中小学生体育锻炼对心理健康影响论分析

杨荣远（甘肃省民勤县夹河乡夹河中学 甘肃武威 733399）



中小学生体育锻炼对心理健康影响论分析

杨荣远
（甘肃省民勤县夹河乡夹河中学 甘肃武威 733399）

摘 要：如今随着新课标改革的开展，我国教育越来越重视对学生的综合素质教育，以更好地培养出德、智、体、美全面发展的高素质学生。从而使得我国九年义务教育不得不进行教学新思路的改革，注重对学生体质健康教育和心理健康教育，使学生在锻炼出强健体魄的同时更好地培养出良好的心理素质和较强的适应能力，从而更好地提高我国九年义务教育的教育水平和教育质量。为此，该文将重点分析和研究中小学生体育锻炼对心理健康影响论问题。

关键词：中小学生 体育锻炼 心理健康 影响论

心理学的相关研究表明，科学合理的体育锻炼对人的精神和心理具有按摩作用，会对人的心理产生“呵痒”作用，使人学会情绪自我调节，而一个人要保证其心理处于健康成长状态，就必须充分发挥积极情绪对其心智成长的促进作用，不断减少消极情绪对其心理健康成长的阻碍作用。为此，要更好地提高中小学生的心理健康水平和心理健康质量，将中小学体育锻炼教育和对其的心理教育有机地结合起来就显得特别具有现实意义。

1　中小学生体育锻炼对其心理健康所产生的影响

1.1科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我安慰

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我安慰。比如：中小学生由于小小的误会而失去一个朋友的时候，通过体育锻炼进行一定程度的情绪调节，使得学生通过体育锻炼认识或结交更多的伙伴或朋友，排除由于他们缺乏伙伴，而出现内心孤独而渴望交朋友的情感趋向，同时更好地减少他们内心的失望感，帮助他们交更多朋友，从而获得更多的友谊，获得更多的同伴的支持。

1.2科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会自我控制

科学合理的体育锻炼有利于中小学生要学会自我控制。比如：中小学生由于和同学发生争吵，人际关系比较紧张，由于处于青春期，比较容易冲动，控制不住自己想对同学出手。而通过课间或体育课堂科学可以使学生情绪得到缓解，更好地学会自我控制。并且通过体育老师的引导使他们知道学会自我控制，知道更好地规范自己的行为，懂得在日常学习和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊严，在日常学习活动和体育锻炼中做到公平公正，做到对同伴的一视同仁；同时懂得控制自己的言行举止，尤其是对同学的语言暴力和人身攻击等伤害同学尊严的行为。

1.3科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会注意转移

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会注意转移。比如：中小学生因为谈论意见不统一发生争执，情绪异常激动，负面情绪积攒了许多，无法得到排泄。可以通过科学合理的体育锻炼使学生学会注意转移，并且通过稍稍带有一定强度的体育锻炼项目将自己心里的负面情绪及时排泄出去。而且与同学发生争执的使用，要懂得通过打球、跑步或其他体育锻炼项目创造彼此交流的机会，在体育锻炼过程中可以让同学发表一下自己意见来转移注意力，要给同学表达一下自己的思想和观点的机会，让同伴大胆说出自己的想法，然后自己再思考谁对谁错，如果自己错了就应该表示歉意，而不是一味争得对方认可自己错误的观点，而是对于自己观点不足提出改进建议或意见。这样不仅锻炼了身体，也通过体育锻炼转移了自己以前比较气愤的心情，更化解了和同学之间的争执局面或僵硬的关系。但整个过程中教师要以鼓励学生为主，从而通过和谐式师生关系促进学生自我发展和个性发展。

