篮球运动对青少年身心健康的影响①

辛鸿雁（武汉体育学院研究生院 湖北武汉 430079）



篮球运动对青少年身心健康的影响①

辛鸿雁
（武汉体育学院研究生院 湖北武汉 430079）

摘 要：21世纪，我国的教育方针提出要培养德、智、体、美全面发展的综合型人才，青少年是祖国的花朵，祖国的强大发展依靠的大多是青少年。促进青少年身心发展是学校教育的首要任务，现今，由于学习压力、外界期望、竞争和一些不良生活习惯等因素，青少年的身心发展面临一定的问题，体育运动被公认为是发展学生身心健康的重要手段，该文运用文献综述法、访谈法、逻辑归纳法，以篮球运动为例，分析其对青少年身心健康的影响，并提出相应的建议。

关键词：体育 篮球运动 青少年 身心健康

体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分，既有教育、指导的功能，又有休闲娱乐的作用，对人的身体发展发展起着主导作用。篮球作为体育运动中具有代表性的一项，有着广泛的群众基础，篮球运动不仅可以增强身体素质、娱乐身心，而且可以丰富青少年学生的课余生活，增强合作交往能力，培养学生顽强拼搏积极进取的心理品质，是一项健心和健身功能相结合的体育运动。

1　篮球运动的概述

篮球运动是围绕高空的球篮和篮球而展开集体攻守对抗，其活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多地投进高空篮筐和破坏对手投进高空篮筐中去而展开［1］。篮球运动技、战术系统的实践操作与实战运用过程，是通过在对抗变化着的特定时间、距离、场地、设施条件要求下，运用跑、跳、投等手段来完成，在这一过程中无论智力、生理、心理都要承受各种复杂因素的综合影响，适量参加篮球活动，对促进人的生理机能，特别是内脏器官与感受器官的功能、中枢神经系统的支配能力，增进健康，以及综合发展身体素质、心理修养等有积极作用［2］。

2　健康的定义

在20世纪中期以前，人们的潜意识里都认为只要身体上部存在任何疾病就是健康上；而进入21世纪，由于促进人的德、智、体、美全面发展被视为是教育得最终目标，评判健康的标准也随之扩大，健、康、智、乐、美、德6个字更全面地阐释了健康的含义。此后，健康着重强调的是这六者的和谐统一，涵盖了人和大自然的和谐统一、人与人之间的和谐、人与本身自我的和谐［3］。换言之，也就是要达到身体健康、心理健康和社会交往等能力的和谐统一，其中一个人的社会交往能力（社会适应性），归根结底又取决于个人的身体和心理状况，而作为一个完整的社会人，其身体条件和心理状况具有着相互依存、紧密联系的关系。身体健康有利于塑造心理上的健康，是心理健康的必要前提；而心理健康是身体健康的重要保障，在一定程度上反作用于身体健康，能为个人提供精神上的支撑，对身体健康具有良好的促进作用。

3　青少年身心发展现状

目前，我国有心理问题的青少年人数正在增多，心理健康问题越来越受到社会的关注。由于我国心理健康教育意识淡薄，教育者忽视对学生人格品质的教育培养，导致青少年心理健康问题越来越严重，加之学生家长、教师缺乏心理健康意识，对学生的心理问题持不以为然、漠视的态度，对心理健康问题缺乏正确的认识，进一步加剧了青少年的心理健康问题。

近年来，我国青少年学生由于心理问题而跳楼、自杀、轻生等事件频繁发生。2003年9月10日，卫生部门公布：我国每年大概有28.7万人是因为自杀而死亡的，这个数字惊人，占据了我国全体公民死亡人数的3.6%，在我国15～34岁的人群中，自杀是死亡的主要原因［4］。而据WHO（世界卫生组织）调查统计，在全球33%的国家中，青少年是自杀的主要人群［5］。2007年，北京大学儿童青少年卫生研究所公布过一份《中学生自杀现象调查分析报告》，该调查报告显示：它历时3年多，对全国13个省份的约1.5万名学生做了调查，结果触目惊心：中学生每5人中就有一人曾想过要以自杀的方式来解决问题，真正做过自杀计划的1.5万人中就有975个，所占比例为6.5%［6］。

4　篮球运动对青少年的影响

付祥林在《篮球运动对青少年的影响》一文中提到：“篮球运动是项深受广大青少年喜爱的运动，长期练习篮球，对青少年健康成长具有很好的促进作用。第一，对练习者智力的提高有很好的促进作用，第二，对练习者社会适应能力的提高有很好的促进作用；第三，对青少年学生集体主义精神及集体荣誉感的培养有很好的作用。”［7］

4.1锻炼身体，增强体魄

篮球运动是一项集跑、跳、投相结合的动作，较其他运动而言，运动形式多样。参与者们身体的每一个部分几乎都需要投入训练当中，每一块肌肉、每一个器官几乎都被调动，身体的能量物质得到大大消耗。一场球赛下来，所有运动员体内的热量都会迅速增加，出汗是不可避免的。而通过出汗可以调节体内温度的平衡，同时还可以排除一些长期储存在于体内的废物，加速新陈代谢的能力。

