表象训练法在高校乒乓球教学中的应用研究

陈三忠

(山西大同大学煤炭工程学院 山西大同 037003)

表象训练法在高校乒乓球教学中的应用研究

陈三忠

(山西大同大学煤炭工程学院 山西大同 037003)

乒乓球作为我国重要的全民健身运动,广受大家喜爱,同时也是国家重点发展的运动竞技项目之一。乒乓球人才的培养事关我国未来乒乓球发展的前景,所以有效地改进乒乓球训练方法,有效提升教学成果是非常关键的。生活水平的提高使人们更多地将目光聚焦在健身方面,而怎样提高乒乓球教学质量,有效锻炼自身健康等问题,在关于表象训练法在高校乒乓球教学中的应用研究中可以得到一些借鉴。

表象训练法 乒乓球教学 应用效果

传统乒乓球教学主要依赖于老师的示范与演示操作，枯燥乏味的课堂很难激发学生的学习兴趣以及自我创新能力。而表现训练法则是建立在学生身心发展规律上，通过自我回顾记忆过程来加深对乒乓球训练动作的理解与巩固。运动表象的建立是在运动感性认知的基础上，通过脑海对自身运动形象的感知进行回忆、回放形式的情景再现，这其中包括视觉、听觉、动感以及心理情绪方面的信息。教师合理地利用表象训练法，则可以通过心理教学达到技术教学的目的，让学生在一个轻松的氛围下进行自我调节，加深对动作要领的掌握，此种方法有利于激发学生兴趣，克服自身心理障碍，提高教学质量。

1 表象训练法在乒乓球教学训练中的意义

表象训练法在教学应用中能够更好地帮助乒乓球学员学习和掌握技术要领，教学过程中可以通过镜子、绘图等方式的动作示范在学员脑海中建立基础的动作表象，学员可以不受场地与时间的限制，随时随地在脑海中对动作进行回放，加深印象。表象法通过视频教学的模式可以提升学员自信，在正确的动作示范下对自身形象动作进行完善改进，稳定训练情绪以及树立强大的内心。在实际训练的同时，表象训练法可以获得学生生理机能变化反馈信息，加速动作技能的形成与巩固，解除学员疑惑，对学员的综合技术水平提高有很大的作用。

2 表象训练法在高校乒乓球教学中的应用

2.1 日常教学训练中学习表象训练法

在高校乒乓球教学中，教师通常使用听觉及视觉训练学生对动作的感知，而在直观教学开展表象训练法之前，要进一步提升学生的表象能力。

第一，对学生的表象感官察觉进行训练。例如，让学生在击球过程中去感受身体肌肉力量的变化，通过视觉表象去观察自己击球、打球过程的图像，通过本体感觉去体会自己打球与接球时的肌肉变化，以此来感受击球的力度控制；再通过听觉表象去感受每次乒乓球碰撞球拍、击打桌面时的声音，进而通过多种感官机能来提升自己的表象能力。

第二，表象的清晰训练。将学生自身体会到的感觉体验清晰地在脑中回放。例如，在休息时间，让学生练习想象一个铅笔盒，逐渐看清楚铅笔盒上的文字图案及颜色，然后表象地打开铅笔盒，去了解表象铅笔盒的内部构造及内容。

第三，表象控制练习。让学生自己练习，表象一个乒乓球静止在乒乓球桌面上，然后运用表象使乒乓球随着自己的意志开始移动，通过表象控制乒乓球方向的变化来锻炼自己的表象控制力。

