如何在体育课中培养学生的职业抗压能力

刘滨+赵建霞

摘要：本文分析提出，随着社会经济的发展，企业的生产自动化程度越来越高。自动化生产线的工作往往具有工作节奏快、劳动强度高和工作时间长等特点，造成工人的职业压力越来越大。这就要求技工院校在教会学生职业技能的同时更要注重对学生职业抗压能力的培养。

关键词：技工院校 职业抗压能力 体育课 培养方法

随着社会经济的发展，企业的生产自动化程度也越来越高。自动化生产线的工作往往具有工作节奏快、劳动强度高和工作时间长等职业特点，造成工人的职业压力越来越大。现阶段技工院校学生，大多是独生子女。家长尽可能地为孩子创造了顺利的成长环境，导致孩子个性强，做事以自我为中心。

当学生步入社会，面对越来越激烈的社会竞争和巨大的工作压力往往不能适应，表现出抗压能力差、抗挫折能力差、意志品质普遍薄弱等问题。如总是找不到满意工作的啃老族、工作没激情的消极怠工族、这山望着那山高的频繁跳槽族，更有甚者在巨大的职业压力下表现出了许多极端的行为。这就要求技工院校在教会学生职业技能的同时更要注重对学生职业抗压能力的培养。

体育课特有的授课方式非常有利于对学生这方面能力的培养。它可以通过体育项目、体育游戏、情景教学、转移注意力等等方式方法，很好地锻炼和培养学生的综合素质，为将来的工作和生活打下坚实的基础。本文简要分析了职业压力产生的原因，提出了技校体育课中学生职业抗压能力培养的具体方法。

一、职业压力产生的原因

分析职业压力产生的原因有很多，笔者就具有广泛性、代表性的原因归纳为以下几点。

1.个人能力欠缺

技校学生在刚刚进入企业工作时，往往会出现专业知识不够用，职业体能不达标等情况。这将直接影响学生对工作环境的适应速度，会使学生在就业初期即产生职业压力。

2.工作条件原因

当前技校毕业生往往工作在企业的生产一线。他们所从事的岗位往往也表现出工作内容单一、强度大、节奏快、时间长、环境差（噪声、油污、高温、寒冷）等特点。久而久之员工就产生了厌倦心理，开始讨厌工作，职业压力也随即扩大了。

3.不能建立上下级良好沟通的原因

俗话说：“尺有所短，寸有所长。”每个人都有自己的长处。员工要是能从事自己擅长的工作，做事自然是事半功倍。反之亦然，如果企业不能因材施用，会使员工感到他的能力没有用武之地，再若员工又不懂得怎样和领导进行有效的沟通，就会使员工厌倦工作，产生职业压力。

4.企业管理要求严格，员工工作压力大

企业的发展壮大，很大程度上取决于有效的管理。但一些企业严格而近乎苛刻的管理方式也会使员工产生巨大的工作压力。工作中，企业的考勤制度、奖惩机制等都是压力产生的最直接因素。

二、培养职业抗压能力的方法

下面笔者就在体育课中如何培养学生的职业抗压能力，举例阐述如下。

1.对于职业压力产生的具体原因，有针对性地设计教学内容

针对工作时间长体能消耗较大这一问题，行之有效的教学内容就是力量训练和耐久跑。以3000米耐久跑为例，要求学生在不计时的情况下跑完全程。在课堂实施中，有的学生因为耐力差不能跑完全程，甚至个别学生在一开始就主动放弃练习。这时，教师首先应积极引导学生进行练习，再适当降低难度，采用循序渐进的方法（1600米、2000米、2400米、3000米），逐步提高学生的耐力水平。需要指出的是：耐久跑是一项需要持之以恒、系统训练来完成的项目。在教学中应有规律的制订训练计划和强度，达到良好的教学效果。

