给你翅膀，愿你飞翔

穆晓东

在科技迅猛发展的今天，高考一直是学校、家庭和社会关注的热点问题，因为它是国家检测基础教育质量、选拔人才的关键环节， 也是关系着我国青少年儿童毕生发展、千万户家庭幸福和全社会稳定繁荣的重要事件。多年来， 对高考的讨论常常局限在考试方式与内容的改革以及升学率等方面， 而对考生心理的深人分析不多。笔者认为， 提倡“ 以人为中心” 的教育， 就应该从考生出发， 用心理医师擅长的“ 同感”透视方式去看高考，这样就会发现， 高考不仅考察国家的经济水平和教育质量， 更能考察考生的心理素质水平和潜能， 考察师生关系以及家庭生活质量。

考试， 只是学习过程中的一个环节。现代教育心理学研究表明，要掌握考试， 就必须首先学会学习， 掌握学习策略与方法， 优化自己的学习过程， 调控自己的学习心理状态，及时克服学习过程中的心理问题。

学习策略是一系列有目的的活动，是学生在学习过程中选择、使用、调节和控制学习的方法、技能、技巧的操作活动。有了学习策略， 可以保证学习活动的正常进行， 进而提高学习效率，缺少学习策略， 必将导致学习活动效率下降、学习困难、考试焦虑与失败。

笔者近期对高考生的心理调查结果显示， 其心理健康状态令人担忧， 诸多表现均能追溯到早期学习过程中的学习策略问题尚未优化。大部分学生存在着轻、中度的心理健康问题， 有相当一部分学生存在较明显的心理困惑， 如“情绪波动”、“学习压力感”、“ 焦虑” 和“ 适应性不良”等。其中，高考学生“学习动机太弱”者占17.3%，“学习动机太强”者占24.3%，“学习兴趣困扰”者占4.4%，“学习目标困扰”者占18.8%；76.4%的学生“学习是为了出人头地”，67.0% 的学生“学习是为了报答父母”。这些都与学生从小形成的学习策略和方法习惯相关联。从各地中学生调查反映的情况看，学习策略问题突出，“厌学和学习困难”的学生占20一25%，“缺乏自信心”的学生占46% 。许多学生承认自己有学习计划， 但制定计划被动， 大部分学生以完成教师布置的作业为主， 很少自己主动安排学习内容。绝大部分学生虽每天能按时完成作业， 但按照自订计划学习的人极为有限，大部分学生只是偶尔执行计划， 常订计划常变动， 或根本不执行。近半的学生认为目前学习负担太重，“心里最烦恼的事”多与学习有关，如考试成绩不理想、学习不好、 学习时间不够、 学习成绩无法提高、 学习任务太重、 考试困扰等。调查说明， 学生注意力无法集中的原因主要是缺乏自我约束力， 难以排除影视节目和玩的诱惑，没有养成集中往意力的习惯，难以安排好学习和休息的时间，以致整天疲于奔命，导致注意力下降。调查表明， 37%的学生没有养成良好的学习习惯，经常迟到、早退或旷课，经常不交或迟交作业，上课常打磕睡、发呆或坐立不安， 注意力不集中。可见学生学习要建立良好的学习习惯，优化学习策略已成为当务之急。

要学会学习， 首先要把握学习的特点和内容。随着年龄的发展，不同年级的学生学习特点与内容是不同的。如中学生不同于小学生， 中学各科的学习内容无论在广度上还是深度上都远远超过了小学， 尤其是课程内容的科学性和理论性都有了明显的提高。在学习方法上， 要求中学生能独立地分析、解决问题， 对学习材料进行概括，掌握规律性的知识。面对大量的学习内容， 要求中学生会合理地安排自己的学习时间，制定出切实可行的学习计划。

