雾霾天气，如何保护呼吸道

王声球

环境污染威胁人类健康，雾霾天气越来越多见。霾气，指空气中含有的有害微型颗粒物质，包括来自自然界的矿物，微生物以及化学物质等。这些颗粒直径等于或小于2.5微米，统称为PM2.5，其危害在于，它们因体积小，而能进入毛细血管，造成肺的急性或慢性炎症，甚至导致癌症。

如何在“雾霾模式”下尽可能地保护好呼吸道健康，对老年人来说非常重要。

中医上，将人的呼吸功能称为肺气，又称肺换气，肺气一旦损伤，可能出现的疾病包括慢性支气管炎、支气管哮喘、肺间质纤维化、肺癌等。防治这些疾病，保护肺气，需要做好环保措施，包括①选择环保的居住和工作场所。②富氧的无毒气居室环境。③常去户外做增氧运动。④自备家庭增氧设备，及小型呼吸机随时通畅气道等。

同时，还要注意气血康复，包括饮食疗法、运动疗法、经络疗法和药茶疗法。

（一）饮食疗法

1.控制刺激性食物的摄入，重点要戒烟。

2.自制饮食饮料，如燕窝银耳、芝麻冰糖水等，实现润肺润喉、止咳平喘，增进呼吸的效果。

（二）运动疗法

1.推荐六字诀养生法，这是我国古代流传下来的一种养生方法，是一种吐纳法，通过发“嘘、呵、呼、嘶、吹、嘻”六个字的音，做气息练习，达到强化人体内部组织机能的目的，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着年龄增长而出现的过早衰老。

2.游泳锻炼。在自己体能承受范围内进行适量的游泳锻炼，可有效训练肺的潮气量，但这种方法不适合肺功能不全和肺大泡患者。

（三）经络疗法

可选的穴位包括合谷穴（双侧）（在手背，第1、2掌骨间）、肺俞穴（双侧）、膻中穴（单穴）等。可采取的穴位保健方法包括热灸、火罐、无创伤针灸仪针灸、或用含有麝香、冰片等成分的膏药敷贴。

（四）药茶疗法

常用草药有：

1.清热解毒类可选用：知母、芦根、淡竹叶、栀子、夏枯草、黄芩、黄柏、黄连、金银花、连翘、蒲公英、紫花地丁、鱼腥草、青蒿等。

2.补气类常用有：党参、黄芪、西洋参、太子参、冬虫夏草等。

3.解表类可选用：生姜、荆芥、防风、白芷、藁本、辛夷、葱白、胡荽、薄荷、牛蒡子、淡豆豉、桑叶、菊花、柴胡、麻黄等。

4.止咳平喘类：半夏、桔梗、白前、瓜蒌皮、贝母、竹茹、竹沥、海藻、胖大海、杏仁、百部、款冬花、桑白皮、苏子、枇杷叶、沙参、侧柏叶、车前子等。

5.活血化瘀类：应用于肺气损伤血管瘀阻，如当归、丹参，红花、桃仁、姜黄等。

常用药茶举例：

1.鼻炎、重伤风头痛

配方：辛夷10克（布包煎）、防风10克、细辛2克、白芷10克、藁本5克

2.慢性咽炎，反复发作

配方：连翘10克、麦冬15克、蒲公英10克、生甘草10克

3.急性气管炎伴发热

配方：浙贝母10克、前胡10克、杏仁6克、炙甘草10克、生姜2片

4.慢性气管炎，咳嗽不止伴无力

配方：川贝母10克、沙参10克、麦冬10克、炙甘草10克

（说明：浙江象山产浙贝母，主要功能用于急性期的祛风排痰作用，而肺虚久咳者宜用川贝母，有止咳化痰作用。以上有关药茶配合正规治疗饮用时间比较长，一般5～7天，有时甚至10～15天，或更长时间才有巩固的疗效。）

5.哮喘发作

配方：麻黄6克、黄柏12克、紫苏子10克、冰糖50克

（注：麻黄有止喘疗效。但麻黄有副作用，如发汗作用，升血压作用和兴奋中枢神经系统作用。因此，作为家庭康复用药要特别小心。可根据症情咨询中医师。）

6.肺咯血

配方：白茅根100克、小蓟50克、大黄50克、栀子50克，注：阿胶5克另包，上药煎成后，再加阿胶烊化后服用。

中医调养之道既可提高机体免疫功能，预防疾病发生，又能配合正规治疗，使呼吸系统疾病的治愈事半功倍，是老年养生一举两得的好方法。