高校排球参赛教职工健身锻炼现状及对策——以临沂大学为例

李昕（扬州大学体育学院 江苏扬州 225100）

高校排球参赛教职工健身锻炼现状及对策——以临沂大学为例

李昕
（扬州大学体育学院 江苏扬州 225100）

该文在研究过程中主要运用了文献资料法、问卷调查法、数理统计法等，对参加临沂大学“士博教育杯”教职工排球参赛队员进行问卷调查和结果分析。根据教职员工健身体系以及相关的场地配备条件等，为逐步建设和健全教师体育社团、俱乐部，提出相应的发展思路和对策，对临沂市乃至全国各高校教职工运动健康和各健身活动的可持续发展提供重要的理论参考依据。

临沂大学 教职工 健身 排球 现状

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.102

随着临沂大学办学规模的不断扩大和连续几年的学生扩招，教师的工作负荷越来越大，常常令自身陷入“亚健康”的深潭中不能自拔，教师健康情况已成为制约高校教师自身协调发展的重要因素。党的十八大报告关于体育产业的发展提出了许多新的标准，党中央、国务院高度重视体育教育，强有力领导和深切关怀，是顽强拼搏、勇往直前的不竭动力，面临这种形势，加大力度开展形式多元的职工体育类活动，是作为群体体育高校领导机构工会的工作重心。使得全体教职工的体育健身意识得到切实深入，职工的自身健康及教学质量得到提高。教师的健康不仅关系到教师自身，对我国实施“科教兴国”战略和高等教育的繁荣发展也尤为重要。依据教职工体育锻炼现状与健身特征，准确指引教师适应新的社会生活的体育健身生活方式，必将成为我国高校体育事业跨世纪战略中拥有重要意义的新篇章。

该文目的在于了解和掌握临沂大学参赛教师的健身生活现状。通过调查与分析了解排球参赛教师的健康状况与健康习惯情况，提出相应对策，提高教师健身的积极性，健身方式多样化，使体育锻炼成为教师生活的不可或缺的一部分，这对于提高教学质量、增强高校办学实力均有重要意义，同时也为有关职能部门提供理论参考。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以临沂大学“士博教育杯”教职工排球参赛队员健身锻炼现状为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

查阅图书馆的期刊和有关专著、教材、中国学术期刊网、中国学位论文网、博硕士学位论文数据库等电子资料查阅高校教职工健身习惯的文献资料，为该研究提供理论依据。

1.2.2 问卷调查法

该研究在广泛听取专家建议的基础上，查阅资料了解到临沂大学教职工体育健身活动情况，遵循调查问卷设计的原则，设计了《临沂大学教职工参加体育锻炼情况》调查问卷。对临沂大学“士博教育杯”教职工排球参赛队员现场发放100份问卷，回收95份回收率达95%，其中有效问卷87份，有效率达91.6%。

1.2.3 数理统计法

对回收的有效问卷用spss19.0录入后进行数据统计分析，并作为该文的研究依据。

2 结果与分析

2.1 排球参赛教职工体育健身的现状调查与分析

2.1.1 参赛教师对自身健康状态的认识

表1可见在教职工自我健康状态评价的调查中，调查结果显示，男性教职工自我感觉非常健康的群体占24.6%，自我感觉健康和一般的群体占65.2%；自我健康状态评价亚健康的群体占10.1%；女性教职工自我感觉非常健康的群体占22.2%，自我感觉健康和一般的群体占44.4%；自我评价亚健康状态的群体占33.3%；从性别角度看，男教职工对自我健康状态评价好于女教职工。表1中合计可见有14.9%的教职工处于亚健康状态。

2.1.2 参赛教职工进行体育健身的目的

目的是决定行为的重要因素，教职工健身目的是体育锻炼行为的核心。调查数据显示，有80.5%教职工参与锻炼目的是为了强身健体，说明教职工对健身功能认识较高，以为健身能起到休闲娱乐、调控情绪的目的，是一种积极性调整方式，通过体育健身来舒缓工作压力，使健身功效更具有了广泛性。有36.8%的教师认为时间自由才是参与健身的真正原因。锻炼的其他目的还包括情感的交流（13.8%）以及陶冶情操（11.5%），部分教职工（10.3%）认为体育锻炼比较好玩有趣。

2.1.3 参赛教职工经常参加的体育健身项目

男女教职工在选择运动项目排在前五位的基本相同，即慢跑、羽毛球、排球、篮球（男）、跑步（女）；这些项目特点是：休闲性强、竞技性强、娱乐性强。说明校园体育项目设施，能够满足他们的健身需求。教职工参加的体育锻炼众多项目中，选择慢走所占比重最多达到41.4%，其次是篮球（40.2%）、羽毛球（34.5%）以及排球（33.3%）。由此可见，众多项目中，球类和慢走得到了大多数男女职工的青睐。

2.1.4 参赛教职工每天健身的集中时间段和频率

据国外专家研究揭示，人体在昼夜间的机能状态是动态变化的。比如每天早上8点到中午12点，下午2点到5点此时间段的肌肉速度、耐力和力量处于相对最佳状态，若在此时间里进行体育锻炼，将会收到更好的效果。而中午12点下午2点则处于相对最低态，在此时间里进行体育锻炼，会引起机体疲劳，且“负荷量”过大时，运动损伤所发生的概率会增大。因此，应该根据客观条件的可能性，尽量在相对最佳时间段去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。（如表2）

