太极柔力球锻炼对老年人血糖影响研究*

揭光泽付爱丽吴剑明

太极柔力球锻炼对老年人血糖影响研究*

揭光泽1付爱丽2吴剑明1

（1.广东石油化工学院体育学系,广东 茂名 525000；2.广东茂名健康职业学院体育组,广东 茂名 525000 ）

为提高老年人身体健康水平，采用实验等方法，以太极柔力球锻炼为手段对老年人血糖和血脂进行干预性研究。结果表明：太极柔力球通过长期锻炼，可以使老年人血糖、糖化血红蛋白、糖化血清蛋白等指标得到显著改善；促使老年人血脂水平保持在相对稳定状态，对预防和治疗高血脂疾病有积极的意义。结论：太极柔力球适宜老年人运动，健身效果好；太极柔力球锻炼是老年人预防和治疗高血糖和高血脂疾病的有效手段。

太极柔力球；老年人；血糖；血脂

人们寿命在延长，流行性疾病的流行在降低，但是患慢性病的老年人绝对数量却在逐渐增加[1]。体育锻炼是目前最经济、最容易实施、最为老年人所喜爱的一种有效干预老年慢性病的方式。探索太极柔力球是否能预防老年慢性病，改善老年人的身心健康，从而有效提高老年人的生活质量。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

随机选取广东石油化工学院老年活动中心60～69岁的35人（男 17人，女 18人）作为研究对象，老人们在知情、志愿的基础上开展太极柔力球锻炼，以获得太极柔力球锻炼对老年人高血脂和高血糖疾病影响的数据。

1.2 研究方法

分别选取与血脂有关的指标：总胆固醇TC、甘油三脂TG、高密度度脂蛋白胆固醇HDL-C、低密度度脂蛋白胆固醇LDL-C、载脂蛋白A、载脂蛋白B、同型半胱氨酸HCY；与血糖有关的指标。血糖GLU、葡萄糖耐量试验OGTT、糖化血红蛋白GHb、糖化血清蛋白GSP、胰岛素INS、C反应蛋白CRP、超敏C反应蛋白hs-CRP、纤维蛋白原FB等为研究指标。

1.3 实验设计

先进行 15天的太极柔力球学习，之后每天集中练习1h，要求个人自练不少于40 min；共3个月。血液样本采集方法：集体到当地医院进行空腹晨静脉取血，获取生化分析数据。血液样本采集分两次，在进行太极柔力球学习前采集一次，3个月后进行第二次采集。葡萄糖耐量测定：空腹状态下口服75g葡萄糖后2h后抽取血样送检。

1.4 数据处理

采用t检验(双侧)统计方法，运用Excel-2003和SPSS 17.0软件包处理分析调查所获取的数据资料。

2 结果与分析

2.1 太极柔力球练习对老年人血脂生化指标的影响

血脂主要指血清中的胆固醇和甘油三酯，高血脂则是指血液中胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)过高或高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）过低，由于高血脂症在初期多数没有临床症状，这是很多人不重视的重要原因，但高血脂症对身体的损害却是隐匿、渐进和全身性的。长期胆固醇的增高会使其在大血管壁沉积、积聚，促使动脉内膜平滑肌细胞和纤维细胞增生，使血管内壁粗糙、硬化、狭窄[2]， 有研究发现：一次性急性运动对血浆TC的浓度影响不大，而长期的体育锻炼或运动往往引起血浆TC的降低，体现在通过体育锻炼来提高脂蛋白脂肪酶的活性而促进血浆TG的水解，加速了骨骼肌等组织对脂肪酸的利用，进而促使TG从肝脏中运出[3]，也有学者的研究认为与男性相比，运动训练对女性脂代谢影响较小，且差异较大[4]，多数的研究结果证实有规律的有氧运动对女性脂代谢有积极的促进作用[5]，但也研究发现二者之间没有关系[6],另外，Sanchez-Quesada等学者还证实长期剧烈的有氧运动也会对脂质代谢产生不利影响[7]，本研究的实验数据(表1)表明：长期的太极柔力球锻炼对老年人脂质结构产生良好的影响，长期规律的体育运动均可有效地改善不良的脂质结构，延缓因增龄而带来的不良影响，且对血脂状况的改善显著。因此可以认为运动负荷和强度都属于中小强度的太极柔力球项目，通过长期锻炼可以促进老年人血脂水平保持在相对稳定状态，对老年人高血脂疾病的预防和治疗有积极的意义。

表1 太极柔力球练习对老年人血脂生化指标的干预影响

注：1、TG—甘油三脂；TC—总胆固醇；HDL-C—高密度度脂蛋白胆固醇；LDL-C—低密度度脂蛋白胆固醇；ApoA—载脂蛋白；ApoB—载脂蛋白B；HCY—同型半胱氨酸；2、◆★分别表示与训练前相比较有非常显著性差异（P<0.01）、（P <0.05）。

