论跆拳道运动对中学生健康发展的影响①

陈治国

(老河口市高级中学 湖北襄阳 441800)

论跆拳道运动对中学生健康发展的影响①

陈治国

(老河口市高级中学 湖北襄阳 441800)

跆拳道当下风靡全球,必有其独特的原因和运动魅力。通过跆拳道运动增强学生意志力,培养合作竞争意识;提高学生抗挫折能力,建立成就感,引导中学生身心全面协调健康发展。该文通过文献资料、调查访谈,从跆拳道运动特点入手,探讨其对中学生身体、心理和社会适应发展的良好影响,从而促进跆拳道运动在中学广泛开展。

跆拳道 中学生 健康发展 价值

跆拳道是一项搏击运动，跆(TAE)，意思为脚踢、脚踹；拳(KWON)意指用拳击打；道(DO)即为练习方法，也为一种精神。1996年国际跆拳道联盟(ITF)成立，1973年5月世界跆拳道联盟(WTF)在韩国汉城成立。2000年奥运会跆拳道被列为正式比赛项目，已有159个会员国参赛[1]。据文献研究不完全统计，我国大大小小跆拳道俱乐部已有6 000余家，如果平均每家按照100人计算，就有600余万人进行学习训练。跆拳道风靡全球，必有其独特的原因和运动魅力。

1 跆拳道运动的五大特点

1.1以腿法为主,并用拳脚

跆拳道主要是以脚法攻击对方为主[2]。腿法丰富而细腻，由劈踢、横踢、前踢、侧踢、弹踢、勾踢、旋踢、劈落、推踢、后踢、飞踢等进攻腿法。在比赛中虽然可以使用拳得分，但往往只起到守防、格挡的作用，进攻时则主要是运用腿法直接攻击对方头部、面部与护具所保护的胸腹部。这些多变的特点，使学生大脑兴奋与抑制不断转换，调动其练习的积极性和主动性。

1.2以击破为准,测试功力

跆拳道大多用拳、掌或脚分别击碎木板、砖瓦，以此检验和测试练习者的功力。这种独特方法现已成为跆拳道训练、晋级升段、表演比赛的一个主要内容，也成为练习者展示自己力量、速度的一种手段。

1.3以发声显威,增强气势

无论品势还是竞赛跆拳道，都要求练习者在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己威力。尤其在双方运动员比赛中，借以发声压倒对手，甚至在出击时配合击打效果使裁判得以认可，争取先在心理上战胜对手，因此，跆拳道练习者在进行身体训练同时，也进行着心理训练。

1.4以直接为主,坦诚相待

在运动员进行跆拳道比赛中，技术上都表现出腿拳相对、直接击打对方。进攻时都采用直线的连续进攻，以快速连贯的腿法组合打击对手；防守的动作也是以直接的格挡为主，讲究以硬抗硬，以快制快，长期进行这种练习，必然产生人与人之间坦诚相待，公正、公平的思想和行为。

1.5以礼仪始终,恭敬谦虚

鞠躬行礼是跆拳道练习者在不同的场合表现出的礼仪方式。跆拳道练习者始终必需把“礼”作为训练内容。强调从礼开始，以礼结束[2]。通过行礼的方式，如向教练、教师、队友、长辈鞠躬施礼，表现出恭敬谦虚，友好忍让，互助互学的良好态度和作风，慢慢形成恭敬谦虚，具有一定人文素养的学生。

2 跆拳道运动对中学生健康发展的良好影响

学生的全面发展是指学生身体、心理和社会适应能力不断发生变化和提高的过程[3]。该文从跆拳道运动特点来分析其对中学生健康发展的良好影响。

2.1促进身体发展

2.1.1发展学生身体素质

跆拳道练习对中学生速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等身体素质和运动能力的提高有着积极的促进作用[4]。如横叉能使髋关节和下肢肌肉、肌腱和韧带的伸展性提高；20s交换腿提膝练习是发展学生动作速度的有效方法；各种脚踢、脚踹和拳打练习，是发展学生速度、力量，特别是下肢爆发力的有效手段。800m跑练习，这是提高学生一般耐力的重要方式。因此，跆拳道练习能有效提高学生身体素质和运动能力。

