上海佘山索菲特大酒店健身中心乒乓球的教学实践报告

实践者：张林森

实践单位：上海佘山索菲特大酒店

实践内容：青少年乒乓球教练工作，主要乒乓球基础动作训练和兴趣养成。

实践时间：2016年3月7日——2016年4月29日

一、实践工作概述

本人是辽宁财贸学院体育系社会体育专业的学生，在上海佘山索菲特大酒店健身中心进行毕业实践。我的工作岗位是健身中心教练员，主要工作是为健身中心少年乒乓球会员（9岁左右）提供乒乓球教学服务，为期8周。

上海佘山索菲特酒店是目前世界上唯一的法式豪华酒店。共有130多家酒店分布在全球5大洲50多个国家。索菲特酒店智力于满足消费者对美、品质和卓越的产品与服务的日渐增长的需求。每一个索菲特酒店都会使客人切实体会到法式的优雅。员工出色的工作态度和丰富的专业技能正如同豪华的建筑师，为客人提供个性化的服务。通过转换每个细节，使客人得到舒适和精致的享受，为客人营造充满关怀的氛围。

健身中心在酒店主楼东侧一楼，每天早上6：00-晚上10：00经营。健身中心的面积165平方米，拥有世界顶级的健身器材（泰诺健品牌）。健身中心的分布情况为：健身器材区、室内游泳区、跳操房、娱乐设备（乒乓球、美式撞球、室外网球）等等。

二、实践内容的理论认识

在少年乒乓球教学中，应严格遵守循序渐进的原则，在教学过程中使学生由浅入深、循序渐进的学习乒乓球技术。在保证少年乒乓球爱好者系统全面的掌握乒乓球技术的基础上，在技术动作的初学阶段，着重强调初学者对于节奏感的体会，在练习中加强视觉、听觉、动觉的感受和节奏感的体会，尤其在击球练习过程中发出规律的“乒乓声”对初学者形成动作节奏具有明显的效果。

对初学者的技术形成与练习，更多应考虑少年初学者因年龄较小而导致的身体机能局限性。在强化节奏感的同时，应注重对少年初学者注意力能力提高和培养，为今后的进一步学习和提高打下良好的基础，保证充分的训练数量和优质的训练质量。

少年初学者应注重三个阶段的培养：学习的初始阶段、技术提高改进阶段、巩固和运用自如阶段。主要的教学防范有“分层次”教学法、“多标准”教学法、“游戏”教学法等等。

三、实践内容的目的与意义

乒乓球是一项极具魅力的运动项目，作为中国的“国球”乒乓球运动有着深厚的文化底蕴和广泛的群众基础。由于该项目入门简单，容易锻炼的特点，赢得了大众的青睐，成为健身运动中不可或缺的组成部分。主要学习意义有以下几个方面：

（一）乒乓球的健身性。

乒乓球具有较高的锻炼价值，是全身运动中较好的选择之一，其所特有的速度快、变化多的特点决定了参与者的受益性。

（二）乒乓球的竞技性。

乒乓球运动越来越多地被作为增强智力、提高工作效率以及保健、医疗和康复的极佳手段而引起各方面的重视。

（三）乒乓球的娱乐性。

由于乒乓球运动的特点和锻炼价值，该项运动的爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人。

四、实践内容的设计与实践过程

整个教学实践过程共分六个阶段，第一阶段至第五阶段分别用时一周，第六阶段用时三周，具体情况介绍如下：

第一阶段。作为酒店的实习生，刚刚入职酒店工作是非常繁忙而的，酒店将提供以下材料共我们学习：1.员工手册（包括员工在酒店工作的权利、义务、责任）；2.入职申请表；3.各岗位职责手册；4.员工福利和工作制定搜手册；5.员工合同样本；6.员工工作评估表。酒店还安排了入职培训，主要包括：1.企业文化培训；2.酒店礼貌礼节培训；3.消防安全培训；4.急救安全培训；5.其他员工需知培训。最后，根据表现分配岗位。

这一阶段的实习生入职培训结束后我的感触很深，虽然遇到了很多困难，但是成长和进步也很快。在这周里我体会到了服务和被服务的区别，在学校学习期间我们是被服务者，学校为我们提供学习和生活等诸多方面的服务；实习单位实践期间，我们变成了服务者，转变身份，努力为酒店和客人提供优质服务是我必须要做的。

