青少年乒乓球正手弧圈球技术的教学与分析

许田宇（上海师范大学 上海 200234）

青少年乒乓球正手弧圈球技术的教学与分析

许田宇
（上海师范大学 上海 200234）

该文运用文献资料法、访谈法等科研方法，对青少年乒乓球正手弧圈球技术的教学进行了研究分析。总结归纳了青少年身体素质的发展对正手弧圈球技术学习的作用，并结合教学实践，对青少年在学习过程当中存在的一些常见问题进行分析，提出具有针对性的解决对策与教学方法，为青少年乒乓球技术教学提供一些借鉴。

青少年 正手弧圈球技术 教学方法 分析

该文针对青少年的乒乓球正手弧圈球技术学习过程，研究青少年身体素质的发展对正手弧圈球技术学习的作用，并对青少年正手弧圈球技术的常见问题进行分析，在乒乓球正手弧圈球技术的实践教学中，从青少年自身的特点出发，提出相应的改善措施，构建正手弧圈球技术的教学方法，希望以此提高青少年的正手弧圈球技术。

1　青少年身体素质的发展对学习正手弧圈球技术的作用

1.1 力量素质的发展

弧圈球技术要求青少年上下肢的各个关节点协调配合发力，单凭依靠手上的力量远远不够，要结合下肢、腰部发力，而且还要充分发挥身体中各个部分的整体协同力量。经常进行乒乓球运动的青少年爆发力较出色，由此可见加强青少年爆发力的训练对正手弧圈技术学习非常重要。正手弧圈球技术对力量的要求很高，只有当青少年具备足够的力量，才能带动球拍具有足够的速度，才能击出强烈的上旋，所以青少年经常进行正手弧圈球技术的练习，对上臂的肱二头肌、旋前原肌以及腰腹肌肉的快速工作能力具有重要的作用。

1.2 速度素质的发展

正手弧圈球技术的速度是非周期性的，包括3个方面： 判断的反应速度、脚步的移动速度和挥拍击球的动作速度［1］。正手弧圈球技术的运用需青少年的神经系统保持一定水平的兴奋状态，注意力高度集中，上下肢肌肉保持适当的兴奋，对来球的各种情况做出及时反应，而且要具备良好的意识，这是正确判断来球的基础，青少年进行反应速度练习有利于学习正手弧圈球技术的提高。乒乓球的运动范围最长距离范围大约在6～7m，一般只有1.5m，因此，乒乓球运动中活动的范围较小，正手弧圈球移动的步法大约在2～3步范围内，青少年在运用正手弧圈球技术的过程中，脚步的移动速度要快，及时调整好击球动作，对提高速度素质非常重要。

1.3 耐力素质的发展

正手弧圈球技术对青少年的耐力要求很高，在长时间、高强度的训练之后，仍然要求青少年能够做出各种精细而有力的进攻。这就需要在日常练习中加强耐力素质的训练。青少年应抓住身体发育这一重要时期，结合正手弧圈球技术的学习价值，坚持锻炼，不断提高耐力素质，为营造健康的体魄打下坚实的基础。

1.4 灵敏素质的发展

正手弧圈球技术中的移动、击球等各种技术动作均与灵敏素质密切相关。青少年由于体重较轻，各部分机能都比较活跃，所以在发展灵敏度上也相对成人较快。在学习中，青少年正手弧圈球技术对于动作的灵敏度要求非常高，需要快速地进行身体位置、击球姿势等多方面的准备，才能迅速、准确的进行回击，所以在青少年正手弧圈球技术学习中，对提高和发展青少年的灵敏素质有显著的效果。

2　青少年正手弧圈球技术的常见问题分析

2.1 击球速度的问题

青少年由于对自身认识不够，再加上教学训练不当，普遍存在击球速度不够。青少年乒乓球的培养是一项长期过程，击球速度的训练要科学的理论支撑，要保证青少年具有足够的训练时间进行正手弧圈球的击球速度训练，青少年在训练正手弧圈球的击球速度的过程中，要根据青少年身体素质、个人能力方面存在的个体差异进行计划训练，将训练击球速度与其他动作紧密结合起来，制定符合青少年的击球速度训练模式，以此来提高青少年乒乓球正手弧圈球技术的击球速度。

