对运动员心理训练应注意事项的探讨

卢星文

（广西体育运动学校，广西 南宁 530012）

对运动员心理训练应注意事项的探讨

卢星文

（广西体育运动学校，广西 南宁 530012）

对运动员心里训练应注意事项的探讨，认为：心理训练要和心理诱导、咨询工作相结合，要注意启发运动员的自觉性和积极性，训练方法和措施的实用性因人而异落实到人，与赛前心理训练相结合建立相互信任的关系，要处理好技术与战术训练的关系，心理训练老师与教练员之间的关系。

运动员；心里训练注意事项；综合分析

运动员的心理训练是运动训练的重要组成部分，既是提高运动员心理素质的重要手段，又是促使运动员在训练和比赛中提高身体和技术战术水平的重要途径。这是一项极为复杂而且个性很强的工作。在实施的过程中一定要积极慎重，认真负责，长期坚持，系统训练。我们在实践中体会到，要保证心理训练的效果，必须注意以下几个问题。

1 心理训练要和心理诱导、咨询工作相结合

对运动员进行心理训练时，首先必须从认知训练和启发诱导开始，使运动员逐步认识到心理训练的重要作用及其科学原理，然后，再对其实施具体的心理训练手段，这样才能避免盲目性，还可以预防厌烦情绪的产生。同时，还必须使运动员认识到心理训练也是一个长期的训练过程，不是一朝一夕就能奏效的。所以一定要做出努力，坚持训练才能收到应有的效果。另外，还要适时地把心理训练渗透贯穿到运动员的生活、训练和比赛中去。因此，做好心理诱导直接关系着心理训练的实施和效果的取得。

2 心理训练要注意启发运动员的自觉性和积极性

在选择接受心理训练的对象时，必须考虑出自运动员本人的自愿和主管教练员的支持。当运动员认识到自己确实有心理障碍或心理方面的问题需要解决，同时又相信心理训练有可能帮助他解决问题，他就会积极、主动、自觉、而且心情愉快接受心里训练，自觉配合并认真执行心理老师的各种计划和完成布置的作业，坚持系统训练，这样才能收到理想的效果。在实施心理训练的运动员中，凡是那些积极自觉训练的人，经过一定努力和一定时间练习，其训练效果远远高于那些半信半疑、被迫进行训练的人。因此，心理训练的效果主要取决于运动员的自觉实施程度。也就是说，“信则灵、练则灵”。

3 心理训练要注意训练方法和措施的实用性

心理训练的方法形式不一，种类繁多。我们必须根据运动员存在的心理问题，根据运动员训练和日常生活的实际条件，从中选择他们容易接受的可行方法和手段。在训练的时间上不能过长，每次心理训练以不超过30分钟为宜，时间过长易形成负担或耽误其他活动。在训练方法和步骤上不能过于繁琐，如能适当增加些趣味性，则运动员更容易接受和实施。从训练的内容上要尽量结合他们的专项特点，逐步和技术训练结合起来，这样就会增加心理训练的实用效果。

4 心理训练的计划要因人而异，落实到人

运动员的心理训练时一项个性很强的工作，不同个性特点的运动员，不同运动项目的运动员，即使同一个运动员在不同时期也会存在不同的心理问题。因此，我们必须具体情况具体分析，针对不同问题采用不同方法，针对不同需要采用不同的措施。例如，个人性项目主要需要运动员注意力集中的能力，而集体配合的运动项目就主要需要运动员注意力的分配和转移能力。我们在进行注意力训练时，就应有所区别。总之，对运动员进行心理训练既不能生搬硬套国外的经验和别人的方法，也不能千篇一律地实行“大锅炒”，而要因人而异地区别对待，才能保证训练效果。

5 心理训练一般要与赛前心理训练相结合

心理训练是一个长期的训练过程。平时所进行的一般心理训练是赛前心理训练的基础。运动员平时的情绪稳定是比赛时情绪控制的基础。如果只想在临赛前做几次心理训练就能够解决运动员比赛时所遇到的各种问题，那是很难实现的。因为心理能力必须靠平时系统的训练才能逐步提高，而提高了心理控制能力才能在比赛中应付各种干扰和复杂多变的情况。只有通过平时心理训练获得各种心理能力的提高，比赛时才能体现出来并发挥作用。因此，心理训练必须长期和短期相结合，有计划、有目的、系统地进行。

