大学生体育锻炼与自我控制的剂量关系研究①

朱风书

(扬州大学体育学院 江苏扬州 225127)

大学生体育锻炼与自我控制的剂量关系研究①

朱风书

(扬州大学体育学院 江苏扬州 225127)

探讨大学生体育锻炼与自我控制的剂量关系,为采用运动干预手段提升大学生自我控制提供实践依据。采用分层随机抽样的方法选取扬州某大学1～3年级在校大学生1 500名作为此次研究的调查对象,以班级为单位对其体育锻炼以及自我控制水平进行测量。调查结果显示:在校大学生体育锻炼量总体属于中等水平;体育锻炼量存在性别差异;体育锻炼量越高,其自我控制水平越高;体育锻炼与大学生自我控制存在剂量效应关系。

大学生 体育锻炼 自我控制

自我控制是指个体因抑制或克服自身欲望、需求而改变固有或习惯的行为方式，用一种不经常采用的行为替代占优势的行为方式的过程。自我控制对个体健康发展、追求成功与幸福生活具有极其重要作用，自我控制缺陷或失败与一系列的个人和社会问题密切相关，研究表明自我控制水平与犯罪、学业失败、赌博、吸烟等不良行为呈负性相关。因此，采取切实有效措施提升个体自我控制对于抑制不良行为具有极其重要的意义。最近，来自锻炼心理学领域的研究表明，体育锻炼能有效提升大学生自我控制水平[1-2]。不过，到目前为止，体育锻炼与大学生自我控制的关系尚未完全清楚揭示，尤其是体育锻炼与自我控制之间的剂量效应关系。所谓剂量效应是指体育锻炼特征(锻炼类型、 强度、 频率、一次锻炼时间等)与大学生自我控制之间的关系。鉴于以往研究存在的不足，此研究尝试进一步探明体育锻炼与大学生自我控制的“剂量效应”关系，为通过运动干预手段促进大学生自我控制提供实践基础。

表1 体育锻炼特征对自我控制影响的方差分析(±s)

表1 体育锻炼特征对自我控制影响的方差分析(±s)

注：*代表显示性水平＜0.05；**代表显著性水平＜0.01。

轻微运动 52.98±5.85锻炼特征自我控制 F P锻炼强度小强度运动 62.35±6.76中等强度运动 67.81±6.05 1.603 0.047*中等偏上强度运动 66.79±8.04大强度运动 52.59±7.01锻炼量低锻炼量 62.66±9.51中等锻炼量 61.83±6.84 53.89 0.00**高锻炼量 67.68±11.60锻炼频率一个月1次以下 54.53±8.48一个月2～3次 53.19±6.70每周1～3次 55.66±6.71每周3～5次 59.31±6.62 0.675 0.035*大约每天1次 52.57±6.72

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

采用分层随机抽样的方法选取扬州某大学1～3年级在校大学生1 500名作为此次研究的调查对象(均为非体育专业学生，男生824人，女生522人)，其中每个年级各500名。采用大学生体育锻炼、自我控制量表等量表，以班级为单位进行集体施测，每份问卷均回收1 500份。依据量表使用指南剔除无效问卷，最终共获得1 346份有效问卷，有效率为89.73%。

1.2 测量工具

1.2.1 体育锻炼情况测量

使用武汉体育学院梁德清等人修订体育锻炼情况量表，依据锻炼强度、一次锻炼时间及频率(每周)计算得分来衡量体育锻炼量。体育锻炼量衡量标准是：低锻炼量：得分≤19分，中等锻炼量：得分20～42，高锻炼量：得分≥43分，该量表重测信度为0.82。

1.2.2 大学生自我控制测量

为了增加研究的信效度，此研究选用谭树华等人修订的大学生自我控制量表，该量表包括冲动控制、工作或学习表现、健康习惯、节制娱乐和抵制诱惑5个维度，共计19测题。此研究的内部一致性系数为0.78。

1.3 数据采集程序

数据采集有测试团队完成，该团队由一名心理学专业教师，20名运动人体科学心理方向硕士研究生组成。测试人员严格依据量表使用指南进行测试，所有参与研究被试者均填写知情通知书。

