① 太极拳锻炼与大学新生心理健康的相关研究

王　鼎

(四川文理学院文学与新闻学院，四川达州635000)



①太极拳锻炼与大学新生心理健康的相关研究

王鼎

(四川文理学院文学与新闻学院，四川达州635000)

摘要：采用文献资料、康奈尔医学调查问卷等方法，通过对四川文理学院文学与新闻学院2014级大学新生太极拳锻炼组锻炼前后和非锻炼组进行调查，分析和探讨太极拳锻炼对大学新生失衡心理的影响效果.结果发现：太极拳组锻炼后的心理健康状况明显好于锻炼前和非锻炼组，6项心理指标都具有高度显著性.说明太极拳锻炼对大学新生的心理调适具有较显著的积极影响效果，能够较全面提高大学新生的心理健康水平，为高校学生管理工作者通过太极拳锻炼对大学新生心理健康培养和干预提供了科学的实验依据.

关键词：太极拳；大学新生；心理健康；相关性

刚刚跨出高中校门的大学新生，由于环境、学习方式的改变等客观因素的骤然改变，部分大学一年级新生出现了人际交往能力差、情绪波动大、学习障碍等不适应症状，严重影响他们的生活和学习，心理学上将这段心理问题高发期称为“大学新生心理失衡期”.[1]近年来，发生在大学新生中的恶性事件呈几何增长，而心理问题作为事件主要诱因的占83%，关注大学一年级新生出现的各种心理问题，并进行疏导和合理调适，对大学新生四年的学习生活将产生巨大影响.太极拳作为一项认可度较高的运动项目，由于不受场地、器材等方面的限制、运动量适中、老少皆宜，广受青年大学生的喜爱.太极拳的独特健身价值，已得到学术研究证明并得到了广大习练者的高度认同,[2]但太极拳习练是否能够对大学生的心理健康尤其是对大学新生的失衡心理产生积极影响成为高校心理健康教育的重要研究内容，同时也是高校尤其是辅导员面临的一个重要课题.[3]本研究力图通过实验研究的方法探讨太极拳锻炼对大学新生失衡心理的影响效果，为太极拳作为大学新生心理健康培养和干预的重要手段提供心理学依据.

1研究对象与方法

1.1研究对象

四川文理学院文学与新闻学院2014级1、2、3班(其中女性 90人，男性20人)共110人作为太极拳锻炼组，2014级4、5、6班(其中女性93人，男性17人)110人作为非锻炼组.

1.2研究方法

运用文献资料、康奈尔医学量表CMI等方法，对锻炼前后12周，以及非锻炼组的大学一年级新生进行康奈尔医学问卷调查和分析,2014年9月、12月分两次对四川文理学院文新学院2014级大学新生实验组锻炼前后和非实验组发出调查问卷440份，其中有效问卷420份.太极拳锻炼组的锻炼时间为每周太极拳锻炼3次，每次1小时.

2调查结果与分析

根据康奈尔医学量表的设计和本研究的实际情况，对大学失衡心理的研究选择了不适应、抑郁、焦虑、敏感、愤怒和紧张等6个方面心理指标指数作为数据支撑，数据统计如下.

表1大学新生锻炼组锻炼前后不适应等6项心理指标的指数对比

指标太极拳锻炼后(n=110)太极拳锻炼前(n=110)差异显著性(P)不适应0.81±1.611.71±1.03P<0.01**抑郁0.18±0.931.63±0.78P<0.01**焦虑0.08±0.311.7±0.89P<0.005**敏感0.44±0.951.34±0.87P<0.01**愤怒0.51±1.071.71±1.08P<0.01**紧张0±11.65±0.98P<0.01**M-R分3.15±4.5112.85±2.41P<0.005**

