高考体育生排球垫球稳定性提高策略研究

周培亮（佛山市顺德区郑裕彤中学，广东 佛山 528333）



高考体育生排球垫球稳定性提高策略研究

周培亮
（佛山市顺德区郑裕彤中学，广东 佛山 528333）

1　研究目的

参加2016年广东省体育术科高考的考生有1 6155人，其中有6 488位考生是以排球为专项的，是所有选项中人数最多的一个项目，这是因排球专项考试的性质所决定的。 排球专项考试内容有垫球、传球、助跑摸高3项，垫球技术相对较难，而垫球的分值占30分，且每一球为3分的分值，垫球考好了，对排球专项考生提高专项成绩具有重要的现实意义。从多年高考体育生（本文简称考生）反馈的信息中得知，正面双手垫球技术（本文简称垫球技术）的不稳定，直接影响了考生在排球专项中取得好成绩。为寻找解决排球垫球入框稳定性影响因素的有效训练方法，本文对参加2016年广东省体育术科高考的顺德4所学校排球专项24位考生的垫球入框稳定性训练进行分析研究。

2　研究对象和方法

2.1研究对象

高考体育生排球垫球稳定性提高策略以参加2016年广东省体育术科高考的顺德4所学校排球专项24位考生为例。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法 查阅和检索了大量有关排球垫球稳定性训练的相关文献资料。

2.2.2问卷调查法 发放调查问卷24×2份（两轮），发放前对问卷的信效度进行了检验。回收问卷48份，回收率100%，有效率100%。

2.2.3访谈法 对相关专家学者、一线体育教师和部分学生进行访谈。

2.2.4数据统计法 利用 Excel 软件对实验数据进行数理统计，并对统计的数据进行分析。

2.2.5逻辑分析法 利用相关理论知识对调查研究的结果进行逻辑推理和归纳分析。

3　结果与分析

3.1考生对排球的兴趣与球感的提高直接影响到垫球入框的稳定性

调查显示，排球专项训练1个月后考生对排球专项考试很感兴趣的只占21%，而兴趣一般和无所谓的却占了79%，训练半年时间后的第二次问卷调查中对排球专项很感兴趣的学生达到了65%，学生的球感提高达到了98%。学生兴趣、球感变化最大的原因为：通过排球专项训练，考生对排球专项考试的认识发生了改变，参与训练的积极性和主动性大大地提高，在排球专项训练中找到了自信。兴趣是最好的老师，球感的提高带来了垫球入框稳定性的加强。所谓球感就是指在排球这项运动中，人体的各种分析系统逐渐形成的一种统合活动的集体表现，并且产生身体对排球的一种专门性的知觉行为。它包涵了对排球重量、体积及弹性的各种听觉、视觉、感觉，以及对空中飞行过程中排球的速度、力量的一种预判力，并按对球的判断，靠指、掌、腕及手臂部位的肌肉触觉，在控制击球的瞬间对力量、时间及部位的一种身体调控能力。可通过多练习自垫球、对墙传垫球、两人互相传垫球等方式来提高球感。

3.2垫球技术的好坏是影响垫球入框稳定性的关键因素

3.2.1准备姿势与移动技术的好坏影响到垫球入框的稳定性 4所学校考生的垫球都采用了正面双手垫球技术。垫球的第一步是要有正确的准备姿势，准备姿势以半蹲的准备姿势较好。准备技术重点为身体朝向来球方向，并前后站立两脚，双脚距离要宽于肩，后脚跟稍起，前脚掌着地，双脚及双膝内收，膝部投影点应超出脚尖部分；上体稍前倾，降低重心，重心落在前脚掌拇指的根部，双肩的投影点超出膝关节；微屈内夹双臂，并下垂，双手放于腹前；双眼注视来球，双脚要保持随时起动的状态，准备随时移动；移动动作的合理运用就是为到达适宜的接球点或迅速靠近球的落点，使人体能正面朝向来球，并用垫球技术垫球，使垫球能用力协调及确保球飞行方向的准确性。