第二阶段。通过一周的学习和观察，部门领导将我安排在乒乓球项目教练的岗位上。我的主要工作是接替上一位教练的工作为少年乒乓球会员（9岁左右）提供乒乓球教学服务。本周的主要工作是通过陪练了解学员的基本情况，一周的训练我发现学员有如下问题：1.基本功不够扎实。比如压拍不到位，导致打球的时候球不能准确的打到对面的球案上；挥拍不到位导致球的方向感不强。2.心理焦虑。由于都不是初学者的关系，自以为已经掌握了打球的基本要领，但在打球的时候发现不能灵活的掌控球，存在焦虑心理。3.学习的目的性不强。乒乓球的学习是家长帮忙选择的，学员本身没有对乒乓球产生兴趣，对学习乒乓球给自己带来的好处没有深刻的了解。

第二阶段的实践学习与第一阶段相比，新鲜感消失了，从学生到教练的身份转变让我遇到很多措手不及的事情。如何与年龄小的学员交流和沟通成为了我最大的困扰，枯燥的专业名词学员很难理解，标准规范的动作，学员也很难配合训练。接下来的几周我将针对这一难题，找出解决方法。

第三阶段。通过一周的了解，学员的基本情况已经有所掌握，针对我的学员开始尝试着设计培训方案。本周的主要任务是：刺激学员得求知欲望，培养学员学习兴趣。启蒙阶段的引导对学员日后的学习非常重要。9岁左右的孩子容易受到内、外界的影响，整个技术动作无法在脑中显现，主要表现在手脚不能协作、动作泛化、肌肉僵硬、手上没有感觉、心里紧张看到球来就迫不及待的打等等。这个阶段的训练，作为我们教练员，不能完全使用专业的术语来表达我们的技术动作，而应该使用通俗的语言和比喻来实现给孩子的运动表象。而且这个阶段我们动作的讲解应该从局部到整体。我从脚下开始进行动作的分解。理解曲膝关节、站位、重心等等。从这几个方面下手，再逐步的过渡到腰部再到手部的动作。在启蒙的阶段我不倾向于过于太细、没有过大问题的动作就可以。同时我也不断的对学员进行鼓励、表扬从而激发他们学习的欲望。即使再差也要对他进行耐心的教导，适当的鼓励，根据孩子的特点了解他们的真实想法，慢慢培养对乒乓球的兴趣。

第四阶段。本周的教学内容主要为：用多种教学手段提高学员学习乒乓球的兴趣。比如同一动作不同方式来完成，在乒乓球的教学过程中同一个技术动作上我都以不同的方式来完成，从而避免过于死板，学员腻烦，丧失学习乒乓球的兴趣。例如正手攻球动作，当学员认识或者粗略的会做这个动作以后，我就配合步法来完成这个动作。或者用改变线路的方式来完成，例如直线攻球、侧身攻球、直线走直线、斜线走斜线等等。这样能不断的刺激学员、使学员保持对训练的新鲜感觉，而我的教学又得到了保证。

为了提高学习效率，利用课间休息的时间给我的学员们讲解乒乓球学习的意义，告诉他们打乒乓球是提高手、眼配合的最好途径。这项运动可使学习者获益匪浅，它可以提高敏捷、复杂的行动与当机立断的反应；还有许多微妙之处，技术、整体配合、节奏感、计谋，对头脑及体能均有很高的要求。在期待和压力并存时，乒乓球会充分反应出选手非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是开动脑筋的好办法。告诉他们打乒乓球可以变聪明、可以变勇敢、可以稳定情绪、增强自信心、自恃力、独立性。总而言之，学习打乒乓球，打好乒乓球将成为其他同学心中的小明星。

第五阶段。本周的教学任务是带领学员熟悉日常培训程序，规范动作，具体包括如下方面：颠球练习（球感练习）、握拍徒手挥拍练习、磕球练习（目的是建立正确的击球动作和手感）、单球训练（正手、反手）、步伐训练（一点球、两点球、三点球）、多步伐练习（反手、侧身、上步）、发球练习、搓球练习（快搓、慢搓）、接发球练习、推搓练习（主要解决侧身位杀问题）。

这一阶段的学习才是步入正轨的系统学习，经过了四周的铺垫，第五周我们系统的学习打乒乓球的基本要领。由于前四周的心理和思想引导，第五周基本功的衔接也比较顺畅。学员的基础和领悟力不同，接受和消化的速度也不一样，我并没有要求学员们必须将动作做到标准，只要基本掌握要领就可以。