1.4科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会发泄消极情绪

科学合理的体育锻炼有利于中小学生学会发泄消极情绪。比如：中小学生由于考试失利，心情低落消沉，短时间内提不起奋斗的激情，可以通过科学合理的体育锻炼项目使中小学生学会适当地发泄内心的压抑或难过，将自己的愤怒转化为自己锻炼的动力，通过体育锻炼将所有的压抑和难过都排泄出去，更好地防止学生抑郁、焦虑等负情绪的出现并严重化。从而可以以亲切的目光、平易近人的态度和具有亲和力的语言与同伴、同学和老师交流；并且通过科学合理的体育锻炼还可以帮助中小学生表现出对同伴、同学、老师等人的信任和关爱，因为体育锻炼可以改变人的心境。同时，体育老师借助这种平等的理念更好地激发中小学生的求知欲望，懂得更好地提高自身人格魅力和综合素质。

2　如何更好地促进中小学生体育锻炼

2.1 更好地将课内体育教学与心理教育结合起来

在教育新课改的新形势下，要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要，更好地实现中小学学生体质健康和心理健康课内外一体化教学，在促进体育锻炼的同时促进学生心理健康，中小学首先就必须设计好体育教学与心理教育有机结合教学模式，要引导体育老师要充分理解中小学生成长过程中的身体理特征和心理特征：及时理解和掌握中小学生认知变化特征、情感成长变化特征、意志强弱变化以及其性格诸多方面所产生巨大变化，从而将课内体育教学与心理教育更好地结合起来。为此，体育老师要引导学生多参加班级集体体育锻炼活动，可以采取小组式活动形式，不断培养团队合作意识和合作精神；促使学生学会在团队中尊重同伴，学会相处和关心同伴，从而更好地满足小学生的心理需求，促使他们形成更好的行为习惯，改变以往不好的习性，更好地树立自信心，更好地增强他们的集体主义观念，培养他们的集体奉献精神，从而将课内体育教学与心理教育更好地结合起来。

2.2树立学生是主体的体育锻炼教学理念

在教育新课改的新形势下，要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康的促进重要，就必须不断树立学生是主体的体育锻炼教学理念。采取体育教育与心理教育相结合的主体教学方法，在组织体育锻炼教学活动的时候，体育老师要把学生作为主体，努力引导学生进行体育锻炼理论知识的探究性学习，将课堂还给学生，引导学生更好地进行自主学习，进行合作学习。然后通过具体的体育锻炼项目加深他们的情感体验，尤其是他们人际关系的改善，因为许多心理健康问题都是由于人际关系紧张和矛盾所造成的。始终做到老师只是学生学习的组织者、指导者和引路人，将体育锻炼课堂真正回归给学生，使学生成为体育锻炼课堂的主体，自由与同伴锻炼，引导学生将体育锻炼与谈心结合起来，这样有利于学生将负面情绪通过体育锻炼及时发泄出去。

2.3建立新型的和谐友好的师生关系

在新形势下，要充分发挥中小学生体育锻炼对学生心理健康所产生的积极影响，建立新型的和谐友好的师生关系显得比较重要。必须不断加强师生间的合作，在共同完成教学目标的同时改变自己与学生之间的关系，促使老师与学生进行民主和谐的相处，使学生从老师的言行举止、为人处世中学会如何做人，学会如何待人接物，形成更加积极乐观的人生态度，形成更加丰富的情感体验，为其心理健康成长提高积极健康的情感环境；同时和谐的师生关系也可以让中小学生更喜欢体育锻炼，并且使他们通过集体体育锻炼项目的比赛等形式深切地享受到奉献班集体、奉献他人所带来的与众不同的快乐，并且通过体育老师感受到成功所带来的自信和喜悦的情绪体验，以此确定自己奋斗的目标，形成比较独立的个性和人格。

3　结语

在新课改背景下，不断分析和研究中小学生体育锻炼对其心理健康的影响，有利于将中学生体育教育和心理健康教育有机结合起来，从而创造出中学生体育教育教学新模式；有利于实现体育课堂教学联系学生自身实际情况（生理和心理两个方面），实现健康教育人文化和科学化教学，从而更好地促进学生生理和心理健康发展，更好地提高我国九年义务教育质量和教育水平。

参考文献

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［3］蔡赓，季浏，苏坚贞.中小学生体育锻炼感觉和体育运动动机与心理健康关系的研究［J］.心理科学，2004（4）：844-846.

中图分类号：G8

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（c）-0072-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.072