2.2 击球旋转性的问题

旋转是正手弧圈球技术中十分重要的一个技术，通过定点、定线、旋转的方式来增加击球的时效性。旋转的强弱，主要取决于作用力力矩的大小，所以青少年在击球过程中表现出选转性不够的问题，主要原因是力矩不够，旋转不是力量决定的，而是取决于力矩大小的掌握，在实际练习中，许多青少年都表现出攻击力度不强，要解决这一问题，要注意以下几点：一是增大力臂，通过增加正压力，来增加摩擦力，提高旋转速度；二是掌握下旋球要领，击球底部，尽量薄；三是反手高抛上旋，拍形几乎垂直，拍面朝左，球下降到网高时击出；四是采用下蹲发球方式。

2.3 击球力量的问题

随着乒乓球技术动作的不断发展，对青少年的身体素质尤其是力量素质提出了更高的要求。正手弧圈球技术击球过程中整个动作要行云流畅，发力均匀，腿要蹬实［2］。青少年存在正手弧圈球技术击球力量不够的问题，主要是大腿、腰部力量不够，不能给小臂提供足够的力量来带动击球，所以在日常教学中，要注重对腿部、腰部力量的锻炼。提高青少年的正手弧圈球技术的击球力量要确保在正确的技术基础上遵循由易到难、适宜负荷、非稳定状态的训练原则。

3　青少年正手弧圈球技术的教学方法

3.1 粗略掌握动作阶段

在正手弧圈球技术练习初期，青少年的直观感觉多，模仿能力比较强，练球兴趣比较高，许多正手弧圈球技术动作都处于大脑表层，不能形成完整的动作图像，所以要通过鼓励性的语言，调动青少年学习正手弧圈球的积极性，充分利用好教学模型、图片、录像等对技术动作进行正确的讲解与示范，使正手弧圈球技术在大脑中形成正确的动作影像。接着进行手法、步伐、挥拍动作的徒手练习，使其掌握正确的大、小臂姿势，以及如何运用大小臂来进行挥拍。教练员可采用在接发球拉、一推一拉、一搓一拉等多种练习过程中对正手弧圈球技术的动作要领进行规范、完整的讲解，并采用重复训练法，使青少年掌握基本技术要点［3］。

3.2 改进提高动作阶段

在这一阶段，青少年能够比较轻松地完成正手弧圈球技术的基础动作，而且动作质量比较稳定，能感觉到肌肉越来越灵活，动作越来越轻盈。但在这一阶段的技术动作仍缺乏稳定性，情绪也会随着技术水平的升降而出现波动，此阶段的技术教学要从基础练习转向更加细致的练习。教师要表现出足够的耐心，将动作表象进行进一步的精确化，可增加练习难度，采用多球练习法、重复练习法、比赛练习法，通过一点对多点、多点对一点、有规律到无规律、加大击球的难度等练习手段来加强该技术练习的正确性、准确性和判断能力。

3.3 巩固与应用自如阶段

该阶段青少年的应变与自变能力强，整体的动作衔接完成十分紧凑，可以在各种情况下进行回球，这时要采用教学比赛的教学方法，提高竞赛对手的水平，综合技术运用，还能够提高青少年的学习积极性和完成动作的快感。手弧圈球技术练习达到巩固与应用自如阶段并不是止步不前了，而是随着身体素质与动作素质的提高，比赛经验的积累，使得该技术的技能得到更好的运用和发挥，为学习更加先进的技术动作，将身体素质与运动技能结合在一起，使得战术训练与技术有效地结合起来。

4　结语

正手弧圈球技术教学是乒乓球运动发展不容忽视的重要理论和实践问题，针对青少年身体素质的发展对学习正手弧圈球技术的作用和练习过程中出现的常见问题进行分析，建立科学化的教学方法、教学模式、加强体育教师队伍建设的方式来提高青少年正手弧圈球技术学习，以此来促进整个青少年乒乓球队伍的建设和发展。

［1］吴松伟，何文清.网球初学者击球稳定性初探［J］.广东技术师范学院学报，2008（9）：72-74.

［2］李凤玲.对乒乓球正手快攻与正手弧圈球技术之间迁移关系的研究［D］.广州体育学院，2010.

［3］曹犇，张鲲.我国优秀乒乓球人才流动特征分析［J］.天津体育学院学报，2009（3）：195-196.

G807.04

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2095-2813（2016）03（b）-0130-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.08.130