冰球运动员压步滑行解剖学和生理学分析

原　英

（首都经济贸易大学体育部，北京 100074）



冰球运动员压步滑行解剖学和生理学分析

原英

（首都经济贸易大学体育部，北京 100074）

本文运用解剖学和生理学原理，对压步技术进行分析，目的是对此项技术有更深层的了解，以提高对冰球滑行技术的整体认识。

压步；冰球；解剖学；生理学

压步滑行技术包括正滑、倒滑，可分为滑行压步和跑滑压步。本文重点是用解剖学和生理学分析滑行中的正压步。压步就是交叉步，两腿做前交叉的交剪式动作。动作要领：身体向转弯的圆心方向倾斜，倾斜角度随半径、速度的变化而变化。根据压步动作结构特点，节环运动方向和动作结构的特点将压步滑行分为4个部分，即左腿收腿着冰、右腿支撑蹬冰、左腿支撑蹬冰和右腿收腿着冰。

1　左腿收腿着冰

1.1解剖学分析

左腿在蹬离冰面后开始收腿着冰，收腿前，骨盆开始向下向前绕着矢状、额状、垂直轴和腰椎的联合关节3个轴的中间轴进行逆时针转动，参与的肌肉有左侧的内斜肌，右侧的外斜肌和背部的腰方肌和骶棘肌犁状肌。骨盆转动结束时，与之对抗的肌肉（即对抗肌）要突然地紧张控制原动肌的继续收缩，而对抗肌是与原动肌相对应的肌肉，此后大腿边屈边外展，参与大腿屈的肌肉有髂腰肌、股直肌、缝匠肌。大腿外展的肌肉有臀中肌和臀小肌，这些肌肉是在近固定的情况下收缩，收缩的方向是沿着蹬冰的角度与右腿做交剪式动作，冰刀是在紧贴后脚离冰面较近的情况下向前外收腿，小腿和脚的有关肌肉是处于放松状态，即小腿挂在大腿上，当收到与右脚平行时，贴着右脚用冰刀刃的中后部着冰，在着冰的瞬间，冰刀要突然制动，冰刀的突然制动的对抗肌是收大腿和伸大腿的肌肉，它们是大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、臂大肌、半键和半膜肌，这些肌肉完成了对抗的作用使大腿突然制动在右腿的侧面，此时的冰刀刃要轻轻地抚摸在冰面上，并且要与圆弧的切线方向保持一致，大腿的3个关节都处于屈曲状态，左侧骨盆略低于右侧，左腿的膝部也略低于右膝，左侧腿和脚部的所有肌肉都处于放松的状态。

1.2生理学分析

左腿在完成蹬冰的瞬间，所有蹬冰腿的对抗肌，如骨盆转动和大腿屈外展的有关肌肉，都处于被拉长的状态，根据肌肉的牵张反射原理，当它们被拉长后立即进行收缩，有利于增加这些肌肉的弹性利用，也就是增加了肌肉的收缩速度和力量，骨盆转动的肌肉是做相向运动，大腿屈和外展的肌肉是沿着蹬冰角度做向心式收缩，当这些肌肉在脚着冰的瞬间即完成了微弱的离心式收缩（即退让式工作），这种离心式收缩为后继向心式收缩做好收缩的准备（即超等长收缩），这种着冰时的微弱离心式工作，给肌肉一定阻力，也就是肌肉接受到了前负荷，在肌肉向心收缩之前有一个适宜的前负荷，为其增加收缩力。在左腿收腿与着冰的整个过程中，只有部分肌肉处于收缩状态，而其他大部分肌肉都处于对抗、协同和固定的作用，为此抓住这有利的时机，放松这些肌肉，使他们能得到充分的休息，即有利于代谢产物的排出，氧气摄入，压步滑行一般在10s之内完成，所以是非乳酸能供能，这时的放松可以加快ATP、CP的再合成，为下一部的非乳酸能供能提供能量，保障减少乳酸供能的比例。冰刀刃与冰面接触的瞬间，是靠右腿的有关肌梭、腱梭和关节囊内的本体感受器和皮肤的触觉来感知接触时二者的力度、角度、时间和空间等的变化，这些即所谓的冰感，越轻抚冰面越能提高感知觉的能力。

2　右腿支撑蹬冰

2.1解剖学分析

左腿蹬冰结束，右腿开始支撑，此时右侧髋关节伸的肌肉、膝关节伸的肌肉、踝关节屈（跖伸）的肌肉都在做静力性工作，当左腿收腿时两腿做交剪动作，右腿蹬冰也随着开始，直至蹬冰结束，腰椎固定，右侧的骨盆开始向上向后绕着矢状、额状、垂直轴和腰椎联合关节的3个轴的中间轴进行顺时针转动，骨盆转动结束时，大腿边伸边外展，右侧外展肌肉有阔筋膜张肌、臂中肌前部、臀小肌、耻骨肌和额腰肌都在近固定情况下收缩。当左腿逐渐收腿的同时，右腿的这些肌肉都开始同步工作，而蹬冰时大腿伸的肌主要是股外肌、小腿三头肌，踝关节蹬冰时伸和外翻，上述肌肉在蹬冰时是随着重心的内倾，匀速蹬冰，蹬冰角度逐渐变小，躯干在蹬冰之前由向左转动变为向右相向运动。蹬冰之前重心是在冰刀中后部，当髋、膝完成蹬冰时，踝关节外翻的肌肉和伸的肌群快速地伸和外翻，并且动作幅度达到最大化，提高蹬冰的效果，而此时重心迅速地移到了左腿上，完成了右腿的蹬冰动作。

