题为“与压力‘和解’，和乐观‘牵手’”的征文比赛圆满结束。此次比赛共收到来自高职新生的征文50来篇。经过心理咨询中心老师的认真审阅，评出了十份获奖征文，相关奖金已经发放。获奖作品通过宣传栏、广播站、学院官网等平台大力推广，对高职新生缓解心理压力有更多的参考和教育意义。

三、心理健康黑板报评比

为了加大心理健康知识的宣传力度，丰富校园文化生活，增强同学们的班级凝聚力和创造力，2017年5月心理中心举办了“与压力‘和解’，和乐观‘牵手’”心理健康黑板报评比活动。在班主任的大力支持下，在各班同学的密切合作下，所有新生班级都按质按量地完成了该项任务。5月25日下午两节课后，心协干事参与了黑板报检查。经过心理中心老师的认真审查，综合评委的打分，2017年“心理健康黑板报”评比名次揭晓。十个班级榜上有名，得到一定的奖励。

四、现场心理咨询与测试

本次活动主题是“聆听心灵声音，放飞快乐心情”，旨在关爱高职新生心理健康、了解同学们的心理动态、减轻学生的综合压力。很多同学选择直接和老师交流，说出自己的疑虑和烦恼，老师也都乐于倾听，认真地给他们做出了分析，并为他们应该做出怎样的心理调整指明了道路。询问最多的问题，大部分是学习上和生活中的压力。老师从专业的角度多方位地为同学进行答疑解惑，受到同学们的热烈欢迎。

通过本次现场心理咨询活动为学院新生提供全新的人生经验和体验。对于那些心理适应属于正常范围的同学来说，咨询所提供的全新环境可以帮助他们更好地认识自己，处理各种关系，以便更好地发挥人的内在潜力，实现自我价值。对于那些由于心理问题而遇到麻烦的同学，可以在心理咨询师的帮助下，逐渐改变与外界格格不入的思维、情感、反应方式，并学会与外界相适应的方法，改善生活品质。

五、高职新生心理压力问卷调查

通过调查，了解我院新生的压力水平和压力类型。对比压力大的学生和压力小的学生不同的应对方式，希望能找到更多缓解学生压力的方法。全校新生都参与了心理压力问卷调查，范围广，数据真实有效。

六、经典心理影片欣赏

心理协会6月1日成功播放心理电影《黑天鹅》。这部电影很真实地反映自己，同时也告诉大家，每个人的心中都有一只黑天鹅。对有的人来说，也许是只白天鹅。很多时候，我们游走在黑白之间，被黑与白的争斗不停的折磨着。白天鹅，小心翼翼地保护着自己，但躯体之下的黑天鹅却渴望着爆发。至黑至白都是极端的，走向极致的道路也是痛苦的。也许，迷失在黑白之间或许是一个安全的选择。

心理协会于6月8号播放了电影《滚蛋吧!肿瘤君!》。在本次的影片中，让高职新生学到了如何以积极乐观的心态面对生活。同时这场电影可以让同学们有所增益，让大家在人生的旅途中共同成长。

七、心理素质拓展

6月13日下午，心理协会组织的心理素质拓展活动正在在昌南校区食堂二楼如火如荼地进行。参与活动的主要是大一心理委员以及各班心理代表共35人。本次活动旨在增进同学间的相互了解和相互信任，培养同学们的相互协作精神，凝聚向心力和养成积极向上的班风，通过活动缓解紧张的学习和生活压力。

八、心理主题班会

心理协会组织各班级心理委员开展“与压力和解，与乐观牵手”主题班会活动。各班心理委员积极配合开展工作。总体来说，这次班会开展很顺利，基本上达到了预期的效果。从大多数同学的体会中可以看出，同学们经过这次班会，更加学会如何面对自己压力，学会了如何自我减压。这也是我们开展班会的主要目的。

我院的心理健康文化月通过心理健康讲座、心理征文、心理健康黑板报评比、现场心理咨询与测试、高职新生心理压力问卷调查、经典心理影片欣赏、心理素质拓展、心理主题班会等八大系列活动，有针对性、有目的性地传播心理文化，提升高职新生的心理素养，减轻他们的压力，培养学生的健全人格，为拥有一个健康、和谐、美丽的人生奠定心理基础。

[1]大学生心理健康.苏州大学出版社，2009.8.

[2]大学生心理健康教育教程.江西高校出版社，2013.8.

*2016年度江西省教育厅教改重点立项课题《高职新生心理压力分析及应对策略研究》(立项编号：JXJG-16-78-1)研究成果之一。

吴琦(1975-)，女，汉族，江西进贤人，本科，硕士学位，江西航空职业技术学院，高职副教授，研究方向：高职学生的思想政治和心理教育。

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