6 心理训练老师要与运动员建立相互信任的关系

心理训练老师要注意全面关心运动员并与之建立相互信任关系，这是实施心理训练的前提条件。心理训练老师必须和运动员交朋友，平时不能只孤立地做心理训练工作，而要注意关心运动员的生活、身体健康状况、人际关系等各方面的问题。和运动员建立感情，交心知心，心里工作就好做了，因为上述问题都直接影响着他们的心理状态，而且通过对运动员的全面关心才有助于和运动员建立相互了解，彼此信任的关系。这样一来，运动员才会把自己真实的心理活动和心理问题谈出来，心理老师也才能更及时准确地获得各种信息，才能克服工作的盲目性并促进心理训练工作的顺利进行。

7 心理训练要处理好技术与战术训练的关系

心理训练和身体训练、技术战术训练共同构成运动训练的完整体系。心理训练决不能代替长期艰苦的技术训练。技术、战术和身体训练是运动员创造优异运动成绩的物质基础。然而，如果没有心理训练，长期艰苦技术训练的效果就难以提高，同时，也往往难以在比赛中发挥应有的技术水平。这个运动训练的内容除了身体素质。技术和战术之外，还应有心理素质和认识能力。这些能力主要包括观察能力、分析判断能力、运动表象能力、正确把握形势的能力、表现能力、决策和运动的能力、注意力集中和分配能力、自我评价能力、自我影响能力、自我控制能力、抗干扰能力、激发和动员能力、逻辑思维能力等等。上述这些能力都是可以训练和提高的。而通过有针对性地和技术训练密切结合的心理训练可以更有效地培养和提高这些能力。

8 心理训练老师与教练员之间的关系

因为心理训练老师的工作目的和教练员的是一致，都是为了更快地提高运动员的技术水平，为他们在比赛中创造优异成绩服务。所以，心理训练老师与教练员之间应建立相互学习，相互信任，分工合作，取长补短的关系。他们之间的合作应有长期的计划。心理训练老师不是“消防队员”，不能“平时不烧香，临时抱佛脚”，等出了问题时才找心理训练老师帮助已经迟了。所以无论在运动员成功或是失败时，心理训练老师的责任都是不能忽视的。他们应当始终做好教练员的顾问和参谋。一场激烈运动比赛的经历，往往在运动员心理上留下深刻的影响，尤其在运动员获得成功之后，容易夸大美化自己，更需要心理训练老师做好分析总结以及预防心理障碍出现的各种工作。否则，就会造成某些运动员出现昙花一现或成绩不稳定的现象。

心理训练老师要和教练员经常沟通情况，交流思想，统一认识，共同制订工作计划和目标。心理训练老师的意图如能通过教练员去贯彻，其效果会更好。心理训练老师还应熟悉并了解该项运动的特点，努力做到理论与实践相结合。

9 结束语

运动员的心理训练是一项极为重要和必须加强的工作。心理训练仍是当前提高运动技术水平的重要因素之一，只要心理训练老师深入运动实践，并与广大教练员、运动员密切配合，心理训练工作就一定能更迅速、更有效地开展起来。心理训练也一定能和身体训练、技术战术训练相结合，共同为运动技术水平的提高而起到应有的作用。

［1］体育心理学教材编写组.体育心理学.［M］北京：高等教育出版社，1988.

Discussion on the Matters Needing Attention of Athletes’Psychological Training

LU Xing-wen
(Guangxi Sports School,Naning 530012,Guangxi,China)

This paper discusses the matters should be paid attention to in training of athletes,think:psycho⁃logical training and psychological induction,combination of consulting work,attention should be paid to in⁃spire the self-consciousness and the enthusiasm of the athletes,the training methods and measures of prac⁃tical vary from person to person to person,combined with the psychological training to establish a mutual trust relationship,to deal with the relationship between the technical and tactical training and the relation⁃ship between the psychological training teachers and coaches.

athletes;matters needing attention of psychological training;comprehensive analysis

卢星文（1979-），广西南宁人，教练，研究方向：运动训练。