工作中的沟通协作尤为重要，教师可以通过体育游戏来加强学生沟通协作能力的培养。下面列举其一。

游戏名称：听不到的说话。

游戏器材：眼罩、贴纸。

游戏规则：8～15人一组，限定时间30分钟。游戏开始时请每位学生戴上眼罩，老师告诉每位学生一个号码，并将其号码贴纸贴于学生右肩上，学生不得告诉他人自己的号码。请学生根据每人的号数，从小到大顺序排成一路纵队，整个过程不能说话，只要有人说话或摘下眼罩，教师即宣布游戏结束。

游戏过程中，学生应解决如何通知其他队员，自己的位置及号数，如何与其他队员用非语言方式进行沟通等问题。该游戏能锻炼学生的分析问题、解决问题、相互协作和多方式沟通的能力。

在教学内容的设计过程中，教师可根据学生的实际情况，灵活开展教学活动，使课堂内容丰富多彩，富于变化，更具吸引力。

2.开展项目教学法，锻炼学生的综合抗压能力

通过有针对性的职业抗压能力的培养，学生已经具有一定的生理、心理等方面的抗压基础。这时，教师可以采用项目教学法，进一步提高学生的综合职业抗压能力。举例如F。

项目名称：400米障碍接力跑。

项目要求：注意安全、遵守比赛规则。以4人为一组，另选裁判员4人。以小组为单位，按项目方法进行比赛，用时最少的为胜队。以学生为主体，教师指导学生自主完成项目。

活动方法：第一名同学以跳绳跑形式从起点出发，绕过障碍物跑向第二名同学。两人单手击掌后，第二名同学先进行一个鱼跃前滚翻的动作，起身后捡起面前的蓝球运球奔向第三名同学，并将球传给他。第三名同学接球后两手持球于胸前，盘带起脚下的足球，绕过障碍物，跑到最后一名同学面前。两人单手击掌后由最后一名同学扛起杠铃杆跑到终点完成比赛。比赛全程400米，每名同学跑100米。裁判员负责赛场监督和计时。

在课堂组织过程中会遇到许多问题，这些问题也正是学生产生职业压力的具体表现，典型问题有以下两种。

问题一：有的小组在进行组内人员分工时，出现了多名同学都想选择相对简单项目，而那些有动作难度或负重的项目就无人问津了。

分析产生这种现象的原因及解决办法：第一，学生习惯了做事以自我为中心愿意做简单的事情，但凡有难度的事就退缩，教师可以直接指定人员进行比赛，锻炼学生对压力的适应能力；第二，学生的自信心不强，对有难度的事情担心做不好，而不敢尝试，这就需要教师及时鼓励他们，增强其自信心进而完成比赛。

问题二：在负重环节上，有的学生不能坚持跑到终点，而是选择中途放弃。

分析产生这种现象的原因及解决办法：体力不支说明学生身体素质较差，扩展到将来的工作中，没有很好的职业体能也无法应对工作，以后应有针对性地加强体能锻炼；学生意志品质不坚定，看见其他组己经超越自己，发现自己落后了就产生放弃的念头，教师应在赛后重点提出此问题并给予积极引导。

另外，在活动的组织过程中，还会存在一些共性的问题。如由于个别小组的人员分工是由教师指定的，学生对分工结果，有意见或持不同看法，但又未及时与教师沟通，导致比赛进行时学生有很强的抵触心理，不能全身心地投入到比赛中去。这时，教师应在赛后结合就业实际情况进行疏导分析，引导学生勇于表现自己的长处，恰当地表达自己的想法。

针对学生在面对困难和压力时的不同表现，比赛结束时教师要对本次课程情况进行总结与点评，分析比赛中遇到的问题、指出学生存在的不足，在以后的教学中结合教学实际情况，予以重点完善。体育课中培养学生职业抗压能力的具体方法还有很多，这里不能一一赘述。

对于产生职业压力主观因素，可以通过提高自身的素质来解决。但是，客观因素大多是我们改变不了的，只能最大限度地去适应。我们要引导学生以正确的态度来面对职业压力，学会缓解压力。