浅析大学足球专修学生的赛前焦虑

侯丽佳(北京师范大学珠海分校运动休闲学院 广州珠海 519087)



浅析大学足球专修学生的赛前焦虑

侯丽佳
(北京师范大学珠海分校运动休闲学院 广州珠海 519087)

摘 要:近年来对赛前焦虑多从影响竞技水平发挥的消极方面和如何降低焦虑水平加以论述,该文用文献资料法、问卷调查法、数理统计法等等方法进行调查研究,认为赛前焦虑与学生的竞技水平之间的关系是复杂的,学生的成绩受到焦虑的影响。此外,在同一时间,认知调节,呼吸调节,意象放松的方法,心脏不安的控制方法,学生前一个足球比赛的最高精神状态的目标。关键词:足球学生 赛前焦虑 对策

赛前焦虑是运动员或学生在训练和比赛时，对当前的或预计到对自尊心有潜在威胁的情境具有担忧倾向。这种表现在赛前准备阶段也极为明显。但是有观察者发现，学生在游戏中达到最佳状态的运动，这是因为游戏会带给学生一种非常轻松的心理环境，这种轻松的环境对学生而言，是一个非常重要的因素，因此，教师在解决学生比赛焦虑的过程中，调节与控制权是非常重要的。沈阳体育学院足球运动员不耐烦的对策，就是让老师和学生都要正确认识比赛，寻找到合适的训练方法和手段，将学生的心态调整到最佳状态。而这也是我们越来越关注与重视焦虑对足球学生的影戏原因。

1 调节和控制赛前焦虑的对策

1.1 端正比赛动机,树立正确的胜负观

如何看待比赛结果是一个长期的问题,学生心理变化的影响,是需要学生很长的时间进行准备的,其目的是最后的考试和比赛获得胜利,结果因为过于追求胜利,使自身的压力越来越大。因此,学生应该了解比赛结果的标准,并树立正确的观点,根据自己与自己的比例,现在比过去,从而可以取得的进步,比赛终究会成功的。在比赛中,胜利是重要的,正确的比赛是有帮助的比赛中发挥,在一定程度上消除了紧张焦虑的情绪。

1.2 认知调节法

消除不良情绪,关键在于调整错误的认知。要认真分析运动员产生心理冲突的主要原因,帮助运动员重建对竞赛情境的一种新的思维。同时还可利用教练员、领队的权威性,对运动员进行说明、指导和鼓励,以消除他们对竞赛条件和结果的焦虑恐惧。具体实施时,一个重要的方法是积极的自我陈述。如果赛前出现消极的思维并引起了焦虑状态,也可以用中止思维的方法暗示自己。如，在内心大声对自己说“停止”,并反复重复多次,同时转移自己的注意力于比赛任务之上。

1.3 呼吸调节法

这是临场处理一种非常有效地调节方法,即当过度紧张焦虑时,通过深呼吸,身体的肌肉也尽量放松,吸气与呼气缓慢有节奏

进行,经过短暂的时间紧张焦虑会有效果的进行调节,心理和肌肉得到放松。许多例子证明,这是比赛前学生克服紧张焦虑最好的方法之一。

1.4 表象放松法

这种方法是使考生闭上眼睛冥想,想想自己平时感觉轻松和舒适的环境,让学生在心理把自己放在这样的环境当中,这样就促进身体完全放松了。该方法具有形象性和直觉性,明确了学生的表象与大脑的景象,刺激强度增加学生的境地,使学生克服压力和焦虑的状态。

1.5 模拟心理训练法

模拟心理训练是指教练员有意识组织类似实战情境的练习性比赛,从而改善学生心理品质,消除紧张焦虑状态,适应比赛需要的训练方法。一般的模拟训练主要着眼于技术和战术训练,很少专门考虑情绪训练的内容,模拟心理训练则在结合技术和战术训练的同时,突出强调情绪训练的因素，通过模拟近乎实战的比赛,使运动员尽快进入角色,学会调控情绪,消除不必要的焦虑,以适应复杂多变的比赛环境。

2 解决学生赛前焦虑的建议

在参加足球比赛的学生中，焦虑的学生普遍存在，不同程度的焦虑对学生的比赛成绩有着不同的影响。老师在练习和训练中对学生需要增加一定的心理训练，在比赛中，也要有一定的措施，调整学生焦虑的状态。影响学生足球比赛焦虑的因素很多，对于运动焦虑的调节也应从多方面着手，减少胡子眉毛一把抓，应采取差异化治疗，由于每个人引起焦虑的外源性因素和内源性因素均不相同，因此，要做到差异化处理。教师需要特别注意的是，每个学生的个性是不同的，不同的学生应采取不同的手段，并随时关注学生的心理变化，及时采取有效的措施。

参考文献

[1]马剑侠.运动员赛前心理焦虑与调控[J].许昌师专学报,2002 (2):11-13.

[2]谢耿芳.对高校学生足球运动员赛前焦虑状态的研究[J].肇庆学院学报,2004(12):156-157.

[3]马启伟,张力为.体育运动心理学[M].杭州:浙江教育出版社, 1998.

[4]鲁迪.浅析学生足球运动员赛前心理训练[J].体育世界学术版, 2009(12)：20-21.

The College Football Specialty Students of Shallow Prematch Anxiety

Hou Lijia
(School of Recreational Sports,Zhouhai Campus of Beijing Normai Univ.,Zhuhai Guangzhou,519087,China)

Abstract:Affect pre-match anxiety from a more competitive level in recent years,its negative aspects,and talks about how to reduce anxiety level, in this paper,using literature data method,questionnaire survey method, mathematical statistics, investigation and study for students think the pre-match anxiety and competitive level of relationship is complex,anxiety about student achievement of play before there are both negative and positive effects.And from football students the psychological anxiety causes,puts forward the correct the competition motivation,set up the correct view of the outcome, at the same time using cognitive adjustment method,breathing adjustment method,surface relaxation method of psychological anxiety adjustment methods,such as the football pre-match psychological state to achieve the purpose of the best students

Key Words:Football Student;Pre-match Anxiety;Countermeasures

DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.02.147

中图分类号:G804.8

文献标识码:A

文章编号:2095-2813(2016)01(b)-0147-02