表1 男女教职工自我健康状况评价表

表2 教师每天锻炼的集中时间段调查结果 （N=87）

调查分析，33.3%的教职工选择在晚饭后进行锻炼，晚上9～10点进行健身活动的职工占29.9%。另外，进行晨练的群体占22.9%。少数教职工集中于上午8～12点或者下午2～6点这个时间段。由此可见，教职工集中于每天的傍晚进行健身锻炼。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚会达到峰值。比如，人体吸氧量的最低点在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间处于最平衡，而身体触觉、视觉、嗅觉等也在下午5点到7点之间最为敏感。综上来看傍晚锻炼效果比较好。此外，身体在下午4点到7点之间体内激素的活性也处于良好状态，机体适应能力和神经的敏感性也是最好。因此，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，如若强度过高会使交感神经兴奋，入睡会受到影响。另外，进行晨练的教职工须注意的是这个时段血糖正处在低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。（如表2）

调查结果显示，参赛教职工体育锻炼经常参加率年龄间的差异有显著性，每周锻炼5次以上的教职工占总体的33.3%，其中25～30岁组（57.1%）和50岁以上组（50%）的体育锻炼参加率最高，而31～40岁组的教职工健身次数最低。然而每周锻炼达不到2次的职工占36.7%，其中31～40和41～50岁组所占的比重较大，分别为34.6%和40.9%。由此可见，体能较好的参赛教职工每周锻炼频数较低，这充分反映了广大教职工的体育锻炼参加率比较低下，那么全体教师的体育健身现状需引起人们的高度重视。（如表3）

2.1.5 参赛教职工参加体检频数调查与分析

近3年都参加学校体检的群体占50.6%，体检两次的占26.4%，3年内没参加过和只参加一次的群体占22.9%。教师对自己的教学工作要求非常严格，对事业期望值高，最担心的是自己专业能力有限，并希望通过超负荷的工作和学习不断提升自己。然而仍有部分教职工对自身健康意识较为薄弱。

2.2 限制教职工健身活动的原因调查与分析

经过调查发现，首先在有关限制教职工参加健身活动方面的原因：（1）无闲暇时间参加锻炼占56.3%，因场地器材受限，影响进行体育锻炼占37%，这说明工作忙、场地限制是高校教职工不锻炼的主要原因。（2）缺乏组织者和领导相应指导的占24.9%，自我锻炼意识不够，是影响参加锻炼又一原因。（3）由于缺少运动伙伴一起的占28.7%，这也是影响高校教职工健身锻炼的重要因素。

3 结论

（1）积极参加该次排球比赛的教职工身体状况一般，部分感觉处于亚健康状态。可见，对于不经常参加比赛活动的其他教职工而言，身体状况更值得重视，在锻炼频数方面，认识到身体健康的重要性，但是由于时间和工作等关系每周锻炼次数较少。（2）绝大多数教职工参与锻炼目的是为了强身健体，教职工喜欢的体育活动以休闲类为主，目前高校体育场地和设备成倍增长，广泛吸引教职工主动参与锻炼活动。位居前五项的项目，有四项是体育设备能够满足广大教师锻炼的需求。（3）限制教师参加健身活动方面的首要原因是无闲暇时间，在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。每天锻炼的自由时间段为傍晚的几个小时。（4）部分教师自身的健康意识比较薄弱，不太重视，认为参加体育锻炼是老年人的事。

4 建议

（1）加促教职工体育社团比赛活动的建设。依据教职员工体质健康状况和体育活动的积极参与度以及相关的场地设施条件，应逐步建立和完善各类职工体育社团、俱乐部。排球运动的特色与魅力来自于竞赛，它能激发人的潜力，增加荣誉感和成就感，定期组织一系列的球类比赛，比如本届的“士博教育杯”排球联赛的开展就对教职工的健身体系发挥了积极的影响力。（2）重视体育与保健健康教育的宣传力度。教职工业余时间应阅读一些运动保健方面的书籍，以便了解和掌握运动保健常识。再者可多看电视体育频道、竞技比赛，积极参见学校举行的各类体育活动，以增加锻炼兴趣，达到强身健体的效果。尤其是女教职工应积极参加一些健身和娱乐活动，努力提高身体素质，使自己更加健康、美丽。（3）经研究表明教师的最佳锻炼时间是早晨6点到8点和下午5点至7点，机体体力的峰值和谷值受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。教职工可根据个人体质和作息习惯进行锻炼。（4）定期体检，防患于未然。工会除每年定期对教师进行身体机能测试外，还要将其参加体育活动情况与评优、考核等工作结合起来，奖优罚劣、强化监管，提高教师健身的积极性，健身方式多样化，让健身成为职工生活的一部分，这对于提高教学质量、增强高校办学实力都具有深远影响。

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Present Situation and Countermeasures of Fitness Training for College Volleyball Team——Taking Linyi University as an Example

Li Xin
（School of physical education Yangzhou University，Yangzhou Jiangsu，225100，China）

During the research，the main use of literature，questionnaire survey method，mathematical statistics and so on，to participate in Linyi University "Shibo Education Cup"volleyball team staff conducted a questionnaire survey and analysis of results.According to the staff training system and related facilities，and gradually establish and improve all kinds of staff sports associations，sports clubs，puts forward some thoughts and countermeasures，provides an important theoretical basis for the sustainable development of staff sports health and fitness activities for the city of Linyi and even the national colleges and universities.

Linyi University；Teaching staff；Health status；Volleyball

G842

A

2095-2813（2016）07（c）-0102-03