体育院校专业体能课程体系构建①

王改艳

(南京晓庄学院体育学院 江苏南京 211171)

体育院校专业体能课程体系构建①

王改艳

(南京晓庄学院体育学院 江苏南京 211171)

采用文献资料法对体能、体能训练的概念进行梳理,并对高校体能课程体系、考核体系进行构建,提出以下观点:基础性体能课程可安排在大一、大二开设,开设4个学期,每学期2～4学分;专项体能课程、综合性体能课程贯穿在日常教学过程中,可安排在大二、大三、大四持续开设,开设6个学期,每学期4～6学分;体能考核作为必修课程设置在人才培养方案中,开设4学年8个学期,每学期0.5学分,共计4学分。最后提出体能考核的测试项目:心肺耐力、速度、肌力和柔韧,其中，心肺耐力的测试项目为男子1 500 m,女子800 m;速度的测试项目为100 m;肌力的测试项目为悬垂收腹举腿、俯卧撑(或引体向上)、三级跳和跳绳;柔韧的测试项目为坐位体前屈。

专业体能 课程体系 考核体系 构建

如今各体育专业院校都非常重视学生的体能训练，但尚未构建和完善教学与训练课程体系，因此，统筹安排、合理设置体育专业体能课程，提高体育专业学生体能素质是当前亟待研究的课题。文章将从专业体能概念入手，构建专业体能课程体系、开发专业体能课程考核体系，实现体育院校学生专业体能训练。

1 体能概念

“体能”一词在我国出现于20世纪80年代前期，随项群理论的产生而被提出，随后人们开始研究体能及与体能相关的问题。围绕“体能”概念，国内众多学者进行了长期的研究和讨论，在不同的理解和认知的基础上形成了体能概念的学术多样性。田麦久认为体能是运动员机体的基本运动能力，它是构成运动员竞技能力的重要组成部分，运动员的体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质构成的[1]。熊斗寅将体能分为“大体能”和“小体能”，“大体能”泛指身体能力，它包括身体运动能力、身体适应能力、身体机能状态和各项身体素质，“小体能”主要指身体训练和体能性项目等[2]。杨世勇认为体能指运动员的运动能力，是竞技能力的重要组成部分，是运动员为提高技、战术水平和创造优异成绩所必需的各种身体运动能力的综合[3]。厉丽玉认为体能是有机体在遗传获得的基础上，在运动过程中表现出来的机能和运动能力的总称，机能是体能的物质基础，运动素质是体能的外在表现，运动员的技能、心理能力等与体能的发挥和利用有关。体能的范畴包括有机体的机能能力和运动素质，这两方面决定了运动员的机能水平[4]。刘庆山认为体能是人体形态结构和各器官系统机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力[5]。陈月亮等认为体能是人体通过先天遗传和后天训练获得的在身体形态、生理机能和运动素质方面所表现出来的具有一定方向性和相对稳定性的一种综合能力[6]。李之文认为体能是经过身体训练活动的人体各器官系统机能通过肌肉活动表现出来的能力，它包括身体形态的适应性变化和力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素质[7]。笔者比较认同李之文的观点“体能是经过身体训练活动的人体各器官系统机能通过肌肉活动表现出来的能力，它包括身体形态的适应性变化和力量、速度、灵敏、耐力和柔韧等基本素质”。文中所指体能概念即是指身体的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等基本素质。

表1 体能测试项目表

表2 心脏耐力评分表

表3 速度

表4

表5

2 体能训练

根据体能的本源可把其分为遗传性体能和训练性体能；根据体能训练的阶段性，可将体能分为基础性体能和专项体能等。在体能训练体系中，最核心的子系统是基础体能训练，位于这个金字塔体系的最基层，其包括力量、速度、耐力、灵敏性等方面的身体基本素质训练，是基础体能训练的核心内容。第2个子系统是专项体能训练，第3个子系统是综合体能训练，是体能训练系统的最高层、最尖端[8]。体能训练作为一个动态、可持续的系统，其结构体系主要是由基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练3个相互联系、相互影响的子系统构成，其中最核心的子系统是基础体能训练，专项体能训练子系统则是形成专项的关键环节，综合体能训练位于体能训练系统的最高层、最尖端，是体能训练的试金石。

