远离乳腺癌的危险因素

姜允申

乳腺癌是女性首位癌症死因，约占女性癌症死亡总数的23%。除遗传因素外，不良的饮食结构、不健康的生活方式、不当的自我保健与婚育等，都会增加罹患此病的风险。为了自己的健康和幸福，希望女性朋友在生活中远离这些危险因素。

保证充足睡眠，每天不少于7小时 美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性患乳腺癌的概率高达47%。因为不良的作息时间规律打破了体内激素平衡水平，造成内分泌紊乱，增加了患乳腺癌的风险。女白领工作紧张，压力大，加班熬夜，加上夜生活丰富，应酬多，更应协调周全，抓住一切可以睡眠的时间休息。

合理营养，禁烟少酒，不乱进补 白领女性应酬多，高糖、高脂肪、高热量食物要少吃，因其会改变女性体内内分泌的环境，加强或延长体内雌激素对乳腺上皮细胞的刺激，引发癌症。对含动物或植物雌激素的保健品，如蜂蜜、蜂王浆、动物内脏以及护肤美容产品等，要少吃、少用，因其破坏了人体内激素环境，长期食用（使用）会增加乳腺癌的患病风险。独身、公关小姐、不哺乳、吸烟、酗酒都是危险因素，远离它们才安全。

加强体育锻炼，增强体质，提高免疫力 当今致癌机理有一种学说，即免疫抑制学说，认为免疫力低下，不能及时发现癌变细胞并予以清除，是导致异变细胞向癌症发展的重要原因之一。因此，女白领平时要少坐车，多走路，每天有一定时间参加体育锻炼，提高机体免疫力。长时间操作电脑也会影响机体的免疫功能，因此工作中间要休息一会儿，对保护眼睛和增强免疫功能都有好处。专家建议女白领每周应抽出1～3天进行2小时的有氧运动，可明显提高机体的免疫功能，有效预防乳腺癌。

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乳腺癌早期有预兆

乳房有肿块，乳头有异常分泌物，两侧乳房不对称，皮肤有桔皮样的改变，乳房长酒窝，乳房显著增大或缩小，红肿变化进展快，乳头回缩，等，都是乳腺癌的早期危险信号。女性朋友可在洗澡时或沐浴后于镜前自查，还可用手指头压乳头看有无溢液及其颜色变化。早发现、早诊断、早治疗效果好。