2.1.2提高学生身体机能

从跆拳道实战的技术、技能来看，腿法和拳法灵活、快速、敏锐、多变。因此，要求运动者集中注重力、仔细观察、快速对对方进攻做出反应。因此，能发展学生全面的观察力，广泛的记忆力，丰富的想象力，周密的思维力，提高神经系统的功能和智力水平。

跆拳道运动快速交换腿提膝练习，脚踢、脚踹和拳打练习，能使肌纤维增粗，收缩力增强，关节灵活，骨骼强壮。800m跑能使心血管系统和呼吸系统机能提高。因此，跆拳道练习能有效提高学生身体机能。

2.2发展心理素质

2.2.1培养坚忍不拔的品格

在跆拳道运动中，练习者首先要战胜自己胆怯、软弱、恐惧等缺点，克服锻炼给自身肉体带来的疲劳和疼痛，培养练习者坚忍不拔的精神。在与对手的进攻与防守时，果断、坚毅、思辨，从而培养学生坚忍不拔的优良品格。

2.2.2培养宽宏大量的气度

宽容是宽广的胸怀，是对人、对事的包容和接纳，是一种非凡的气度。跆拳道运动追求精神上宽宏大量和个性上坚强自信。跆拳道练习者通过行礼的方式向长辈、教练、老师、队友鞠躬施礼，养成友好忍让的习惯和谦虚礼让的气度。从而使学生既有良好的跆拳技术又有崇高的道德境界。

2.2.3培养仁慈博爱的人格

仁慈博爱是怀他人之心，与人友好相处，爱一切值得去爱的人和事。学习跆拳道时要懂得仁，仁就是要求体恤他人，帮助他人，尊敬他人，虚心向他人学习。跆拳道运动通过礼、义、廉、耻精神，来培养高尚人格的修行过程。

2.2.4培养爱国主义的精神

爱国主义是指个人或集体对祖国的一种积极和支持的态度。跆拳道练习场馆内，都会悬挂五星红旗，上课时教师和学生在国旗下整队集合，向国旗行礼，随后教练和习武者高声宣誓跆拳道精神：“礼义！廉耻！克己！忍耐！百折不屈！”。跆拳道运动要求练习者团结奋进，勇于拼搏，国家的利益高于一切的思想，学生就从跆拳道一点一滴的学习过程中，形成了爱国主义精神。

2.3促进社会适应

2.3.1提高自我概念

自我概念是个体对自己思维、形象、行为认知的认识。自我概念在人格的形成和社会适应方面起很大的作用。在跆拳道运动过程中，由于运动的内容、难度和达到目的与其他运动个体的接触，就不可避免地会对自己的行为、形象、能力等进行自我评价[5]。自我概念清晰度明显提高。

2.3.2促进社会化

社会化是个体由自然人转化为社会人的过程。在跆拳道练习过程中，要求练习者遵守道德规范，增强法制观念，尊敬长辈、尊重他人、遵守规则、热爱民族、忠于祖国，在面对艰难困苦和极限挑战时，不放弃、不退缩。在这种环境中有利于促进当代中学生的社会化。

3 结语

跆拳道运动深受中学生喜爱，是因为它具有腿法多样，拳脚并用，动作丰富，速度快，力量大，运动时伴随着发声杨威的气势，练习中有人与人之间的交流，礼让，具有内外兼修之独特功效。因此，学生通过跆拳道运动，有利于发展学生身体素质，提高学生身体机能；有利于培养学生坚忍不拔的品格、宽宏大量的气度和爱国主义的精神；有利于提高学生的自我概念、促进学生遵纪守法和社会化。

[1]张雷，杨毅.跆拳道发展史研究[J].体育文化导刊，2014(12)：165-168.

[2]朴万龙.简析跆拳道运动的特点及其价值[J].黑龙江科技信息，2015(12)：268.

[3]潘绍伟，于可红.学校体育学[M].北京：高等教育出版社，2007.

[4]方培军.学生成才要有良好的身体素质和精神素质[J].成都之路，2013(15)：11.

[5]徐彬.跆拳道锻炼对青少年心理健康影响的研究[D].吉首大学，2015.

[6]跆拳一生.跆拳道名人名言录[EB/OL].2009-08-20.http：// blog.sina.com.cn/taiquanyishengtkd.

G633

A

2095-2813(2016)05(b)-0029-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.14.029

①陈治国(1978—)，男，老河口市人，本科，中教一级，主要研究方向：中学体育教学训练理论与实践。