中国古典式摔跤运动员赛前训练技巧初探

梁政感 陆 海 黄世确

（南宁市体育运动学校，广西 南宁 530021）

中国古典式摔跤运动员赛前训练技巧初探

梁政感 陆 海 黄世确

（南宁市体育运动学校，广西 南宁 530021）

中国古典式摔跤运动员在赛前的训练模式主要体现出周期小、节奏短、课次多且强度高等诸多方面的特点。赛前的训练内容中是以技术的训练以及战术的演练为主，同时还要协调好自身对于技能战术方面的训练与专项素质方面的训练，以及一些恢复训练之间的关系。在基础上还需要格外重视对于伤病的治疗、体重的控制、营养的恢复以及生理生化的指标等诸多的医务监督方面的工作，从而为构建中国古典式摔跤运动员进行程序化参赛的系统奠定坚实基础。

中国；古典式；摔跤；运动员；赛前训练；技巧

1 引言

中国古典式摔跤运动员在赛前的训练主要指的是在教练员们能够科学地掌握每个摔跤运动员的自身训练状态的前提基础之上，有针对性地对其安排赛前训练的周期以及训练的负荷，通过采取一些适当科学的训练手段与方法，来不断提高摔跤运动员们自身的竞技能力与水平，从而调动摔跤运动员们能够达到一个最佳的竞技状态去进行备战的准备。另外，其赛前训练的内容主要包括一些训练计划的完善与制定、赛前训练过程的实施和监控以及对于摔跤运动员们心理状态方面的调整。

2 探究中国古典式摔跤运动员赛前训练技巧的必要性及其重要性

现代化运动训练的社会实践已经表明，科学合理地安排摔跤运动员在赛前的训练，这对于我国古典式摔跤运动员是否能够在各项重大的比赛当中创造出十分优异的运动成绩，并最终夺取到竞技类比赛的胜利起着一个极其重要的关键性作用。而一个摔跤运动员其最佳的竞技状态是否可以在比赛当中充分地表现出来，也是摔跤运动员们在赛前进行训练的关键所在。因此，我们必须要采用科学适用的训练手段以及方法，来对摔跤运动员们在赛前的竞技状态的一个形成状况去进行科学合理地诊断与评定。还要善于从赛前训练学的角度进行入手，针对那些影响我国古典式摔跤运动员们最佳竞技状态在形成过程中的训练时间、内容以及方法和手段，同时还有负荷与节奏的安排等等诸多方面的因素进行深入地分析和讨论，然后对于一些有可能会出现的问题提出其相应的解决与调节策略。

赛前的训练是我们进行运动训练的一个重要环节。良好的赛前训练计划有利于使得摔跤运动员在进行比赛时可以处于一个最佳的竞技状态，这其中包括最佳的体能状态以及心理方面的状态。可是通常教练员们对我国古典式摔跤运动员们机能状况方面的把握只是通过一些很表面的现象，比如摔跤运动员们的疲劳感以及其赛前训练计划的情况等等，我们需要通过对我国古典式摔跤运动员们在赛前的训练时间以及阶段划分，同时还有训练负荷和训练内容等等诸多方面进行一个跟踪式的观察，再结合摔跤运动员们自身身体机能的监测及其训练的监测，对他们赛前的训练过程进行一个科学客观化的分析，从而为我国古典式摔跤运动员们科学合理地安排赛前的训练提供必要的依据。

3 探究中国古典式摔跤运动员赛前训练的技巧

3.1 爆发力的训练技巧

爆发力指的是在最短的时间之内能够发挥出肌肉力量的一种能力。爆发力有着力量以及速度两个方面的综合性特征，它主要受到力量与速度这两种素质的作用与影响。训练爆发力的方式可以通过发展摔跤运动员的最大力量来进行，通过不断提高他们的最大力量来使得其力量速度的曲线发生偏移，同时，我们还可以通过提高摔跤运动员们肌肉的收缩速度，来训练他们的爆发力，当然，最理想的训练技巧，还是要通过速度与力量两者的共同提高来使得摔跤运动员们的爆发能力得到一个大幅度的变化。我们的实践也表明，只是单纯地通过提升速度来增强爆发力是很难做到的，这对于摔跤运动员们肌肉的收缩速度的提升也十分困难，同时这受到遗传因素的影响比较大，因此，摔跤运动员们想要提高自己的爆发力还是要以发展我们的最大力量作为基础，然后再通过一些专门的爆发力的训练技巧进行训练。