第六阶段。当基本的乒乓球动作都了解之后，第六周至第八周我将带领学员开始日常训练，具体内容如下：准备活动10分钟（慢跑400米、手腕脚腕简单活动、腰部简单活动）、盆球练习100个（教练员喂球）、步位练习100个（一点球、两点球、三点球）、单球练习200个。每天练习结束后，给学员讲解当天训练中的进步和不足。

通过这一阶段的系统训练，学员的进步非常明显，学员们已经形成和习惯了学习的步骤，不仅仅是认真学习，更重要的是乐于学习。乒乓球学习的目的是强身健体，如果为了学习而学习，就失去了学习本身的意义。作为实习生，八周的实践学习任务即将结束，但是对学员来讲八周的学习还远远不够。很庆幸我不仅在八周内教会了学员乒乓球的基本要领，更重要的是利用八周的时间在思想上引导了学员，使他们乐于学习。相信未来的日子里这些小会员即使更换教练员，在思想深处已经对乒乓球产生了极大的兴趣。

五、实践结果与实践体会

（一）实践结果

通过六个阶段的教学实践，我所负责的学员中，大部分学员已经掌握了乒乓球的基本要领，想要将乒乓球打好还需要反复练习。通过八周的实践学习，我对乒乓球教学有了自己的认识，想要将该项工作做好，需要做到如下几点：

1.提高认识、培养兴趣。

年龄小的学员在教学的过程中需要提高认识、培养兴趣。学员本身缺乏理解和分析的能力，需要教练在学习的工程中培养，比如有意识的引导学生观看乒乓球比赛的视频资料，同时讲解打球技巧等等。

2.因材施教、分层教学。

学员的天赋不同，对乒乓球的兴趣也不同，身体素质的差异也很大。如果千篇一律的教学，对一些自身条件好的学员来讲，显然是“吃不饱”。而对哪些运动能力差、不协调的学员又会出现“吃不了”的局面。教练首先要摸清底细，了解情况，把学生分成几个层次，以基本教学为主，把教学内容上下浮动进行，在照顾大多数的基础上，兼顾学员得差异性。

3.标准示范，语言刺激。

在教学中高质量的标准示范能激发学员得学习欲望，但对于年龄小，理解力差的学员来讲，过于生硬的专业词语显然不行。需要将标准生硬的词语变成学员容易接受的生活用语，引导学员模仿练习，在练习中规范用语。在学生练习感到疲劳的时候，教练员用语言刺激，激发学员的信心，能起到良好的效果。教练员的语言要生动形象，要乐有目的，趣有内容，学员对有感染力的语言是乐于接受的，也便于记忆，对学员掌握动作提供方便。因此教练员的语言也像一支有力的指挥棒，使学员的思维很快进入学习的主题，提高兴趣并形成最佳的效果。所以说高质量的示范和讲解能激发学生的学习欲望。

4.形式多样、手段灵活。

良好的讲授氛围，新旧内容要搭配。有复习有新学，根据学员自己的特点，引导学生积极练习。如果老用一种方法教学，使学生感到厌烦、不新鲜，没有吸引力，学员会产生厌倦，学习兴趣会一点一点消失。形式的多样主要体现在教学内容的互相衔接和协调，将每次训练的内容分成不同的时间段。仔细观察，一旦发现学员腻烦，尽快调整教学内容和教学手段。

（二）实践体会

做好健身中心的乒乓球教练员工作任重而道远。必须具备以下几个方面的要求：

第一，能力要求。主要包括专项训练能力、临场指挥能力、管理能力、合作能力、创新能力、科研能力等。

第二，素质要求。主要包括政治素质、品德素质、智能素质、职业素质、心里素质、身体素质等。

第三，知识要求。主要包括核心知识、相关知识、外围知识等。

八周的实践学习虽短暂但充实，通过实践学习我深刻的体会到实践学习的意义。实践学习是理论联系实际的桥梁；是应用和巩固所学专业知识的有效途径；是培养和提高学生能力的重要手段。要想使我们更好更快的适应社会、融入社会、实践学习必不可少。通过八周的实践学习我清楚的看到了自己的不足，主要表现为：对专业知识领悟不足、对学习目的认识不足、对社会现实生活期许过高、对未来的职业生涯规划不够明确等等。学校的学习不仅仅教会了我们知识，更重要的是引导我们学习，感谢学院领导和老师给我设计了实践学习的环节和内容，相信经过真实工作环境实践的我们，在就业机会的选择和职业生涯的规划上，会比没有实践学习的学生更具有优势。