时尚太极静心瘦身6式

文｜潇潇 专业指导｜段冉 （北京蝉舟瑜伽教学总监） 编辑｜严芳 图片统筹｜史国芳 摄影｜Eva 摄像｜刘璐

时尚太极静心瘦身6式

文｜潇潇 专业指导｜段冉 （北京蝉舟瑜伽教学总监） 编辑｜严芳 图片统筹｜史国芳 摄影｜Eva 摄像｜刘璐

别以为练习太极的就一定是公园里的老头老太太，其实抵御亚健康的好办法之一就是练习中国的太极拳。这里特别推荐融合了瑜伽元素、健身操元素的时尚太极，减压又瘦身，真正让你内外兼修！

动作 1 双脚打开两倍肩宽，脚趾外展，双膝弯曲，双大腿收紧。双手在胸前呈抱球状，感受能量的蕴积。保持自然的呼吸。

动作 2 双脚打开两倍肩宽，脚趾外展，双膝弯曲，双大腿收紧。双手十指并拢，吸气双臂向前伸直，呼气，曲肘，收回手臂至胸前。连续练习12次。

动作 3 蹲立，左腿向旁侧打开伸直，吸气，右臂抬起，左臂向斜下方伸展。呼气，收回。反侧同理。反复练习6组。

动作 4 双腿大步打开，右脚向外转动90，屈膝。双臂在头上方呈环抱状，随脊柱最大限度地转动。调动体内的能量。反侧同理。反复练习6组。

动作 5 蹲站立，右腿支撑，抬起左大腿，平行地面。左手握拳至腰侧。吸气，右臂向上伸直。呼气，收回右手握拳至腰侧，落下左腿。反侧同理。反复练习6组。

动作 6 双腿大步打开，左脚向外转动9 0，吸气，右臂抬起举过头顶。呼气，左掌向前推出。双臂收回至腰两侧，反侧同理。反复练习6组。