3 专业体能课程体系

3.1 课程目标

良好的体能是有效地掌握、提高和发挥运动技战术的基础，因此，只有在充分发展各项运动素质的基础上，才能很好地掌握复杂、先进的技术，体能训练正是实现这一目的的保证[9]。专业体能课程的目标在于使学生掌握体能训练的基本方法，进而提高体能训练的实践操作能力，能够把体能训练运用到体育教学、健身指导及专项训练中去。

3.2 课程内容

根据体能训练的金字塔体系，专业体能课程内容包括基础体能课程、专项体能课程和综合体能课程。基础体能课程主要是训练学生走、跑、跳、投等基础性的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧素质，目前有些体育专业院校大一、大二开设有基础体能训练课程，旨在全面训练新入校学生的综合身体素质。基础体能课程是保障专项体能课程的基础。专项体能课程是在有一定基础体能的基础上针对专项进行的有针对性的体能训练课程，有较明显的专项特点，例如篮球专项训练课、羽毛球专项训练课、耐久跑专项训练课等。综合体能课程是更高一级的课程，通过综合体能课程，使体能训练与实战比赛相互渗透、合为一体，真正使体能训练达到熟练化、强化、内化的目的。

3.3 体育院校专业体能课程开设的必要性

体能训练是运动训练的重要组成部分，是结合专项需要并通过合理负荷的动作练习，改善运动员身体形态，提高运动员机体各器官系统的机能，充分发展运动素质，促进运动成绩提高的过程。近年来，体育专业学生体能出现明显消退，原因是多方面的。一方面，目前报考普通高校体育专业的考生多半未从事过任何类型正规的运动训练，一部分学生是在已无望考取其他专业时，才转而报考体育专业，对体育本身无兴趣，并不热爱体育事业，仅是为了获得一张本科文凭，毕业后想尽办法改行，这种状况学生的体质较差，不能满足技术课学习的需要，导致技术课学习困难、运动成绩难以提高；另一方面，一些体质较好运动水平较高的学生在进入高校后，我们的体育专业人才培养方案课程设置中缺少基础体能课程，在各项专项技术课程中，又无法实现一定的运动负荷，因此学生无法保持已经获得的体能水平；再者，学生在学习课程过程中片面依赖课堂，在课后缺乏主动训练的积极性，锻炼意识不强，运动不足，体重飙升，不利于后续学习。大部分学生认识不到体能在今后体育教学工作或健身指导行业中的重要作用，少部分同学还存在怕苦怕累思想，期望在考试时蒙混过关，不愿刻苦训练。

针对以上现状，建议在人才培养方案中增设基础体能课程，并在各专项教学中加强专项体能训练，以体能测试为考核形式，作为综合体能训练，提高学生的体能，力求使学生专业技能和身体素质双提高。

3.4 体育院校专业体能课程开设的可行性

体育院校开设专业体能课程的师资、训练手段、教学场地等条件都已相当成熟，唯一缺少的就是制度性的文件。建议在制定人才培养方案时就把基础体能课程、专项体能课程和综合体能课程设置在方案中，作为制度性文件执行。再者，把体能考核(即身体素质测试)也作为一门必修课程设置在人才培养方案中，贯穿开设4学年8学期，每学期一测，达标才能拿到学分、绩点，才能毕业才能授予学位。这样一来，就会引起学生的高度重视，提高学生训练的积极性，大大提高学生的体能和身体素质。

基础性体能课程可安排在大一、大二开设，开设4个学期，每学期2～4学分，旨在全面训练刚入校的大学生的身体素质。专项体能课程、综合性体能课程是学生选专项后，贯穿在日常教学过程中，每节课都要安排的体能训练内容，可安排在大二、大三、大四持续开设，开设6个学期，每学期4～6学分。体能考核(身体素质测试)作为必修课程设置在人才培养方案中，开设4学年8个学期，可以每学期0.5学分，共计4学分。以上课程均作为必修课，作为学位授予的必要条件明确写入人才培养方案，在操作过程中做到有章可循、有据可依。

