老人分睡 弊大于利

吴敏

很多老年人由于一些原因分床睡。老夫妻分床而眠，看起来是“自由、方便”些，岂不知这对老年人健康很不利。

分睡有“三弊”

一是不利于老夫妻的身心健康。老年生活圈子本来狭小，生活内容单调，这就需要老夫妻互相搀扶着同度晚年生活。倘若分床而眠，在漫漫的长夜中，难免会产生孤独感、空虚感和失落感，久而久之，会引发失眠症，不利于老年人的身心健康。

二是不利于老年夫妻相濡以沫，互相照顾。人到老年，难免体衰神乏，甚至病魔缠身。“少年夫妻老来伴”，需要老伴在身旁，随时照应。长夜中老人有个头痛脑热，或者突发急病，也能及时发现，迅速抢救，否则难免会发生悲剧。

三是不利于老年夫妻的情感生活。老夫妻分床而眠，长期停止性生活，会破坏人体的阴阳平衡，压抑人的性功能。严重者会进一步影响到夫妻之间的感情，不利于建立和维系和睦的家庭关系。

即使分睡也别“分房”

有些老年人坚持要“分睡”，理由是，年龄大了以后，随着生理功能的下降，出现打鼾、磨牙等睡眠问题，加上老年人睡觉比较浅，外界一点小异常都可能导致难以入眠或者睡不踏实，有失眠问题的老人，更容易影响到老伴的休息。如果出于不影响对方睡眠的考虑，并且经过夫妻双方商量，一致做出分床的决定，也不见得是坏事，但是建议分床不分房。

如果一定坚持分房而睡，则应准备能够发声的器具。因为很多老年人有基础病，比如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等，如果分房而睡，可在床头安装电铃或放置手摇铃等器具，一旦出现紧急情况，能够及时发出求助信号，争取老伴帮助，赢得抢救时间。

老年夫妻分床、分房而睡，时间久了相互沟通变少，感情容易变淡。所以，日常要加强感情交流，睡前可以聊会儿天再各自就寝，早晨醒来后，可以一起做做饭，出去锻炼身体，增进感情。

别让老人被“分房”

有些老年人其实是“被迫”分房而居的。比如，有人为了照顾孙子，把老伴一个人扔在老家大半年，这样对老人生活和心理都会造成一定负面的影响。

老两口长期日夜相伴，有一种相濡以沫的感觉，突然“被分房”，有些老人可能会产生孤独感，时间久了可能会有失眠、抑郁、焦虑等情况发生，同时也会影响夫妻的感情。虽说老年人对性的需求比较低，但适度的性生活对老年人的身心健康也是非常有益的。老年性生活不但能满足其生理需要，还有相互安慰、情绪交流等心理影响，能增强老年人的自信心和活力，是老人健康长寿的一剂良药。

建议子女们多考虑一下老人们的生理、心理健康，尽量不要让老人“被分房”。

老年人更要“睡得好”

有人觉得，年纪越大觉越少，其实不对。睡眠是身体自我修复的最好时机，老人虽然不像年轻人消耗大，用脑多，但也需要每天7～8小时的睡眠时间。特别是睡眠质量下降的老人，更要保证足够的时间。

老年人要提高睡眠质量，注意白天睡与晚上睡的合适比例为1：7。老人大多白天有时间也有条件睡个午觉，但应控制白天不要睡得过多。白天以不超过1小时为限，晚上保证睡6～7个小时。