2.2 太极柔力球练习对老年人血糖生化指标的影响

正常情况下，人体通过激素和神经调节来确保血糖的动态平衡。短暂的高血糖对人体无严重损害，而长期的高血糖则会使全身各个组织器官发生病变，导致营养缺乏、抵抗力下降等急慢性并发症的发生。老年人随着年龄的增大，胰岛β细胞功能减退，需要更多的胰岛素才能使血糖维持在正常范围 (此观点从表2中OGTT实验数据稍微高于空腹血糖水平、INS也略升高且不具有统计学意义P＞0.05得到验证)，因而胰岛β细胞负担加重，功能逐渐减退，终因失代偿而使血糖增高形成糖尿病。经过 3个月的太极柔力球锻炼，受试者(表2)的血糖GLU(P＜0.05)、糖化血红蛋白GHb(P＜0.01)、糖化血清蛋白GSP(P＜0.01)等指标得到显著改善、超敏C_反应蛋白(hs-CRP)指标具有显著统计学意义(P＜0.01)。分析原因可能与太极柔力球锻炼是一项有氧运动项目，运动中消耗的大量能量主要来源于糖和脂肪的氧化分解，脂肪的动员可有效地调整血浆脂蛋白组成、增加肌肉脂蛋白脂酶(LPL)的活性，加快甘油三脂和低密度脂蛋白的脱脂和脂肪的氧化作用，在氧供充足的情况下，使多余的脂肪得到充分的燃烧和利用，从而降低血胆固醇和低密度脂蛋白浓度，增加高密度脂蛋白浓度，减少脂质在血管壁的沉积，这是 HDL 抗动脉硬化的典型机机制。随着运动时间和强度的增加，血糖开始为运动提供能源，加上胆固醇的逆向转运（RCT）可以使机体将更多的外周组织衰老细胞膜中的胆固醇转运到肝脏代谢并排出体外，加速血浆中 TG的水解和骨骼肌对脂肪酸的利用，纠正了脂肪代谢紊乱，增强外周组织对胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，从而达到降低血糖的目的。

表2 太极柔力球练习对老年人血糖生化指标的干预影响

3 结论

3.1 太极柔力球运动是低强度全身性运动，它以腰为轴心带动全身运动，强调手、眼、脑和四肢的协调配合，对老年人颈、肩、腰、腿等关节有积极促进作用。同时太极柔力球运动不受场地、年龄、环境等的约束，简单易学，是一项适合老年人进行的有氧运动。

3.2 老年人长期进行太极柔力球运动不仅多关节参与活动，还可以动员大肌肉群和小肌肉群也协同参加运动，对于提高老年人肌肉力量和关节的灵活性、控制体重，减小低密度蛋白在血液中的含量，降低心脑血管疾病的发生率有特殊的作用和意义。

3.3 太极柔力球运动对预防和治疗老年人高血脂和高血糖疾病有着积极的作用。

[1]陈荞.80岁以上老年人有望享高龄养老津贴[A]天中晚报,2010-3-11(3)

[2]刘景泉,王淑萍,苏海等.高脂血症患者血液流变学指标检测[J].中国医学理论与实践,2005,15(12):1815. [3]

[3]Diabetes prevention progrmn research group,Reduction in the incidence of type 2 diabetes witll lifestyle intervention of metformin[J].N Engl J Med 2002,346(6):393-403.

[4]Elizabeth Vierck, Kris Hodges, Aging: Demographics, Health and Health Services, Greenwood Press, London, 2004:127.

[5]Grandjean P W,Crouse S F,O’Brien BC,et a1.The effects of menopausal status and exercise training on serum lipids and the activities of intravascular enzymes related to lipid transport[J].Metabolism,1998,47(4):377-383.

[6]Green JS,Crouse SF.Eneurance training,cardiovascalar function and the aged[J].Sports Med,1993,16 (5):331-341.

[7]Haverkate F,Thompson SG,Pyke SDM,et al.Production of reactive protein and risk of coronary events in stable and unstable angina.Lancet,1997,349:462-466.

The Influence of Taiji Softball Exerciseson Blood Glocose of the Aged

JIE Guang-ze, etal.
(Guangdong Petrochemical University of Technology, Maoming 525000,Guangdong,, China)

Aimed at improving the aged’s health, this paper makes an intervention study on blood glocose and blood lipid of the aged by means of Taiji Softball exercises. The result shows that after long-term Taiji Softball exercises, the indexes of the blood glocose, glycosylated hemoglobin, glycosylated serum protein can be obviously improved; the blood lipid level can maintain stable at the same time, which plays a positive role in preventing and treating High cholesterol. The study concludes that Taiji Softball exercise is good for the aged, which is an effective way to prevent and cure Hyperglycemia and High cholesterol.

Taiji Softball; the aged; blood glocose; blood lipid

来源：广东省教育科学“十二五”规划2013年度研究项目 （课题编号：2013jk110）。

揭光泽（1970-），广东廉江，学士，讲师，研究方向：运动人体科学。