心理辅导在学生技能大赛中的作用及方法

甘海英

摘 要：在中职学校中，参加各种各样的技能竞赛是重要的一个环节。但是中职学生不是专业比赛选手，因此，有很多比赛对他们来说强度大、时间长，在无形中给中职学生带来了一定的心理压力，有时甚至会影响到学生的临场发挥，导致比赛失利。因此，在赛前对学生进行心理辅导就是一个重要的工作，对学生在技能大赛中取得优异成绩有积极的推进作用。

关键词：中职；技能大赛；心理辅导

中图分类号：G71 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2016）21-0260-95

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2016.21.008

在中职教学中，为了进一步提升学生的技能水平，使其适应社会的不断发展，开展各种技能大赛是一种很好的激励方式。技能大赛对学校来说，一方面向外界展示了自己的教学水平，提升的自身的品牌，扩大了影响力；另一方面又在备赛和比赛的过程中使本校教师与学生得到了一次良好的训练。对于学生来说，参加技能大赛一方面能够提升自身的技能水平，另一方面可以锻炼自己的综合素质能力。因此，无论是学校还是学生，对技能大赛都是充满热情的。但比赛的最终结果却常常会出现让人意想不到结果。这就是因为在大家体力、技术、战术训练水平实力相当的情况下心理素质往往对比赛的胜负起着决定性的作用。因此，我们要重视比赛选手们的赛前心理辅导，辅导过程主要分为四部分。

一、赛前学生容易出现的几种心理现象

（一）“高原现象”

在正式比赛前，有的学生选手在训练一段时间后会发现自己的水平和能力不能提高了，甚至找不到感觉，心中一片混乱，这种现象在心理学上称之为“高原现象”。这是由生理疲劳与心理疲劳造成的。技能大赛之前的备战训练是相当紧张的，不少学生夜以继日，全力投入，无论生理上还是心理上都很疲劳。知道“高原效应”的客观存在后，明白“高原现象”不是极限，走出高原期后成绩就又会提高的道理后他们就能平稳地渡过这个瓶颈。

（二）“瓦伦达效应”

心理学上有一个著名的“瓦伦达效应”。瓦伦达是美国一个著名的钢索高空行走的表演者，但却在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后对记者说：“我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停告诫自己这次一定不能失败，而以前每次成功的表演前，彵想的是完成表演的过程和细节，而不去想象最终的结果。”后来，人们就把专注于事情本身、不患得患失的心态，叫做“瓦伦达心态”。

（三）“心理饱和”

所谓心理饱和，就是人已经处于一种非常厌烦的、不想再继续某项任务的心理状态，是指心理的承受力到了不能再承受的程度。所以现在大家要做的就是调整好自己的心态，以平常心对待每次比赛。有实力就能获得胜利，而现在的实力包括两个方面：第一是学生在专业方面的技巧，到了这个时候学生在这方面都是炉火纯金了；第二就是学生面对比赛时的心理素质，这个将直接影响着是超常发挥、正常发挥还是失常发挥。

二、通过心理辅导帮助选手放松身心，树立信心

（一）游戏暗示法

1.我的位置。要求成员排成一列，站在场地中间，按照领导者指令迅速找准自己的位置。如：按身高由高到低排序、按体重由重到轻排序……行动迟疑、缓慢者要说明原因，接受惩罚。

2.“集体按摩”游戏。大家站到场地中央，排成三列，由后排学生为前排同学敲背。继续宣布游戏规则：“现在，全体向左转，请后排同学为前排同学敲背捏肩。”方向一转，按摩对象颠倒了，在比赛中，机会是均等的，你要面对的人，也是时刻在变换的，要时刻做好准备接受不同对象的挑战。

（二）表象潜能重现法

在参赛以前运用联想和回忆尽可能回想过去获得成功时的身体感觉和情绪状态，这对心理调节是有帮助的。

（三）表情潜能调节法

即有意识地改变自己的面部表情和姿态，因为情绪状态与外部表情存在着密切而有机的联系，如愉快时兴高采烈、笑容满面、手舞足蹈；愤怒时横眉冷对，咬牙切齿、紧握双拳；情绪低沉时垂头丧气，肌肉松弛、萎靡无力等。我们可以用改变外部表情的方法而相应地改变情绪状态

（四）暗示调节法

它是通过用语言、思想或表情对心理活动施加影响的方法。自我暗示对心理活动的影响是巨大的，它能使选手保持心理稳定的状态，临场充分发挥自己的水平，为了消除比赛前的惊慌，使大脑安静下来。

事实证明赛前的心理辅导是非常有效的。好的心理是前进的助力器，学会调整自己的心态，有一个健康的心理，不仅可以在比赛中达到事半功倍的效果，还可以改变自己的生活。