刍议高校田径教学中功能性练习的应用①

于庆洋（郑州轻工业学院 河南郑州 450000）



刍议高校田径教学中功能性练习的应用①

于庆洋
（郑州轻工业学院 河南郑州 450000）

摘 要：在高校田径教学中，功能性练习和传统练习方法相比，具有提高学生参与田径训练的主动性，减少运动损伤和提高成绩等优势，致使其被广泛的推广和应用在田径以及其他体育教学中。文章分析了功能性练习的定义与特点，并以某高校田径班的60名学生为例，探析了功能性练习在高校田径教学中的应用，旨在为高校田径教师以及相关研究人员提供一定的参考。关键词：高校 田径教学 功能性练习 应用

田径教学是高校体育教学的重要组成部分，在田径训练中，不仅能够强劲学生的体魄，还能够培养学生坚忍不拔的意志，这对于学生的健康、全面发展具有非常重要的作用。但是，我国许多高校田径教学依然采用传统的教学方式，教学内容单一、训练枯燥，不仅不能够激发学生的学习兴趣，甚至还会导致学生出现厌学的现象，导致田径教学效率相对较低。功能性练习在高校田径教学中的应用，能够有效的激发学生的参与田径训练的积极性、降低运动损伤、提高学生的田径成绩，由此可见功能性练习的重要性。因此，文章针对高校田径教学中功能性练习应用的研究具有非常重要的现实意义。

1 功能性练习的定义和特点分析

1.1 功能性练习的定义

功能性练习概念源于国外的康复领域，经过国外研究人员和相关学者的研究和发展，逐渐的应用在竞技训练中，通过实践获得了良好的效果，尤其是在欧美等国家，功能性练习在体育教学中占据着至关重要的地位。功能性练习目的在于对运动员全身的运动系统、机能等进行全面的训练，例如，在训练的过程中安排爆发力、加速、减速等和专项动作进行结合，既能够实现多维度、多关节的身体素质练习，还能够实现专业训练，提高运动员的身体机能与竞技水平。

1.2 功能性练习的特点

功能性练习的特点主要包括以下几个方面：（1）强调平衡性，田径教学中的功能性练习工具包括悬吊、瑞士球等，平衡性练习是通过单腿或者双腿瞪起或者推拉练习，以此提高神经控制肌肉效率的目的，即人为的设定不容易站稳的运动情境，通过长时间的练习，能够有效的提高运动员的运动平衡性和提高肌肉力量；（2）强调协调性，传统的田径教学过分重视单一的肌群练习，并不重视运动的协调性，由于田径动作是由运动员身体各个部门的相互协调完成的，单肌肉、单关节发力，并不能够完成动作，因此，功能性练习强调协调性练习，结合力量、灵敏、速度等众多运动能力的协调练习，不断的提高运动员身体各项技能的协调性；（3）强调整体性，功能性训练并不是单一方向的练习，也不是单纯肌肉强度练习，而是需求多平面、全方位的提高运动员整体的肌肉控制力、柔韧性以及灵敏性等，重视运动员身体的所有机能，例如，在进行大肌肉群练习时，同样重视深层肌肉群、小肌肉群的练习，提高运动员的整体性。

2 功能性练习在高校田径教学中的应用

2.1 实验部分

(1)实验对象。文章以某高校的2014级田径班的60名学生为例，男生52名，女生8名，将学生平均分成两个班，每一个班级30名学生。

(2)实验方法。实验方法包括文献法、访问法以及数理统计法。（1）文献法，查阅14关于功能性练习的书籍和会议纪要，例如《身体功能性体能训练的艺术和科学》、《功能性体能训练与高等体育院校田径教学训练创新研究》等，同时，还通过网络查阅了关于功能性练习、高校田径教学的论文，通过对上述文献进行分析和整理，为实验研究提供了可靠的参考；（2）访问法，通过对几所高校从事功能性练习、田径教学的25名专家、学者进行访问，整理和总结获得专业、权威的意见，以此保证实验的科学性；（3）数理统计法，采用EXECl软件对实验视距进行分析和统计。

(3)实验方法。对于对照班的30名学生，采用传统的田径教学方法，教学内容包括：跨栏教学，包括100m栏、110 m栏、400 m栏；投，包括投铅球、实心球、“手榴弹”；跳，包括三级跳、立定跳远、蛙跳等；跑，包括100 m、400 m、1 000 m等。对于实验班的30名学生，采用功能性练习教学，教学内容包括：弹力带、核心力、软梯组合练习；TER练习+核心稳定性练习；弹力环+弹力带练习；麻绳+六角球练习；标志物+软梯组合练习。以一个学期为实验周期，由同一教师分别采用不同的教学方、教学内容对对照组、实验组的学生进行教学，一个学期结束之后，对实验前后学生的实际状况进行对比和分析。

2.2 实验结果

(1)实验前后学生参与田径训练的主动性比较分析。在实验之前，对照班和实验班主动参与田径训练的学生人数分别为20人、19人；实验后，对照班和实验班主动参与田径训练的学生人数人别为21人、26人。由此可见，在实施功能性练习之前，对照班和实验班学生主动参与田径训练的学生数量基本相同，经过一个学期的实验教学之后，对照班和实验班学生主动参与田径训练的学生数量发

生了明显变化，对照班主动参加田径训练的学生由20人，增加到了21人，仅仅增加了1人，而实验班主动参加田径训练的学生由19人，增加到了26人，增加了7人。上述结果表明，采用功能性练习方法进行教学，能够激发学生参与田径训练的主动性，充分的激发学生的学习兴趣，增加学生的兴奋度和集中注意力，同时，还能够提高学生的自我认知能力、自我创造能力，更加积极、主动的参与到田径训练中，逐渐的实现由传统的“要我学习”向“我要学习”方向转变，充分的发挥学生教学主体地位，由被动学生想主动学习转变，发挥学生的主观能动性和学习潜能，这对于田径教学的顺利开展以及提高教学效率具有非常重要的作用。

(2)实验前后学生的运动损伤比较分析。田径训练的运动强度相对较大，在训练或者比赛的过程中不可避免的出现运动损伤。经过一个学期的教学，对照班运动损伤的学生高达16人，其中骨性伤3人、肌肉韧带伤6人、关节伤5人，其他伤1人；实验班运动损伤的学生为6人，其中骨性伤1人、肌肉韧带伤1人、关节伤3人、其他伤1人。功能性练习时根据生物力学功能、人体解剖结构，采用旋转方式、倾斜方式，在训练的过程中尽可能的降低对单个关节、单一肌肉或者韧带的损伤，多维度、多关节的训练，降低运动损伤。

(3)成绩比较分析。以4 kg实心铅球、30 m、立定跳远项目为例，对照班学生的平均成绩分别表现为：(8.4±0.5)、(2.2±0.6)、(4.6±3)；实验班学生的品均成绩分别为：(8.5±0.6)、(2.3±0.7)、(4.2±2)。通过对比对照班和实验班学生的成绩可知，功能性练习能够有效的提高学生的田径项目成绩。

3 结语

(1)功能性练习在高校田径教学中的应用，能够有效的提高学生参与田径训练的主动性，减少运动损伤和提高成绩，有效的提高教学效率。

(2)功能性练习教学对田径教师的要求相对较高，需要教师根据学生的实际状况，制定科学的学习方案和计划，选择合适的教学内容和教学方法进行教学，以此实现学生的全面发展。

参考文献

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作者简介：①于庆洋（1980-），男，山东济南人，本科，讲师,研究方向：体育教学。

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.027

中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813(2016)01(b)-0027-02