4.2磨练意志，塑造优秀品格

对于青少年意志品质的增强，篮球运动是一个很好的方法和途径。篮球训练与篮球比赛过程中，充满着各种困难，有体力上的消耗、身体上的疼痛以及不同程度上的受伤等，这些都需要青少年学生有坚强的毅力，有战胜困难的决心。此外，想要熟练掌握篮球运动的技能与技巧，就必须通过长期的反复的训练与练习，因此，如果能够长期坚持下来，是对其意志品质的很好锻炼。

4.3充分认识自我与人格完善

篮球运动是一场力量对抗、高度对抗、技术对抗以及智慧对抗的集合体，也就是说，篮球运动场上时刻都存在着竞争与对抗，而每一个运动参与者都必须在不犯规的基础上争取接球的概率和投篮的命中率，以达到最终目标。这就促使每一位运动员能够充分认识自我，主动发挥自己的特长，并能培养一种积极主动、果断勇敢的性格。

4.4释放压力，调节情绪

情绪的产生与有机体内部的神经活动和生化过程有着密切的联系，通过长期的篮球运动训练，可以增强身体内神经递质中的去甲肾上腺素、多巴胺以及5-羟色胺的平衡能力，从而实现对情绪的调节［8］。青少年学生面临着学习、情感等带来的压力，通过参与篮球运动能够调动全身器官、肌肉，使大脑保持一种兴奋状态，从而达到释放压力，减少心理负担的效果，保持良好的情绪。

4.5社会适应能力的培养

社会性是人的根本属性，一个人从呱呱坠地的那一刻起，就注定成为了这个社会中的一部分，随着年龄的增长开始接受教育、从事工作，这些都与社会密切相连。每天都需要与他人打交道，与外界联系。因此人际交往能力的培养是十分必要的。篮球运动是团队与团队之间身体、技术、智慧的较量，一个优秀的团队必须是队员之间团结互助，和谐共进的结果。因此，参与篮球运动可以培养社会交往能力，增强团队意识，提高社会适应能力。

5　建议

5.1弱化篮球运动的竞争性，增强娱乐性

参与篮球运动能够锻炼身体、增强体魄，磨练意志、完善自我，调节情绪，提高社会交往能力。因此，应该弱化那种单纯取胜的思想，减少高强度的竞争，强调个人与球队的提高，激发球员的创造性，开展丰富多样的篮球活动形式，增强娱乐感，让参与者充分体验到打球的乐趣并享受其中，鼓励更多的青少年参与到这项运动中来。

5.2完善篮球场地的基础设施

篮球运动的良好开展，必然少不了篮球场地。要逐步完善农村体育设施建设，学校、社区要做好要为青少年参与体育运动提供条件，任何场地都要求地面平整，日常要维护好，尽量避免体育事故的发生，扩大体育运动的参与人群，提高青少年的身心健康。

5.3培养专业的篮球人才

学生（青少年）时期是一个人可塑性最强的时候，此时就需要一个以身作则、拥有高尚道德情操、专业技能扎实的老师来带领他们。篮球运动也如此，为防止碰撞、摔跤等意外事故的发生，需要有专门的人引导、教育，同时还能减少动作的扭曲，避免因学不会或学得慢给参与者带来沮丧感。一个优秀的篮球教练不仅能在篮球技巧上给与学生指导，而且能做到时刻关心学生的心理状况和情绪变化，要经常鼓励学生，让学生树立良好的自信心。

6　结语

青少年是祖国的新生力量，对祖国的未来有着决定性的影响。社会生产的终极目标是要实现共产主义，实现人的全面发展。“德、智、体、美、育”是衡量一个人全面发展的重要指标。篮球运动是青少年掌握生活技能和发展良好的心理素质的有效途径，可以培养青少年吃苦耐劳的精神、团队协作精神和顽强的意志力，改善他们倔强、固执、不善交际的性格。因此，应该加大篮球积极作用的宣传力度，鼓励更多的青少年学生参与到篮球训练与篮球比赛中，从而促进他们身心健康的发展。

参考文献

［1］李彦龙.篮球运动的本质与价值研究［D］.武汉体育学院，2014.

［2］罗源凯，李美成.篮球运动中的基本功训练策略［J］.运动，2016 （1）：92-93.

［3］迟国泰，曹婷婷，张昆.基于相关-主成分分析的人的全面发展评价指标体系构建［J］.系统工程理论与实践，2012（1）：111-119.

［4］健康报［EB/OL］.（2013-09-13）http：//news.xinhuanet. com/health/2013-09/13/c_125385052.htm.

［5］邓勤勤.当代大学生自杀危机及其干预［D］.西安电子科技大学，2010.

［6］北大儿童青少年卫生研究所调查报告［EB/OL］.（2014-02-19）http：//fj.people.com.cn/n/2014/0219/c181466-20598905.html.

［7］付祥林.篮球运动对青少年的影响［J］.成都教育学院学报，2002 （3）：58.

［8］龙斌东.篮球运动对中学生心理健康的影响研究［J］.教育教学论坛，2013（35）：159-160.

中图分类号：G841

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2016）05（c）-0053-02

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.15.053

作者简介：①辛鸿雁（1992—），女，汉，江西宜春人，研究生，专业：体育人文社会学，研究方向：体育经营与管理。