*表示差异具显著性；**表示差异具高度显著性；***表示差异具十分显著性

表2太极拳锻炼组和非锻炼组不适应等6项心理指标的指数对比

指标太极拳锻炼组(n=110)非锻炼组(n=107)差异显著性(P)不适应0.88±1.711.72±1.05P<0.01*抑郁0.18±0.931.59±0.80P<0.01**焦虑0.08±0.311.68±0.91P<0.005**敏感0.44±0.951.36±0.88P<0.01**愤怒0.51±1.071.70±1.03P<0.01**紧张0±11.67±0.95P<0.01**M-R分3.51±4.8912.55±2.38P<0.005**

*表示差异具显著性；**表示差异具高度显著性；***表示差异具十分显著性

从表1和表2可以看出太极拳锻炼组练习前后与非锻炼组在不适应等6项心理指标的指数对比上存在一定差异.分析如下：

对适应性指数的统计研究发现：锻炼组练习太极拳后的不适应心理指标指数为0.81±1.61，锻炼前的值为1.71±1.03，非锻炼组人群的指数为1.72±1.05，P值均为<0.01，锻炼组锻炼前后与非锻炼组大学新生群体在心理指标指数上显示具有高度显著性.

通过数据分析，我们可以看出：通过12周的太极拳习练，在适应性指标指数方面，锻炼组要优于于太极拳锻炼前和实验非锻炼组.原因分析：大学一年级新生刚刚跨入大学门槛，在新的学习生活环境中，面对新的学习方式、新的生活习惯，原有的心理平衡被打破，导致新入学大学生普遍存在不同程度的不适应心理状态.由于太极拳锻炼形式多是集体练习为主，通过太极拳这一传统体育载体，促进了大学新生之间的思想感情交流，降低了因进入陌生学习生活环境带来的恐惧、孤独和失落感，能有效地缓解大学新生的不适应症状，提高大学新生在在陌生环境中的适应能力,对大学新生出现的入学适应困难、人际交往障碍等不适应症状具有较显著的影响效果.

对抑郁指数的统计研究发现：太极拳锻炼组锻炼后康耐尔指数为0.18±0.93，锻炼前的值为1.63±0.78，而非锻炼组的指数为1.59±0.80，P值均为<0.01，太极拳练习后的抑郁指标指数明显低于锻炼组锻炼前和非锻炼组，锻炼组锻炼前后与非锻炼组大学新生群体在抑郁心理指标数据统计对比上显示具有高度显著性差异.原因分析：大学里的同学们来自天南地北,有着不同的习惯、性格和爱好，在集体的学习生活中部分同学之间将不可避免的出现一些小摩擦、小矛盾、小冲突，甚至出现情感损伤导致人际关系不和谐而产生心理压抑和孤独感.[4]

太极拳是练意、练气、练神、练灵感、练虚无的拳法，习练特点是稳静心性，周身放松，呼吸匀均、深长，举动灵活，运行缓和，圆活连贯，用意不用力，使锻炼者全神贯注于练拳，杂念得以排除.[5]因此，太极拳锻炼能够使锻炼者通过自我调理缓解大学新生的孤独、情绪低落等抑郁方面的心理状态，对调适大学新生的抑郁情绪，使之处于恬淡舒适、神态清明的状态,具有积极的影响.

对焦虑指数的统计研究发现：太极拳锻炼组锻炼后康耐尔指数为0.08±0.31，锻炼前的值为1.7±0.89，非锻炼大学生组的指标指数为1.68±0.91，P值均为<0.005，锻炼组锻炼前后与非锻炼组大学新生群体在心理指标指数上的差异具有高度显著性.以上数据显示：在焦虑指标指数方面，太极拳锻炼组明显低于锻炼前和非锻炼组.原因分析：在高中时期，学生的主要目标就是考上大学，以此来激励自己埋头苦读，中学老师也经常会用“考上大学就好了”来鼓舞学生.[6]但当抱着“享福”心态走进大学后才发现，事实并不是想象的那样美好，要学的东西太多、人际交往也变复杂了，学习任务比高中还要重，进而开始怀念高中、怀念过去的单纯生活.[7]一部分学生在高中时期是班上甚至学校的“尖子生”，在大学这个新集体里，面对强手如林的同学，昔日的优越感荡然无存，在心理也就会产生失落感.[8]初高中时期，学习是“老师”逼着学、灌输式的学习，大学的学习具有较大的灵活性和探索性，面对这突然的“松绑”，一部分同学显得不知所措、不知道学习该如何安排，心中产生困惑和焦虑.