2.2 将多媒体应用到表象训练中

使用现代化媒体教学模式，可以生动形象地将动作讲解要领直观地呈现在学生面前，也更能吸引学生的注意力。教师可以带领学生观看精准动作录像，然后再展开表象训练。例如，教师要为同学讲解正确的发球及击球动作要领时，可以提前在网上下载好相关视频音频，并在实际课程训练中播放展示。在重点动作观看完毕后，可暂停进行现场模拟示范讲解，在示范过程中引领学生一起训练，老师的示范动作要标准娴熟，并能及时发现纠正学生的错误动作，之后再对录像进行回放，更加深刻地巩固学生脑海中的记忆动作。例如，在正手攻球时，很多学生由于过度紧张，手腕或肘部肌肉僵硬，会出现抬肘的情况。这时老师一定要及时发现并予以矫正。如果条件允许，教师也可以将学生的错误动作拍摄记录下来，然后回放进行讲解，并给出正确动作的示范。这样的方法会使学生的表象由外部过渡到内部，加深学生直观层面上的动作印象，促进教学综合质量的有效提高。因此，在乒乓球表象训练中，多媒体是一种重要的教学辅助工具，教师要依据乒乓球队训练特点与教学模式特征适当地应用。

2.3 借助手段使表象训练生动化

在乒乓球教学训练中训练方法有两种：一种是击球练习；一种是徒手练习。在实际教学练习中，教师在动作讲解后，可以让学生开始握着球拍模拟击球动作来掌握要领。不需要真正地击球，控制好相应的模拟次数及模拟时间，每一节训练中都要留出时间来进行这种模拟训练。例如，要求学生模拟练习某击球动作100次，在此过程中，学生出现了个别问题，老师进行个别纠正，学生如果出现较多的同样错误，老师就需要重新示范讲解该动作的动作要领。

这种教学方法可以使学生树立正确的动作概念，加深动作印象的同时及时纠正错误动作习惯。在模拟训练中，要不断提醒及训练学生意念上想象乒乓球的位置及击打过程，在想象中控制好自己打球的时间及击打的力量。将模拟训练与表象训练相结合，多次模拟练习才能达到效果，学生可以在平时生活中通过镜子进行表象训练。

3 表象训练法在乒乓球教学应用中的注意事项

教学方法要想达到预期的教学训练目的，其科学合理的应用是教学效果的关键。在表象训练法中，不免会有一些小的训练误区及方法使用不当的地方，为了使表象训练法在高校乒乓球教学中的应用达到事半功倍的效果，教学老师需要注意以下几点。

第一，教学老师在实际训练的动作要领讲解中，不能只注重专业术语的讲解灌输，还要注意将内部的完整性以及内容的全面性利用通俗易懂的语言来清晰表达，使学生能够更好地理解。例如：在讲正手近台攻球动作要领时，要详细讲解攻球部位、击球时间、正确的发球时间等内容，这样就会使学生在掌握动作要领的同时还能建立具体形象的外部表象。

第二，学生在模拟练习中，教师要在一边观察、指导，并及时纠正学生的错误动作，避免将错误动作熟悉后成为不良习惯。例如：在讲解正手拉弧圈球动作时，教师要指导学生根据画圆的轨迹去练习拍球到击球的一系列动作，并不是仅仅按照直线来完成练习。

第三，在乒乓球教学应用表象训练法的过程中，教师一定要注意不能一味地注重进行表象训练而忽视实际训练内容，如果缺乏外部表象，那么学生也就很难建立清晰、正确的内部表象。在教学训练中，教师也要注意每位学生在掌握动作要领时的接受速度快慢与个体差异，根据学生个人差异来适当地调节训练内容及训练节奏。在最后的教学环节中，教师应该带领同学一起回顾之前学习的所有训练动作，全套动作的连贯性回放，更能加深学生的动作表象印象。

4 结语

在高校乒乓球教学中，表象训练法更加符合乒乓球练习规律，相对于传统乒乓球训练法，表象训练法更容易让学生们接受，并且能够显著提升教学质量以及训练水平。表象训练法通过大脑对动作要领深层次的记忆及回顾，不断加深与完善运动技巧，进而使乒乓球技术在较短时间内有进一步提高。在高校体育教学中，体育教师可以根据专项训练内容制定相应的表象训练内容，并在今后的教学过程中，不断分析完善表象训练法，使其进一步地引进和深化，为高校乒乓球教学和乒乓球运动发展做出贡献。

[1]杨丽.表象训练法在高校公共体育教学中的应用与分析——以乒乓球运动技术教学为例[J].亚太教育，2016(19)：86.

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G846

A

2095-2813(2016)11(b)-0052-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.052