健美操音乐选择分析

朱思晴

（苏州大学体育学院，苏州 215000）

健美操音乐选择分析

朱思晴

（苏州大学体育学院，苏州 215000）

目的：音乐是健美操的灵魂，音乐与动作的和谐统一，是一套健美操完美表现的标准，选择合适的音乐犹如为健美操插上翅膀，使健美操扩大了表现空间。方法：采用文献资料法和逻辑分析法深入研究音乐与健美操间的关系，让音乐更好的为健美操服务。结果：音乐与健美操动作是一种和谐关系，只有健美操每个不同节奏的动作与音乐充分融合，才能赋予每个动作新的生命和内涵，提高健美操整体表现力及欣赏水平。

音乐；健美操；音乐选择

近年来，健美操以其强大的生命力风靡世界。它是在音乐伴奏下运用各种不同类型的操化动、融体操，舞蹈,音乐为一体的身体练习，既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。健美操是伴随音乐而运动的体育项目。随着音乐对健美操的渗透，使普通的健美操超越了原有的视觉轮廓，由空间画面注入了音乐的想象,达到了一种非物质、非现实和任凭想象自由驰骋的境界。音乐富有生命力的音调和旋律，能够给人以强大的震撼和巨大的感染。健美操音乐是健美操的灵魂，所以正确选择运用音乐，对健美操有重要影响，它能够使健美操的表现内涵更具有魅力。

1 音乐与健美操的关系

1.1 节奏关系

人类对节奏的心理感知大都来自自身，自己的心跳、呼吸、步频、劳作等一些富有循环性节奏律动的各种声音。经典音乐理论这样表述音乐节奏“组织起来的音的长短关系叫做节奏”。健美操动作节奏是通过人体动作的自然形态和自然节奏，在组织和规范下，形成有节奏的运动。动作与动作之间的连接就像音乐节奏一样，通过对比动作间时间长短的关系、幅度大小的关系、方向变化的关系、力的强弱等因素将每一个单独的动作完美的串联起来，融合成一个不可分割的整体。所以，节奏是健美操与音乐内在联系的纽带。人体动作的律动和音乐的节拍要“同步”要具有节奏统一性。

1.2 风格关系

健美操运动风格是编排者和运动者所表现出来的个性和特色。通过健美操动作表现自己的性格，能力以及对生活的态度、情感。风格体现在编操的内容和形式的各种要素之中，其中音乐要素对运动风格的形成产生重要影响。音乐通过声音的运动形式进入动作中，加深和补充了人体的运动风格，一旦运动风格和音乐风格相吻合，便形成了风格符号从而强化运动风格。这是健美操与音乐内在联系相统一的必然结果。

2 音乐对健美操的影响与选择

2.1 音乐对健美操的影响

心理学家认为：“贝多芬的音乐使愁苦人快乐，胆怯者勇敢，轻浮者庄重。”所以，音乐对人心理的作用很明显。节奏感强烈、鲜明的音乐刺激人脑中的中枢神经,使其传输兴奋，让练习者充满激情和兴趣参与运动，不仅强身健体，而且陶冶情操。欢快的音乐还有助于消除疲劳或者延迟疲劳的出现，并且可以使人产生一种心情愉快、精神焕发的奇妙感觉。不同风格的音乐给人以不同的精神享受和美感。

2.1.1 激发练习者的热情和兴趣

轻松欢快的音乐不仅可以活跃氛围，还可以使练习者的精神放松，虽流汗但不疲劳。练习者不由自主的融入音乐节奏中，从自身的形态和动作，看到收获，提高对美的理解和追求，在欢快的音乐中尽情表达自己的思想感情，产生丰富的情感联想，提高动作表现力。

2.1.2 音乐可以加强练习者对动作的记忆

经过多次练习之后，音乐信号反反复复的刺激练习者的听觉器官，音乐的旋律、节奏和动作的形象可以在大脑皮层中形成一定的联系，所以可以引起动作的自然反应和联想，动作熟练之后，不用思考，就会在相应的音乐节奏下做相应的动作。在一整套健美操中，减少了大脑对动作的思考记忆，所以就可以把更多的注意力放在动作的完美度和与音乐的相互配合上，从而增加了整体的表现力，达到可以欣赏音乐美与动作美和谐统一的境界，陶冶情操。

2.1.3 音乐对健美操的创编有诱导作用

一段完整的音乐由很多不同的元素构成，所以会使人产生很多联想，是表达思想情感的一种艺术。音乐节拍的强弱、节奏的轻重缓急、音调旋律的和谐悦耳和音质的浑圆淳厚等等都会让人产生动作与事物的联系。因此，音乐可以激发创编者的创作灵感，为他们指引方向，创编出与音乐更融合的健美操动作组合。

2.1.4 音乐对练习者心跳频率的影响

音乐心理学的实验证明，音乐能与听者的心跳频率产生共鸣，及心率随着音乐节奏的变化而变化，音乐节奏加快，心率上升；音乐节奏减慢，心率也跟着下降。在有音乐伴奏和无音乐伴奏的情况下练习，心率明显存在差异。主要是因为音乐的节奏使大脑皮层中枢神经产生兴奋，兴奋可以加速血液循环，呼吸加快，心跳频率升高，可以使练习者承受较大的体力和心理负担，提高动作表现能力。

2.2 音乐的选择

健美操种类不同，所以音乐的选择也不同，音乐的选择要能充分体现健美操的特点和发挥健美操音乐的功能。不同种类不同风格的音乐赋予了健美操不同的灵感和表现力。健美操的成功与否很大程度了取决于音乐的选择是否能引起人们情感上的和审美意识上的共鸣。因此为不同种类的健美操选择其合适的音乐是非常重要的。我认为选择音乐的时候，应该注意以下几点：