3.2.2垫球的手形与垫球部位的准确性 按照动作整个过程来划分垫球技术，我们分成判断来球、移动、取位及抬臂迎球、蹬地发力、协调击球、送球到位和身体缓冲几个阶段。在这些要领中，击球的位置与垫球的手形是整个垫球技术的关键，是垫球能否入框的前提，也是垫球的重中之重。垫球技术要领总结为“一插、二夹、三抬肩”。当球飞来时，两臂及时前伸并插到球下，重心前移，含胸、压腕、抬臂、抬肩及击球瞬间完成。正确的手形和垫球部位就是双臂的肘关节夹紧，击球点与腕关节相距10cm左右。为了保证垫球的稳定，在练习垫球动作时，手臂及触球部位要在一个接触平面上，做到迅速移动正对球、两臂夹紧插球下、抬臂送体腕下压、蹬腿跟腰前臂垫。

3.2.3垫击球时控制球的角度及弧度 垫击球时必须控制好球的角度及弧度，才可将球按照预设的力度和方向顺利地垫出，并且球能以中等速度平稳地飞向框内。垫击球时，如抬臂用力越大，则球飞行速度就越大；抬臂的角度越大，球飞行弧度也越大；还可用蹬地与腰的动作速度及起伏度来控制球飞行角度与弧度，如蹬地力量大及腰的速度快时，击球的力量与速度就越快。根据来球不同的力量，采用不同的用力方式来调节球的角度与弧度，如击轻球时，击球是以双臂上抬的力量来增加球的反弹力，并配合蹬地及跟腰动作，让人体重心及时向前上方移动，并且双臂适当放松，双臂能灵活地掌控垫球的方向与力量；中等力量来球的垫击，则要控制双臂的力量，靠来球自身的反弹力将球垫起来；当垫重球时，则采用收腹含胸式动作，帮助双臂随球后撤并及时放松，来缓冲来球力量，并用微小的手臂与手腕动作来调节垫球的方向及角度。垫球时要掌握好双臂用力角度，按来球的角度与球要垫出的位置、方向与落点，运用球的反射角近似入射角的物理原理，调整地面同手臂的角度，并用前臂平面的左右转动来调节垫球的方向、角度及弧度，提高垫球入框的稳定性。

3.2.4及时纠正排球垫球技术动作的错误。 排球垫球技术动作的正确，对垫球入框稳定性的提高是十分重要的。垫球错误动作主要表现为：（1）触球的垫击部位不正确，没形成正确的动力定型，使手臂触球部位经常靠上或靠下。可采用保持位置不变，双手握球于腹前，另一考生上前移动，反复垫固定球进行纠正。（2）击球时屈肘，表现为动作概念不清，双臂没并拢。多做徒手模仿训练来纠正，如做手臂压腕上抬动作，感受抬臂用力，还可用垫固定球及自垫球练习，体会直臂上抬动作来纠正。（3）对来球判断不准、发力不协调。垫球技术必须对飞行的来球有准确地判断，按球的方向、力量的大小及落点，能迅速移动身体到落点位置，并垫球手法正确，发力不协调表现为只注重双臂的挥臂动作，没注意蹬地、跟腰及提肩配合，僵硬的身体容易把球垫偏或垫不入框。可用反复对墙垫球，或2人一组相隔3～5m做连续垫球练习来纠正。（4）击球的时间不对，垫击球时间产生过早或过晚，可做垫固定球来找击球点的练习，或者做垫击球练习时发信号，也可做2人一垫一抛练习，相互间来纠正垫球的时间点。（5）移动速度不快。表现为判断不准确，步伐移动不灵活，没达到判断及卡位同时进行，可做多个移动模仿动作，集中精力，提高身体起动意识的练习。总之，发现问题须及时纠正，保证垫球技术动作的正确性、稳定性。

3.3考官对抛球质量的影响

在术科的考试中，不同考官会抛出不同弧线、力量的球，这对垫球入框的稳定性影响很大。在平时的训练中，就要对考生进行不同点、不同弧线、不同力量球的训练，让考生适应来各种方式的抛球，及时调整击球面及角度。在练习过程，教练要注意调控考生垫球的力量大小，双臂的摆动幅度限制在30°左右为好，只要保持在球入框即可。加强学生垫球入框的实战训练，通过多练入框垫球，让考生感知到垫轻、重球，不同弧线球的不同用力，提高球感，达到垫球动作的动力定形，提高垫球入框的稳定性。

