乒乓球运动员运动损伤的原因及防护研究①

谷颖（沈阳师范大学体育科学学院 辽宁沈阳 110034）

乒乓球运动员运动损伤的原因及防护研究①

谷颖
（沈阳师范大学体育科学学院 辽宁沈阳 110034）

运动损伤对乒乓球运动员的影响十分严重，不仅影响运动成绩的提高，缩短运动寿命，而且严重者可能导致残疾，给运动员带来极坏的生理心理影响。随着乒乓球运动的蓬勃发展，对运动员的技战术水平、心理素质、体能等要求也随之提高。如果在教学和训练中，方法不科学，很容易造成运动损伤，妨碍运动员技术水平的进一步提高，在比赛和训练中会严重影响运动员技战术水平的发挥。因此，调查出运动员损伤的原因并有效地防护运动损伤显得至关重要。

运动损伤 防护 乒乓球运动员 运动恢复

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.013

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

沈阳市乒乓球运动队随机选取60位年龄在15～25岁的运动员（男40名，女20名）进行问卷调查，并回收有效问卷56份。

1.2 研究方法

1.2.1文献资料研究法

通过检索工具进行查询，其中通过人名信息、书名信息和主题词的方法查阅、收集近几年学者发表的相关文章，并对其文章进行研究分析，为研究提供可靠的理论依据。

图1 准备活动时间比例

图2 准备活动态度比例

1.2.2问卷调查法

此问卷采用《体育社会学》中的相关知识与网上所搜索到的相关体育问卷作为参考，根据运动员运动时间，运动前的准备活动，等方面进行调查。问卷的发放数量、回收率、有效率、可信度等均符合社会调查的要求。

1.2.3访谈法

根据对队医及相关专业的专家学者的访谈，了解乒乓球运动员主要的受伤部位与损伤名称，并进行统计，求出主要损伤的所占比例，制成统计表，使数据更加直观明了。

1.2.4数据统计法

运用Excel电子表格建立数据库，并进行数据整理分析，求出数据的百分比（%），依据数据，制成饼状图，使数据更直观的展现。

2 结果与分析

2.1 运动员准备活动时间与准备活动的态度

据图1调查结果显示，参与调查并所填问卷有效的56名乒乓球运动员在训练前都会做准备活动，但是准备活动的时间和态度是有差异的。在时间上，准备活动在5 min或5 min以内的人数占0.00%，时间在5～10 min的人数占32.14%，时间在10～20 min的人数占53.57%，20 min以上的占14.29%，从数据上可以得出准备活动时间在10～20 min的人数所占比例最大。

表1 运动损伤原因调查表

适当的准备活动有利于提高中枢神经系统的兴奋程度，从而增强各系统组织器官的功能活动，以适应运动的需要。而准备活动

据图2调查结果显示，在做准备活动的态度上，有57.14%的运动员态度认真，21.43%的运动员态度比较认真，21.43%的运动员态度一般，0.00%的运动员态度不认真，从数据可以得出半数以上的运动员在做准备活动时，态度认真。

部分乒乓球运动员与教练员在比赛与训练时没有积极的采取各种有效的预防措施，对运动损伤的预防意识不足，缺乏运动损伤的基本知识。在发生运动损伤后没有及时的休息与治疗，使得损伤逐渐加重。

2.2 运动员运动损伤原因

根据表1调查，造成运动损伤的原因有6种。其中，第一种是由于训练水平差而造成损伤的，占29.9%；第二种是技术动作变形，占20.00%；第三种是准备活动不充分，占19.09%；第四种是运动疲劳，占16.36%；第五种是注意力不集中，占11.82%；第六种是运动场地和器械原因，占3.63%。

3 结论

运动损伤产生的原因有如下几项。

（1）运动损伤的预防意识不足，缺乏必要的运动损伤知识。

（2）训练、比赛安排不合理。

（3）训练水平差。

（4）技术动作变形。

（5）运动员自身状态不好。

（6）训练和比赛场地、器材不符合要求。

4 建议

4.1 加强思想教育

对运动员与教练员进行教育，在树立“安全第一”的意识的同时加强预防运动损伤的知识学习，在根源上减少或避免运动损伤的发生率。

4.2 合理安排训练、比赛

4.2.1准备活动适当

乒乓球运动的主要准备活动主要包括慢跑、基本步伐练习、颈部、肩部、肘部、手腕、手指、腰部、膝关节、踝关节的活动。

4.1.2适当的放松运动

颈部、肩部、手腕、腰部、踝关节可依靠轻度环绕，肘部、手指、手腕可依靠轻度甩动，肩部、膝关节可靠轻揉。

4.2.2遵守科学的训练原则

主要的原则包括循序渐进原则、从实际出发原则、经常性原则等。循序渐进原则，根据运动员的身体素质水平，逐渐增加运动难度和强度，合理的安排训练计划。

4.2.3提高训练水平

加强身体素质，心理素质，正确技术动作，及时调整生理与心理状态，保证训练和比赛场地、器材要符合标准。

［1］孙士杰.对乒乓球运动中肩关节损伤及预防的研究［J］.哈尔滨师范大学自然科学学报，2015，31（4）：124-126.

［2］杨磊.乒乓球运动员运动损伤预防的新理念［J］.体育时空，2015 （16）.

［3］李莉，金林子.乒乓球运动员损伤及预防研究［J］.河南师范大学学报：自然科学版，2012，40（2）：178-180.

G807

A

2095-2813（2016）07（c）-0013-02

①沈阳师范大学第七批教育教学改革项目，项目名称：高校专业乒乓球运动员“学与教”能力的提升研究（项目编号：JG2015-YB011）。

谷颖（1980—），女，辽宁沈阳人，硕士，副教授，研究方向：体育教学与训练。不充分或与乒乓球运动的内容不符时，人体的神经系统和组织器官的功能活动没有得到充分的调动，由于肌肉力量、弹性等一些因素没有达到运动时所需的程度，而易导致运动损伤。准备活动过量会导致身体在运动过程中的负担过重，如果没有及时的休息恢复会导致运动疲劳，从而加大发生运动损伤的可能性。