对中专田径教学的几点认识

毛凯

田径运动项目是学校体育中最基础的项目之一。首先，田径运动是其他运动项目的基础，很多运动项目都离不开走、跑、跳、投等动作；其次，由于田径运动能有效和全面提高人体的各种身体素质，而身体素质全面的水平越高，对于各项运动的技术和成绩的提高越来越能起到积极与决定作用。正因为如此，很多竞技项目都把田径运动作为身体素质训练的重要手段，因而有“运动之母”之称。

1.耐久跑教学

在中专阶段的体育教学中，耐久跑项目是体育课的重要组成部分，它对促进学生的心肺功能和强身健体具有非常重要的意义，对培养学生刻苦训练、吃苦耐劳、顽强拼搏、勇于进取的体育优良品质和促进身心健康都有很大的帮助。

1.1教师对运动生理反应的知识进行诱导。“90后”大多数是独生子女，普遍养成娇气又任性的习惯，他们体育活动兴趣低落，学习行为懒散，怕苦怕累，缺乏自信心和进取心，缺少勇敢顽强和坚韧不拔的精神。在教学过程中，如果教师过于迁就或不负责任，往往就会适得其反，故要耐心找出学生怕跑、厌跑的原因，并对症下药。学生怕跑、厌跑的原因主要是没有正确认识耐力跑对人体的影响和健身价值。为解决这种问题，我们在教学初始阶段，首先向学生介绍耐力跑对健身、健心及培养个人意志品质的作用，并指出它不受场地、器材的限制，是一种简便易行、具有终身锻炼价值的运动项目；其次向学生阐明耐力跑跑到一定的距离时，人体会产生“生理极点”（如800米跑时，“极点”会在第500米～700米时出现），在“极点”出现时，不要心慌，只要减慢跑的速度，加深呼吸深度，继续坚持跑，人体就会出现生理上的“第二次呼吸”，而后就会感到跑得轻松。它是人体生理反应过程，只要坚持经常参加耐久跑锻炼，这种生理反应现象就会逐步得到减缓。学生通过教师的讲解，了解了生理反应的科学道理，自觉地模仿和尝试。这种诱导教学，能消除学生的恐惧心理，改变学生原先的学习态度。

1.2课上有针对性地进行一些跑的练习。当其他学生进行拓展项目时，引导他们进行一些跑的练习，提高他们的身体素质。在练习过程中以短距离的中速跑为主，不直接进行1000M练习，防止学生对练习产生疲劳感及厌恶情绪，同时教师的鼓励要及时跟上。

1.3在耐久跑教学中采取多样的练习手段，增强练习的趣味性和竞赛性，使学生在玩中练。如：投沙包、跳绳跑、蛇形跑、运球跑、追逐跑，等等。

2.教学内容生活化

基于促使学生学会生活的田径课程目标基础上的课程内容应来源于学生的生活世界。首先，田径课程内容不应该是单一的理论和系统的书本知识，而应让学生体验寻求田径基本内容的整合与发展，学术和生活，内容丰富、实用、科学和人性化。中专田径教学不仅要有现实感，还要有理想性。通过学生在田径教学情境中体验现实生活，追求自由生活，这就是田径运动的魅力。如田径教学内容的选择和组织应该突出丰富性，接近学生的个人需求。首先，田径教学内容的选择应注意教学和生活的交汇。田径的产生是在人类改变自然生活的过程之中，可以说田径教学的内容是源于生活，也应该是适用生活的。教学田径活动的人改变自然的生活，它的教学内容来自生活，也应用于生活。在现代社会中，田径教学内容不是教学生学习知识和技能，满足学生必须为了生存，而是为了让学生意识到田径是提高人类生命和生活质量的重要基础和保证，让学生学习有用的技能。

3.拓展、完善田径课教学的内容，充分挖掘其健身、娱乐的功能

田径教学过程是一个传授知识技能和育人的动态过程，首先要解放思想、与时俱进，树立新的田径教育观念。在新课标的指导下，对田径教学的内容、目标进行大胆的创新。

一是以学生的全面发展为主要目标，打破田径运动技术系统的束缚。在田径教学中，根据新的课程标准的目标和要求，合理有效地把发展学生身体基本活动能力的非竞技性田径运动内容引入田径教学内容中，改变田径教学内容的单一性。比如，短跑的起跑教学并不仅仅局限于蹲踞式起跑，还可以采用站立侧向起跑或卧撑式起跑等方式。尽管蹲踞式起跑是最佳的快速启动方式，但人的快速启动方式不仅仅局限于这一种，应发展学生的多种启动方式。又如跳远的教学内容，不需要以动作技能较复杂的竞技性跳远方式进行教授，可以加上助跳板跳远，用助跳板的方式跳远本身就是另一种跳跃技能，这样可以有效增强学生的成就感，进而激发起学习动力。又如，投掷实心球可以是滑步或原地投掷，也可以是跳跃或跑动中投掷，总之，从多种形式发展学生的力量。二是从学生身体发展的需要出发，构建田径运动健身体系。如将竞技体育的某些练习转化为田径教学的内容，田径运动项目与其他体育运动项目相结合创造出新的复合型田径教学内容等，提高田径教学的吸引力、趣味性。

4.变繁琐化的内容为易于学生操作的简单化内容

繁琐的东西使得技术细节复杂，而简单化正好避开了繁琐化的弊端，对于操作性的知识，学生能有效地掌握和理解。比如快速跑的教学，可以把传统的跨步跳和小步跑这种复杂的内容进行改革，提高学生的频率与幅度，可以用简单的跨越障碍或者是短距离折返跑进行，与此同时也能增强学生快速奔跑的能力。

5.变教材的固定化为适合学生心理的特色化

固定化的内容可能无法引起学生的注意，甚至排斥，而特色化就不一样，更接近学生的心理，学生的积极性、主观能动性自然而然提高。比如教师可以把长距离跑改为不同地形、不同距离、不同环境的特色跑，引起学生的好奇心，欣然接受长距离，从而有效地发展学生的心肺和耐力。

6.变呆板化为个性化

竞技性内容过于呆板会导致学生对学习感到索然无味，而安排的内容如果符合中学生的个性，那么效果会截然相反。例如，投掷铁饼教学，可以选用同样形状大小的塑料彩色饼代替铁饼。掷铁饼的方法也可以形式多样，往前、往后、往侧、投掷，还可以用双手模仿链球的旋转。这样的个性化内容不仅可以提高学生的学习兴趣，还可以有效提高学生的投掷能力。