表6

表7

表8

表9

4 专业体能课程考核体系

考核制度的制定对实施教学有着举足轻重的作用。专业体能课程考核包括基础性体能课程考核、专项体能课程考核、综合体能课程考核和体能测试(身体素质测试)。基础性体能课程考核、专项体能课程考核、综合体能课程考核可在课堂中由任课老师考核。体能测试作为体育专业院校的一项常规工作，由院部制定测试方案和测试标准，大一、大二、大三、大四体育专业学生全部参加，每学期一测，确保体能水平的延续性、可持续性。由于体育专业学生为一个特殊群体，具有较高的身体素质是必须的，通过专业体能课程训练可达到提高学生体能水平的目的，但仅以《国家学生体质标准》来进行实践考核即对学生的身体素质的评分显然是不够的，所以，根据体育专业学生的体能水平和需要，必须制订适用于体育专业学生身体素质及运动基本能力的测试内容与方法。鉴于体能训练的长期性和持续性，体能测试必须持续进行，每学期一测，测试达标方可获得学分、绩点，才能获得毕业资格。

4.1 体能测试方案的制定

4.1.1体能测试的内容

根据体能概念即身体的力量、速度、灵敏、耐力、柔韧等基本素质，文中构建的体能测试的项目可分为心肺耐力、速度、肌力和柔韧。其中，心肺耐力的测试项目为男子1500m，女子800 m；速度的测试项目为100m；肌力的测试分为腹肌肌耐力、上肢肌耐力、下肢弹跳力和下肢爆发力，其代表性的测试项目为悬垂收腹举腿、俯卧撑(或引体向上)、三级跳和跳绳；柔韧的测试项目为坐位体前屈。(见表1)

4.1.2测试的方法、流程

心肺耐力测试项目可采用男子1 500 m，女子800 m。在标准400 m跑道里，严格按照比赛规则完成测试项目，最后的得分将对照得分区间来划分，一般而言，完成的时间越短得分就越高。且一些研究发现，人的心肺耐力是可以通过后天的训练提升的，所以此项最能反映学生的课后锻炼情况，由此可以反映出体能测试的实施效果。

速度测试项目可采用100m。在标准的100 m跑道上，由测试者发令，所有学生必须严格按照比赛规则进行，不得抢跑，否则视为犯规。该项目考察的是学生在强大的心理压力下，完成100 m起跑的反应速度及完成100m的动作速度，此项目还反映了测试者的灵敏性。此项目与先天遗传有很大关系，且不易提升，得分以区间划分，大多分布在中等区间，不易拿高分。

力量项目测试可采用腹肌肌耐力、上肢肌耐力、下肢弹跳力和下肢爆发力。腹肌可采用悬垂收腹举腿测试。该项目要求学生在体操房内进行，在完成动作时测试者的双腿需伸直上举至水平。一般而言，完成个数越多，得分就越高，没有时间的限定。上肢肌耐力，可采用测试项目俯卧撑(女生)和双杠屈臂伸(男生)，在没有时间限定的情况下，学生完成的个数越多，得分相对而言就越高。俯卧撑和引体向上都要求学生在完成动作时双肘弯曲至90°，然而女生的上肢力量相对较弱，该项目于女生而言应该是较难得分的项目。下肢弹跳力可采用三级跳远测试。在田径场沙坑区域，学生在有限的3次机会里取最好成绩，得分以区间呈现，一般而言，跳的米数越远，得分就越高。该项目因是体育高考项目，所以学生都有过专门训练，所以得分也相对简单，但高分也少见。下肢爆发力，可采用跳绳测试，它考察的是学生在有限的时间内，下肢快速完成动作的能力，由于得分标准较高，对于一些没有经过专门训练的学生而言较难。