1.4 统计方法

采用社会统计分析软件包SPSS 17.0进行统计分析。首先，对大学生体育锻炼量、自我控制进行独立样本t检验；其次，采用单因素方差分析探究体育锻炼与大学生自我控制之间的剂量效应关系。统计显著性水平设定为a=0.01。

2 结果与分析

2.1 大学生体育锻炼量与自我控制的基本特征

大学生体育锻炼量处于中等水平，大部分学生有定期进行体育锻炼的习惯。对男女大学生体育锻炼量、自我控制进行独立样本t检验，结果表明，大学生体育锻炼量存在性别差异，男生体育锻炼量显著大于女生(男：38.29±13.95，女：21.87±11.06，t=22.74，P=0.00<0.01)。该结果得到了前人研究结果的支持：张中江等人研究发现，大学生课余时间多，这为其从事体育锻炼提供了时间保证，与此同时，学校组织各种体育活动。与男生相比，女生每次锻炼时间短，强度小，频率低，坚持性差[3]。此外，自我控制能力不存在性别差异(男：63.49±9.03，女：63.97±9.67，t=0.92，P=0.35>0.05)的研究结果也得到发展心理学理论及研究结果的支持[6]。

2.2 体育锻炼对大学生自我控制的影响

为了探讨体育锻炼与自我控制关系，对大学生自我控制水平在体育锻炼特征上的差异进行分析，结果表明大学生自我控制在体育锻炼特征上存在显著性差异。事后比较结果发现，高锻炼量组大学生自我控制水平显著高于低锻炼量及中等锻炼量组。另外，大学生自我控制在体育锻炼强度、锻炼频率上存在显著性差异，而在每次锻炼时间上不存在差异性，进一步多重比较后发现中等及中等偏上强度、每周3～5次的体育锻炼更有益于提升大学生自我控制。该研究结果(见表1)得到了自我控制理论及自我控制促进的运动干预研究结果的支持：自我控制能量模型理论指出，自我控制是一种有限的能量资源，该资源会因为连续执行自我控制任务而暂时被消耗[4]。个体在体育锻炼过程中需要克服肌肉酸胀、呼吸难受的症状，此过程需要消耗大量的，如果能控制自己坚持下去会提升自我控制能力[5-7]。这就很好地解释了体育锻炼量越大、自我控制力越强这一现象。

3 结语

大学生体育锻炼量属于中等锻炼量，男大学生体育锻炼量高于女大学生；体育锻炼与大学生自我控制之间存在剂量效应关系，具体表现为，体育锻炼量高的大学生自我控制水平高，中等及中等以上强度、每周3～5次的体育锻炼能提升大学生自我控制水平。

[1]朱风书，周成林，陆颖之，等.中等强度有氧运动对大学生认知控制能力的影响及时程效益[J].中国运动医学杂志，2015，34 (2)：175-180.

[2]朱风书，吴雪萍，周成林.不同身体活动水平大学生不良行为习惯抑制能力的行为和脑电特征[J].沈阳体育学院学报，2016，35 (2)：76-81.

[3]张中江，陈善平，潘秀刚.大学生体育锻炼行为和锻炼动机的性别差异[J].北京体育大学学报，2009，32(9)：50-52.

[4]Baumeister R. F.，Vohs K. D.，Tice D. M.The strength model of self-control[J].Current Directions in Psychological Science，2007，16(6)：351-355.

[5]金俊清.自我控制的资源模型简介[J].社会心理科学，2007，22 (1)：55-58.

[6]常青.体育运动对大学生心理健康的影响[J].内蒙古师范大学学报：哲学社会科学版，2004，33(5)：150-152.

[7]Muraven，M.Building self-control strength： Practicing self-control leads to improved self-control performance [J].Journal of Experimental Social Psychology，2010，46 (2)：465-468.

G807

A

2095-2813(2016)11(a)-0073-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.073

①2016全国教育科学“十三五”规划课题(教育部重点：DLA160285)；扬州大学人文社科基金资助项目(项目编号：XJJ2014-48)。

朱风书(1967—)，男，江苏兴化人，博士研究生，副教授，硕士研究生导师，主要研究方向为体育心理学。