3.2 耐力的训练技巧

耐力指的是我们人体可以长时间进行工作的一种能力。摔跤类型的比赛虽然看起来每一场比赛只有那么短短的几分钟，可是这对于摔跤运动员们的耐力能力与水平方面的要求却比较高。我们在赛前的训练中，一般把耐力的素质划分为有氧耐力与专项耐力两种。我们训练有氧耐力的主要目的就在于提高摔跤运动员们机体的输送氧气能力，从而促进其有机体的新陈代谢，来为我们大负荷的赛前训练提供准备条件。而专项耐力指的是在摔跤的训练与比赛当中，摔跤运动员要克服专项的运动过程之中一种疲劳产生的能力，从而提高自身机体能够在长时间的缺氧情况之下的继续工作的能力，其具体的次数要根据负荷强度的不同而不同，另外，对其重复的组数也不宜过多，摔跤运动员在发展其耐力时，如果想要用组数来弥补其练习重复次数方面的不足，这不会使其收到一个良好的赛前训练效果，所以，组间的间歇应该在其动作的能力还未恢复之时，再进行下一组的练习。

4 中国古典式摔跤运动员赛前训练应该遵循的原则

4.1 周期性的赛前训练原则

赛前训练需要经历三个发展阶段，它包括获得的阶段、保持的阶段以及暂时消失的阶段。这其中贯彻着赛前训练的周期性原则，它主要是按照全年的重大摔跤比赛时间以及我国古典式摔跤体育运动的自身特点来安排其训练周期的，主要目的是为了保证摔跤运动员能够在各项重大的比赛当中处于一个最佳的竞技状态。

4.2 系统性的赛前训练原则

系统性的赛前训练原则指的是摔跤运动员要从训练的初期到产生优异的成绩以及在保持其优异成绩的一个长期训练的过程当中，一定要坚持进行长时间系统以及不间断的赛前训练。还要按照摔跤运动员们自身的发展特点，有计划地去逐步地增加他们的运动负荷，从而使得摔跤运动员的运动素质得到一个不断的发展与保持。

4.3 将一般性训练与专项性训练进行结合的赛前训练原则

赛前的训练是摔跤运动员们进行专项技能与战术训练的一个重要物质基础，良好的赛前训练有助于摔跤运动员能够更快、更好地熟练掌握那些复杂且先进的专项技术基础，它是摔跤运动员身体能够承受更大的运动负荷，以及防止其发生伤病的一个强有力的保证。在赛前的训练当中，运动员们只有将对于力量的训练和我国古典式摔跤的专项训练进行紧密的结合，才可以产生一个良好的训练效果。

4.4 区别对待的赛前训练原则

我国古典式的摔跤运动员们之间总是存在着性别、年龄以及运动素质、战术等等诸多方面上的差异，所以在赛前的训练当中我们要根据不同运动员的具体情况来进行区别对待，然后有针对性地对其制定一些相应的赛前训练计划。

5 总结

中国古典式摔跤运动员想要在比赛当中取得优异的成绩，就要格外重视对于赛前的训练，对其制定一个科学合理的训练计划，根据赛前训练的训练技巧以及训练原则来进行长期不懈的艰苦训练，只有这样才能不断提升自身运动的能力与水平。

［1］侯希贺，胡贤豪.我国优秀古典式摔跤运动员焦华锋赛前控重期间机能状态的监测．《体育科研》,2013(3).

［2］陈文辉.江苏省优秀古典式摔跤运动员赛前肌肉疲劳监测与维护实证研究．《运动》,2011(4).

［3］于涛，陈勇，郑念军.山东省青少年摔跤运动员赛前训练的调查与研究．《山东体育科技》,2011(2).?

［4］苗俊.古典式摔跤运动员赛前降体重期间免疫机能变化的研究民族.传统体育学.中北大学,2011.

［5］杨旭峰,尤慧君.山西省优秀古典跤运动员降体重期间的监控研究．《搏击·武术科学》,2014(12).

The Pre-competition Training Techniques of Chinese Classical Style Wrestling Athletes

LIANG Zheng-gan,etal.
（Naning Sports School,Naning 530023,Guangxi,China）

The greco-roman wrestling athletes in China in the pre-match training mode mainly reflects the small cycle short,rhythm,class time is much and the characteristics of the different aspects of higher inten⁃sity.They in the pre-match training content at the technical training and tactical drills is given priority to,as well as coordinate own tactics for skill training and quality training,and some relations between the re⁃covery training.Then based on the premise that need attention in the treatment of injuries,weight control,the recovery of nutritional and physiological and biochemical indexes,and many other aspects of medical su⁃pervision work,to build China's greco-roman wrestling athletes to carry on the behavior of the system to lay the solid foundation.

Chinese classical style wrestling;wrestling athletes;pre competition training techniques

梁政感（1977-），广西邕宁人，本科，中级教练，研究方向：摔跤运动训练。