2.2.1 音乐与健美操动作风格的一致

健美操是融于力、美、健的一项体育运动,主要表现力与美的完美结合。所以健美操音乐的选择，大致要满足节奏感鲜明，要有铿锵有力的力感,要有耳目一新的激情。不同种类的健美操音乐的选择也不同。健美操主要分为竞技健美操和大众健身健美操，大众健身健美操按年龄可分为：儿童、青年和中老年健美操。健美操的风格和特点是通过音乐的配合表现出来的。所以，所选择的音乐的旋律和风格，一定要和健美操动作的风格、性质、节奏和练习者的情绪达到一致，才能真的做到健美操与音乐的协调配合,完美相融。例如：大众健身健美操，它具有广泛的群众性，因此它所选择的音乐应该简单、易懂、速度适中同时又要新颖富有时代感,不受专业音乐要求的限制。竞技健美操充满激情和挑战,它所选择的音乐应该节奏感强烈且有鲜明的对比，令人兴奋，带有力量的振奋，节奏变化多，速度快，这样才能更好的是参赛运动员表现自己发挥更好的运动水平。儿童健美操应该选择，节奏欢快，轻松活泼富有朝气的音乐，有利于发展儿童活泼快乐的天性，促进身体心理的健康发展。老年健美操应选择节奏轻缓，速度稍慢的音乐，主要以活动身体为主要目的。音乐与健美操风格目的一致，就会增加练习者的兴趣和热情，获得更多美的体验和享受。

2.2.2 音乐与健美操动作性质一致

健美操的欣赏美感是由所编排的动作的不断变化表现出来的，动作速度的变化，方向的变化，高低起伏的变化等等。所以，所选择的音乐一定要满足符合动作的性质变化要求。向上行的音乐，就是从低音到高音的音乐，选择这类的音乐，就要安排动作从低潮到高潮，符合音乐的走向千万不可倒过来。动作粗犷豪迈、热情奔放，就要选择节奏鲜明，变化快，刚劲有力的音乐；动作轻巧柔美，感情含蓄，就要选择节奏舒缓，优美动听的音乐。只有音乐的性质与动作的性质和谐一致，才能得到健美操节奏美和韵律美的体验。

2.2.3 音乐选择的完整性

音乐的结束一定要是动作的结束。一套完整的健美操动作都有固定的时间，所以所选的音乐长度一定要与之相符合。或者对选好的音乐进行剪接，在剪接的过程中一定要注意音乐整体风格的统一，音乐节拍的完整性和不同主题音乐的统一性。尽可能避免剪接出音乐“大杂烩”，会使人听起来不舒服，大打折扣整体表演水平的质量和美感。

2.2.4 音乐与编排的目的、要求及自身条件相符

选择音乐之前一定要清楚编排的目的，是健身，表演，还是比赛，目的不同，选择的音乐也不同。音乐节奏和速度的选择一定要符合使用者自身的条件、年龄、运动水平、体能等。不要一味追求节奏快，节奏快不一定能表现出高水平，节奏过快往往会因为来不及准确做出动作而降低整体动作的质量，或者破坏动作节奏和音乐节奏之间的配合和衔接。每套动作的开始和结束可以使用节奏稍慢的音乐，突出动作强度的变化，整套动作有强烈的对比，给自己的身体也是缓冲，有利于更好的发挥水平。

2.2.5 音乐要符合练习者的音乐欣赏水平

对初级健身健美操的练习者来说，对音乐的感悟能力不是太强，所以应选择主题明确,比较简单，节奏感强，易于听懂的音乐，保持他们对健美操的积极性和热情。随着锻炼时间的增长,练习者内心乐感的慢慢提高，可以使用不同节拍,旋律和内容的音乐。选择的音乐由简单到复杂，易于练习者的心里接受，使他们对健美操的练习保持新鲜感。对于身经百战，经常参加比赛的竞技运动员来说，可以选择节奏快，旋律变化多的复杂音乐，可以帮助他们提高运动水平，激发他们的斗志。

3 总结

音乐是健美操不可分割的部分，它是培养节奏感、表现力和美感的因素。通过音乐的烘托作用，更加突出了健美操的艺术感染力，使两者达到“操中有乐，乐中有操”天人合一的境界。音乐影响健美操动作的结构、速度及节奏，因此，只有健美操每个不同节奏的动作与音乐充分融合，才能赋予每个动作新的生命和内涵，提高健美操整体表现力及欣赏水平。总之健美操与音乐的关系就像鱼与水的关系，健美操离不开音乐，音乐是健美操运动不可或缺的一个很重要的组成部分，充分认识这一点，将音乐更好的应用到健美操运动中去，是我国健美操发展壮大，走向国际的关键。

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［10］安民.音乐与健美操的关系［J］.学术论坛，2011.

Analysis of Music Selection of Aerobic Exercise

ZHU Si-qing
(PE College of Suzhou University,Suzhou 215000,Jiangsu,China)

Purpose:the music is the soul of calisthenics,unity of music and movement,is a gymnastics per⁃formance standards,selecting the right music is like wings for the aerobics,aerobics has expanded perfor⁃mance space.Research methods:this paper,literature and logical analysis of the in-depth study on the rela⁃tionship between music and calisthenics,aerobics make music work for services.Results:music and calis⁃thenics movements is a harmonious relationship,differing only in the aerobics rhythm action with full inte⁃gration of music in order to give the movement new life and meaning to improve overall performance and ap⁃preciation of aerobics.

music;aerobic exercise;music selection

朱思晴（1990-），江苏徐州人，研究生，研究方向：社会体育学。