太极拳是通过精神指导躯体放松为主的有氧运动，从预备式开始到整套拳结束，能量消耗少，练习者普遍感觉神清气爽、精神愉悦，这对刚入校大学新生存在的焦虑情绪有着积极的缓解作用，能明显降低焦虑情绪对于心理健康的不良影响.

对敏感度指数的统计研究发现:锻炼组习练太极拳后敏感度指数为0.44±0.95，锻炼前的值为1.34±0.87，非锻炼组的指数为1.36±0.88，P值均为<0.01，锻炼组习练太极拳后的敏感指数要明显低于锻炼前和非锻炼大学生组，锻炼组锻炼前后与非锻炼组大学新生群体在敏感指标数据对比上显示具有高度显著性差异.原因分析：刚刚入学的大学新生，大多数在高中只顾埋头苦读，“衣来伸手、饭来张口”且大多数为独生生子女，个别家长又过度溺爱，导致在面对生活、学习上的具体问题时容易出现以自我为中心，容易出现较多的不健康心理症状，诸如：人际关系的敏感、情感敏感等.[9]

太极拳要求习练者将意识、呼吸、动作三者密切结合，用“意念指导动作”，做到动中有静、静中有动，降低了对内部情绪和外部刺激的干扰，逐渐调整和改善习练者的心理的敏感度，逐步提高了个人的冷静处事能力，能有效地缓解大学新生情感敏感、人际关系敏感等方面的心理症状，对大学新生因不适应新环境而导致的的焦躁、情绪稳定性差、神经质等症状有积极的影响.

对愤怒情绪指数的统计研究发现：锻炼组太极拳练习后愤怒情绪指标指数为0.51±1.07，锻炼前的值为1.71±1.08，非锻炼群组人群的指数为1.70±1.03，P值均为<0.01.以上统计数据分析显示：锻炼组练习太极拳后愤怒情绪指标与练习前和非锻炼组在数据对比上显示具有高度显著性差异，锻炼后的指标指数要优于练习前和非锻炼组.原因分析：刚跨入大学校园的新生刚刚成年，心理处在不稳定状态，有强烈的自我认同意识，希望得到家长、学校、以及社会的认可和尊重，同时在学习和生活中遇到问题时容易感情用事、冲动、情绪起伏变化快.[9]

通过太极拳锻炼能缓解大学新生的易冲动、易激怒等愤怒情绪，对出现的人际交往容易敏感、情绪稳定性差等不良心理症状症有较明显的影响效果.

对紧张情绪指数的统计研究发现：锻炼组练习太极拳后紧张情绪指标与练习前和非锻炼组在数据对比上显示具有高度显著性差异，锻炼后的指标指数要优于练习前和非锻炼组.通过数据对比分析表明：一定运动量的太极拳习练能有效地调节大学新生因入学后不适应导致的紧张情绪，易惊吓、发抖、战栗、恐惧、出冷汗等紧张情绪方面的心理，对出现的紧张、恐怖等心理症状有明显的康复作用.

指标指数的M-R显示：锻炼组太极拳习练后不适应等6项心理指标总指数为3.15±4.51，锻炼前为12.85±2.41，非锻炼人群组的心理健康总指数为12.55±2.38，P值均为<0.005，太极拳锻炼组锻炼前后与与非锻炼大学生组在指标总指数M-R分上的差异具高度显著性.