3.4加强学生心理辅导，提高考生的自信心

调查显示，中考生考前认为自己很自信的考生占41.67%，认为比较有信心的占29.17%。考生对考试中出现困难性、复杂性和突发情况估计不足、过高地估计自己能力，导致垫球考试发挥失常，会影响垫球入框的稳定性。有16.67%的考生对自己信心不足或没信心，12.5%的考生不清楚自己对考试是否有信心。这种情况体现为意志消沉、情绪低落、动作怠慢、反应迟钝及缺乏信心等，会直接影响考试成绩。因此平时的练习之时就应穿插有心理素质的训练，如多做适应体育高考的模拟练习，加强训练难度，提高考生练习负荷，有目的加强考生坚强意志品质的培养，增强考生在体育高考中自我纠正不良情绪的能力，提高心理素质，消除紧张心理，尽快适应考试中紧张激烈的场面及不断变化的复杂情况，保证垫球技术的充分地发挥。

3.5学生排球专项成绩的进步与垫球入框稳定性的提高成正比

调查显示，随着专项训练时间的增长，逐渐解决了考生垫球入框稳定性的影响因素，专项成绩也在提高，垫球成绩从23.05分提高到28.82分，考生排球专项成绩也从41.98分提高到术科考试时的62.56分，考生排球专项成绩的进步与垫球入框稳定性的提高是成正比。只有加强排球垫球的训练，有针对性地解决影响考生垫球入框稳定性的因素，才能提高考生垫球入框的稳定，为取得优秀的体育术科高考成绩打下良好基础。

4　结论与建议

4.1结 论

随着专项训练时间的增长，逐渐解决了考生垫球入框稳定性的影响因素，专项成绩也在提高。

重视个体差异，因材施教，便于垫球稳定性的提高。通过实践检验，只有提高学生对排球的兴趣、及时纠正错误的垫球技术动作，有针对性、循序渐进地训练，才能逐步提高学生排球垫球的稳定性，每个体育考生的身体素质、心理素质都有所不同，所以训练要重视个体差异，重视因材施教，这需要教师多观察，找出适合每个考生的训练方法。

加强学生垫球入框的实战训练及心理训练，是提高垫球稳定性的保障。通过多练，让考生感知到垫轻、重球，不同弧线球的不同用力，达到垫球动作的动力定形，从而提高垫球入框的稳定性。要使考试成绩能提高，就要强化考生心理素质，考生的心理承受力具备了抗压能力，才能以良好的心态与状态，在激烈的竞争中才能够保持战斗力，实现高考的超常发挥，才能提高垫球入框的稳定。

4.2建 议

4.2.1重视对正确排球垫球技术动作的指导及错误的纠正 排球垫球中包含了很多力学知识，要注意考生垫球动作的正确性，教师可以根据这些力学知识与生活中场景的紧密联系，使考生更好地掌握动作要领，从而达到提高垫球入框平稳性的目的。发现有问题必须及时纠正，这是提高考生垫球入框稳定性的保障。

4.2.2注重对考生球感的训练 排球垫球是一项非常需要球感的考试项目，就算某个学生动作不太标准，但是他的球感好，还是可以把球垫入框内。球感来源于练习，只有不断地练习，才会练出好的球感。要加强学生心理辅导，提高考生的自信心；多测试，由不同的人喂球、不同的时间进行测试，当然还需要同学和教师的鼓励和支持。

4.2.3注重对考生心理的正确引导，培养自信心 体育高考生有别于高水平运动员，他们大多没有经过长期、系统的训练，很多是“半路出家”短期速成，因而运动水平也很一般，很多人具备的实力和体育高考综合要求比较接近。这种情况下，学生的心理素质就成为了决定成败的关键。良好的心理状态，是提高考生垫球入框稳定性的关键因素。

作者简介：周培亮（1983～），中教一级，本科。研究方向：体育教学。

收稿日期：2016-03-10

中图分类号：G847

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）04-112-03