探讨心理素质对游泳训练的影响①

黄长端

（福建省游泳跳水运动管理中心 福建福州 350003）

探讨心理素质对游泳训练的影响①

黄长端

（福建省游泳跳水运动管理中心 福建福州 350003）

随着经济的发展，人们的生活水平和物质水平得到根本提高，所以人们娱乐的方式也越来越多种多样。游泳作为一项全民性的户外运动得到了很多人喜欢，越来越多人去学习游泳这项运动。随之也就有问题出来了，每个人的心理素质都不同，那么他们不同的心理素质究竟会对游泳训练产生哪些影响呢？这个课题值得我们去探究。所以该文对普通人员游泳教学中出现的问题加以分析、讨论、研究，通过对学习状态的调控，促进学员形成良好的心理品质，提高游泳教学效果。

心理素质 影响 培养 心理状态

游泳训练的过程是有技巧可寻的，心理素质的好坏是游泳训练比赛成败的关键因素之一，对于需要进行游泳训练的人员来说，它的人员种类是广泛的。所以由于它的种类的广泛性，我们必须要按照他们每个人本身所具备的特点来因材施教。因此我们应该注重游泳训练人员的心理素质的引导和培养，以促进游泳训练效果的提升，同时游泳教学也可以达到最佳的教学状态，从而从根本上促进游泳运动的发展和进步。

1　良好的心理素质对游泳训练是不可或缺的

随着游泳运动的迅猛发展，现在对最基层的游泳训练员的要求是越来越高、越来越正规化，对其基本技术能力的要求也是越来越高了。但是最后我们不能忽略游泳训练的一个至关重要的高层次因素，也就是游泳训练人员的心理素质。在游泳教学训练中要求训练员要时刻把握和了解游泳训练人员的心理状态，同时还要时刻注意引导游泳训练人员，要让他们在游泳教学中保持一个良好的学习心态。一个良好学习态度应该具备这样一些因素，如：健康、营养、态度、自信、速度、力量、技术、动机、谦虚，这是一个游泳训练者想要学好游泳这项运动所不可或缺的几个关键因素。一个健康的身体是我们进行体育运动的前提，良好的科学营养才能让我们的健康在游泳训练这项运动上充分地发挥价值，其次，态度，不论在任何的学习过程中，谦虚的态度，积极好学的态度才是跨进学习之门的第一步，如果我们在学习中不摆正自己的心态，在游泳过程中我们遇到危险只会是惊慌失措，然后对我们所学的知识要领还是一无所知。相对于前两个因素来说，速度和技术是充分发挥好我们的心理素质才能体现出来的。一般用心理学的角度来看，一个良好的心理态度是我们发挥出自己应具有水平的前提，技术与力量的建立永远都是在我们合理地摆正自己的心态之上的。游泳训练离不开速度和力量练习，研究证明要想在训练中使运动员的速度得到爆发、明显提高是困难的，但是在训练中不断调整训练人员的心态，很有可能就会达到一个质变的最佳效果。对于游泳训练师来说，要学会去观察学员的心理状况，这样才能让游泳教学达到一个令人期待的效果。

2　在游泳训练中如何培养良好的心理素质

在游泳训练中，学员们或多或少存在着一些心理问题，要克服这些心理问题，重要的是学员们要认清自己的问题所在并正视这些问题，不断地去改变自己，提高的自己的心理素质，这样才能在训练中达到一个理想的效果。其实想提高自我的心理素质并不难，这就要我们的训练师和我们的学员来共同努力了，学员可以了解一些关于游泳训练的基本常识，这样万一在游泳训练的过程中遇到什么突发情况就不会显得慌乱。同时也可以多了解一些心理学的常识，从中学习到学员在训练过程中为何会慌乱，为何会产生心理问题，从而可以根据自身的情况来改正不良的心理状态。这样学员才能在训练中达到一个比较理想的训练状态。其实学员不仅可以从外力来改变自己的心理素质，同时也可以用积极的心理暗示来达到自我训练水平的一个提升。比如，在训练中，学员应该保持积极向上的心态。积极向上的心态是健康的心态，始终怀着健康的心态足可以令我们有能力去克服任何的心理难关。所以，学会凡事往好的方面想，让自己的紧张、不安、消极情绪得到缓解，或许我们就会从训练中得到快乐，这样我们才会进步。有时候当我们在训练的过程中遇到什么无法学会的技术要领的时候应该尽量地控制自己的情绪，多做深呼吸，这样能让我们的身体越来越轻松，学习的心态也会变得越来越好。好的心理素质靠锻炼与积淀得来，想拥有好的心理素质，想学好游泳，良好的心理素质绝对是不可或缺的。

3　全方位加强心理素质与游泳训练之间的联系

现代体育训练离不开心理学和教育学的理论指导，一个合格的教务员务必善于运用心理教育和技能教育相结合的方式来指导和训练学员，使学员能够克服心理障碍，保持良好心态，自觉积极地投入游泳训练当中，这样不仅能提高学员的学习积极性，同样能够从根本程度上提升教学质量和教学水平。社会的发展和时代的进步，也促进了游泳这项运动的发展和创新。现在社会上每个人对游泳运动已经不能仅仅光从会不会的角度来定义了，一般在过去的说法，如果会最基本的游泳动作就可以基本认定会游泳了，但是现在已经不能符合游泳这项运动的发展趋势了，对于游泳这项运动应该用全方位的角度来看待它。新世纪的游泳运动应该是用个人心理素质和游泳水平来进行双方面的定位的。在当代中国，体育的发展已经是不可扭转的趋势，所以要想游泳这项运动可以得到长远发展，我们的政府和个人就必须充分认识到个人心理素质与游泳训练之间的必然联系，在游泳教学中我们的训练师就更应该具备洞察学员的心理素质的能力，这样游泳这项运动才能走得更远，发展的才会更加趋于完美。

4　结语

总而言之，在这个竞技体育发展的时代，运动员的心理素质对比赛的走向有着至关重要的影响，直接影响着运动员的成绩，因此心理素质的培养，对当代体育运动发展和走向有着越来重要的影响。由竞技体育升华到全民体育，全民游泳是社会发展的一个必然趋势，所以心理素质对当代人员学习游泳有着不可或缺的作用。心理素质与游泳训练的必然联系也要求我们对当代游泳培训要有更高层次的要求，作为一名合格的训练师积极地掌握学员心理动态，不仅从技术上对学员进行帮助，同时也可以从精神上对学员进行心理暗示。无论时代怎么发展，心理素质对游泳训练的影响是巨大的，我们必须重视。

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G861.1；G804.8

A

2095-2813（2016）04（c）-0040-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.040

黄长端（1984，3—），男，汉，福建福州人，本科，中级教练，研究方向：游泳运动训练。