以上各项数据充分证明：太极拳锻炼组锻炼后的各项心理指标指数要明显好于锻炼前和非锻炼大学生组；太极拳习练强调用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体的目的，对刚入学的大学一年级新生因陌生学习环境而引发出现的各种心理症状的缓解有较为明显的影响效果.[10]

3结论

3.1适度的太极拳锻炼对大学新生因环境和学习方式改变出现的不良心理症状有积极影响效果，特别是对不适应、抑郁、焦虑、敏感、愤怒和紧张等方面有较显著的作用，能有效改善大学新生的心理健康.因此，太极拳这一项传统体育项目，可以作为大学新生失衡心理的一种调节手段，通过用意念统领全身，通过入静放松、以意导气、以气催形的反复习练，以进入妙手一运一太极，太极一运化乌有的境界，达到修身养性、陶冶情操、强身健体的目的.

3.2太极拳锻炼能够在一定程度上缓解大学新生因环境和学习方式改变带来的焦虑、抑郁和敏感心理，提高在陌生学习生活环境中的适应能力，这可能与太极拳刚柔相济、内外兼修的传统文化思想融和集体练习的运动形式有关.因此，太极拳可以作为大学新生的一个社交载体，通过在锻炼太极拳的过程中学习传播中华传统文化，让刚入学的大学生树立自信心和形成稳定的心态，这不仅有利于调节大学新生的失衡心理，也有助于提高青年大学生特别是大学新生的社会适应能力，形成和谐的人际关系.

3.3经过12周的太极拳习练，大学新生在不适应、抑郁、焦虑、敏感、愤怒和紧张等6个心理方面得到了较大改善，且女大学新生的改善程度略高于男大学新生.

参考文献：

[1]蒋珊珊.高职院校入学新生存在的心理问题及对策[J].教育教学论坛,2014(6):195-197.

[2]国家体育运动委员会.太极拳运动[M].北京：人民体育出版社，1983：1-12.

[3]李继刚.太极拳锻炼对大学生身心健康的影响研究[J].广东教育学院学报，2004(8):126-127.

[4]田桂菊.太极拳的健身、康复作用与对策[J].上海体育学院学报，1998(4):59.

[5]蔡明兰.大学新生心理问题及解决对策[J].淮南师范学院学报，2005(6):103-104.

[6]包启然.大学新生常见心理问题与辅导员工作[J].高教论坛，2009(5):75.

[7]周勤.大学新生的心理问题及对策思考[J].高等函授学报，2009(9):67.

[8]刘玲,李爱梅,黄优杰,等.大学新生的心理问题与教育对策[J].中国高等医学教育,2001(3):47.

[9]杨新宇.大学新生心理健康研究论析[J].思想政治教育研究，2009(10):130-131.

[10]杨啸原.太极拳锻炼对老年人震后身心康复影响研究[J].北京体育大学学报，2010(6):74-77.

[责任编辑范藻]

Taijiquan Exercise on the Imbalance of College Freshmen Psychological

WANG Ding

(Literature and Journalism School of Sichuan University of Arts and Sciences,Dazhou Sichuan 635000,China)

Abstract:This article uses the literature material,the Connell medical questionnaires,through carrying on the investigation of Sichuan University of Arts and Science literature and news Institute 2014 level of university freshmen before and after exercise Taijiquan exercise group and non exercise group,in order to analyze and study the effect of Taijiquan Exercise on the psychological health of University freshmen.Results: the psychological health status of Taijiquan exercise group was better than before exercise,and non exercise group,6 indicators exist in 5 psychological indexes was significant,1 highly significant.That has a positive significant effect of Taijiquan Exercise on the psychological health of university freshmen,can comprehensively improve the level of mental health of university freshmen,providing scientific basis for college student management workers through Taijiquan exercise training and intervention on the mental health of University freshmen.

Key words:Taijiquan; university freshmen; mental health; influence

收稿日期：①2015-12-15

基金项目：四川文理学院大学生思想政治教育与辅导员工作研究专项(2014SZ004Y)

作者简介：王鼎(1984—)，男，四川阆中人.助教，硕士，主要从事思想政治教育研究.

中图分类号：G444

文献标志码：A

文章编号：1674-5248(2016)02-0083-04