2.2生理学分析

当右腿浮腿变为支撑腿时，参与者冰腿让工作的肌肉由退让转为静力性工作，由于冰球运动要求的压步频率较快，不像速度滑冰的压步，单步的滑行时间较长，肌肉在支撑阶段静力时间也较长，由于压步频率快，支撑时间短，所以这些肌肉由原来的离心式（退让性）工作，马上转为向心式收缩，因为离心+向心=超等长，而肌肉超等长收缩的力量大于向心收缩，因为肌肉在做离心式工作时即得到了一定的前负荷，而这种前负荷给肌肉一定的刺激，这种刺激提高了肌肉的兴奋性，从而增加肌肉的收缩力，此时这3个关节的肌肉除了离心收缩给它们刺激外，还由于重心的侧倾，又给肌肉一定的前负荷，并且没有刺激的延阁，所以肌肉是在2种负荷合为一体，增加肌肉的弹性能的有效利用。

3　左腿支撑蹬冰

3.1解剖学分析

当右腿蹬冰结束的瞬间重心由右腿移到左腿上，左腿由浮腿变为支撑腿，3关节由离心式收缩转变为静力性工作，左侧的骨盆周围的肌肉使骨盆转动要高于右侧，躯干向右做相向运动，参与的肌肉支撑脚的冰刀用外刃支撑重心，臀部向外大幅度倾斜，3个关节的肌肉（如前述）在短暂的静力工作后变为向心工作，而右腿由于右腿的内向收腿与之做交剪动作，左腿开始蹬冰其参与的肌肉除3个关节的伸肌外还有内收的大收肌、长收肌、短收肌和耻骨肌，这些肌肉完成大腿内收的功能，而脚部的肌肉除屈踝肌还有内翻肌肉参加工作，这些肌肉都在远固定的情况下进行收缩，随着重心的向内倾斜，这些肌肉完成向心工作，最后由小脚趾蹬离冰面，完成左腿的蹬冰动作。

3.2生理学分析

左腿在收腿结束后，转变为支撑蹬冰，而蹬冰肌肉如前所述，离心式收缩变为静力性工作（瞬间消失），马上转变为向心式工作，即所谓的超等长收缩，这种超等长收缩实际上就是得到一定的前负荷，而适宜的前负荷可增加肌肉收缩的力度，同时由于没有时间延阁，也增加了肌肉弹性能的利用（弹性能有筋膜、肌腱、z线和横桥等）。所以，在蹬冰时要利用好重心和弹性能，减小收缩成份的负担，尽量达到能量的节省，在蹬冰的瞬间要发挥末节肌肉和脚内收肌肉，末节白肌纤维多的特点，用爆发式蹬离冰面，但是由于左腿蹬冰角度较小，重心又在滑行线内侧移动，重心在左腿的支撑时间较长，压步滑行时就比右腿疲劳得早，为此压步结束后多放松左腿，提高恢复速度。

4　右腿收腿着冰

4.1解剖学分析

右腿蹬冰结束后进入收腿动作，收腿是绕着对侧的髋和腰椎的联合关节的3个转动轴的中间轴转动， 参加工作的肌肉主要是骨盆周围的肌肉（如前述），当完成转动后骨盆立即停止为大腿的内收建立牢固的支点，大腿屈内收的肌肉（如前述）在近固定的情况下收缩，并且要匀速地收缩，小腿放松被动地挂在大腿上，脚要在冰面上移动（不擦冰即可），在左脚冰刀的前面紧贴冰面的移动到左脚的内侧，用冰刀内刃后半部着冰（抚在冰面上）。躯干的腹背肌向右侧骨盆方向作相向收缩，左臂向前外侧摆动右臂向侧外摆动。

4.2生理学分析

右腿完成蹬冰后，对抗肌（内侧肌）处于被动拉长状态，右侧骨盆转动内侧肌的起点远离止点，为内侧肌建立较远的支点，骨盆转动后突然制动，此后大腿内侧肌肉快速匀速地向前内侧收缩，此时没有参与收缩小腿和脚的肌肉都处于放松状态，加快代谢产物的排出，加快物质能量的合成，当冰刀要着地时，要控制好速度，着地后根据本体感器的感知觉能力迅速地退让，完成着冰动作（如前左腿所述）。

［ 1 ］编写组.运动解剖学［ M ］.北京：人民体育出版社，2004.

［ 2 ］编写组.运动生理学［ M ］.北京：人民体育出版社，2004.

G849.9

A

1674-151X（2016）05-027-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.10.014

投稿日期：2016-04-04

首都经济贸易大学科研资助（项目编号：01091554220201）。

原英（1980—），讲师，硕士。研究方向：球类教学与训练。