柔韧测试项目可采用坐位体前屈。学生面向仪器，坐在垫子上，双腿伸直，开始后学生尽量用双手中指指尖推动游标平滑前进，直到不能推动为止。一般而言，距离越长得分就越高，考察的是学生的下肢柔韧，该项目于男生而言得分较难。

4.2 体能测试评分标准

4.2.1 体能测试成绩评定

(1)总分即为各单项分之和。单项得分查阅各项素质指标评价表。

(2)综合评价时，总分需达到21分，允许有一项或两项得分大于等于1分小于3分(1≤X<3)。

(3)测试成绩总分获得前8名的同学、单项测试成绩获得前3名的同学，学院将颁发荣誉证书并给予一定的物质奖励。

(4)体能测试成绩不达标者，不给予课程学分、绩点，不得毕业。

4.2.2 测试项目评分标准

(1)心肺耐力(成绩单位：分、秒)(见表2)。

(2)100 m（s）(见表3)。

(3)悬垂收腹举腿(个)(见表4)。

(4)引体向上(个)(见表5)。

(5)俯卧撑(个)(见表6)。

(6)立定三级跳远(m)(见表7)。

(7)跳绳(个)(见表8)。

(8)坐位体前屈(cm)(见表9)。

4.3 体能测试的实施

体能测试的时间为每年的上半年和下半年，各一次，体育学院全体学生参加。由学院领导策划安排，老师测试和监督，学生在规定场地和规定时间内严格按照标准进行，最后由老师统计分数，对照得分标准，判别学生是否过关。

最后，建议体育专业院校积极开设专业体能课程，积极筹备实施多元化的考核方式，将体能测试的内容不断改进完善，确保学生体能长期持续处于高水平状态。

[1]田麦久.体能系统的概念形成四维性[C]//2009全国运动生理学发展与学科建设研讨会论文集.2009.

[2]熊斗寅.浅析“体能”概念[J].解放军体育学院学报，2001（1）：1-3.

[3]杨世勇.现代体能训练研究现状及发展趋势[J].贵州体育科技，2002（1）：41-42.

[4]厉丽玉.略论体能及其训练[J].福建体育科技，1997（1）：40-44.

[5]刘庆山.体能训练基本理论与我国高水平篮球运动员体能训练研究[D].北京体育大学，2004.

[6]陈月亮，王旋，赵玉华.体能概念研究综述[J].体育科学研究，2009（1）：40-44.

[8]田文学.体能与体能训练的系统结构分析[J].安徽体育科技，2009，30(1)：23-26.

[9]李敏.高校体育专业开设体能训练课的必要性[J].四川教育学院学报，2010，26(7）：29-31.

Construction of Physical Fitness Curriculum System in Physical Education Colleges and Universities

Wang Gaiyan
(College of Physical Education, Nangjing Xiaozhuang University,Nangjing Jiangsu,211171,China)

By using the method of literature, the concept of physical fitness and physical fitness training is sorted out, and the construction of physical education curriculum system and evaluation system is constructed, and the following points are put forward: Foundation of physical course can be arranged in freshman and sophomore offering, offering four semester, 2～4 credits each semester; special physical fitness courses, comprehensive physical course through in daily teaching process, arrangement in the second, third and last four opened, opened six semesters, 4～6 credits each semester; physical examination as a compulsory course setting in personnel training scheme, to open four year eight semester, 0.5 credits each semester, a total of 4 credits. The physical examination of the test project is put forward: cardiopulmonary endurance, speed, strength and flexibility, cardiorespiratory endurance test items for the men's 1 500 m. The women's 800 meter; speed test project is 100 m; muscle strength test of project pendulous abdomen lift leg, push ups, pull ups or to), the triple jump and jump rope; flexible test items for body anteflexion in sitting position.

Professional physical ability; Curriculum system; Evaluation system; Construction

G807

A

2095-2813(2016)11(a)-0081-04

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.081

①南京晓庄学院校级科研项目青年专项(项目编号：2015NXY47)。

王改艳(1982—)，女，汉，河南安阳人，硕士研究生，讲师，研究方向：体育教学研究。