从认知心理学分析， 学习是人在生活过程中获取个体经验的过程， 是信息的输人、输出与反馈调节的动态过程。老师讲解、阅读课本、同学交流及联系实际等等， 都是知识的输人；而运用输人进来的知识做练习、作业及解决生活中的具体问题， 则是知识的输出；筛选学习人和出过程中的优劣， 不断调节改进， 提高人和出的质量， 使学习动态结构得以优化， 则是学习的反馈调节，学习过程中的三个环节都是不可缺少的。如果学习结构不完整， 只知道不停地输入输出，没学会及时地进行入和出的调节， 就难以取得良好的学习效果，学会对学习进行调节， 实际上就是学会如何学习， 学会掌握学习的策略。许多调查实验表明， 学习成功的关键在于掌握学习策略， 学会策略性地学习。掌握学习策略的内容包括获取知识的技能和调控心理状态的技能两大方面。

一、学习策略之一：优化学习过程

学习过程有预习、听课、复习、作业、评价五大环节， 要求学生掌握记忆技能、理解技能、提取和应用知识的技能，因此，学生要认真预习、仔细听课、及时复习、完成作业、科学评价。为了使学习过程合理优化， 必须遵循以下五个原则。

（一）“循序渐进”──就是人们按照学科的知识体系和自身的智能条件，系统而有步骤地进行学习。它要求人们应注重基础，切忌好高骛远，急于求成。循序渐进的原则体现为：一要打好基础，二要由易到难，三要量力而行。

（二）“熟读精思”──就是要根据记忆和理解的辩证关系，把记忆与理解紧密结合起来，两者不可偏废。我们知道记忆与理解是密切联系、相辅相成的。一方面，只有在记忆的基础上进行理解，理解才能透彻；另一方面，只有在理解的参与下进行记忆，记忆才会牢固，“熟读”，要做到“三到”：心到、眼到、口到。“精思”，要善于提出问题和解决问题，用“自我诘难法”和“众说诘难法”去质疑问难。

（三）“自求自得”──就是要充分发挥学习的主动性和积极性，尽可能挖掘自我内在的学习潜力，培养和提高自学能力。自求自得的原则要求不要为读书而读书，应当把所学的知识加以消化吸收，变成自己的东西。

（四）“博约结合”──就是要根据广搏和精研的辩证关系，把广博和精研结合起来，众所周知，博与约的关系是在博的基础上去约，在约的指导下去博，博约结合，相互促进。坚持博约结合，一是要广泛阅读，二是精读。

（五）“知行统一”──就是要根据认识与实践的辩证关系，把学习和实践结合起来，切忌学而不用。“知者行之始，行者知之成”，以知为指导的行才能行之有效，脱离知的行则是盲动。同样，以行验证的知才是真知灼见，脱离行的知则是空知。因此，知行统一要注重实践：一要善于在实践中学习，边实践、边学习、边积累。二要躬行实践，即把学习得来的知识，用在实际工作中，解决实际问题。

二、学习策略之二：调控学习心态

学习是在心理的支配下进行的， 心理状态时刻都在影响着学生的学习， 因此， 必须掌握增强自信心的技能、调节学习情绪和防治学习疲劳的技能。实际学习生活往往会有这样的感受——当处于良好的精神状态时， 会对书本感到亲切， 乐于学习；当心情不好时， 可能见书就讨厌， 注意力难以集中， 即使强迫自己去学习， 学习效率也难以提高。可见， 学习时的心理状态也是至关重要的。人的心理状态包括自信心、情绪、动机、注意力、精力等许多方面的内容， 它们都对学习过程发生影响。因此， 如何增强学习信心， 调节学习情绪、预防学习疲劳、提高注意力， 使学习时的心理状态处于最佳水平， 是每个学生都应掌握的重要学习策略。

（一）增强学习信心

所谓自信心， 就是充分相信自己， 相信自己的能力和智慧， 相信一般人能做到的事自己也能做到。自信所迸发出来的勇气和毅力， 可以帮助克服学习中的种种困难和障碍， 可以最大程度地帮助挖掘自身的潜力， 去完成学习任务。在现实生活中， 并不是每个人都能够充满自信地投入到学习活动之中。有些同学常常对自己缺乏自信心， 总是感到自己不行， 学不好、学不会，对学习产生畏惧心理， 由此导致学习失败， 而新的学习失败又证明了开始时“ 我不行”的判断， 从而造成了一种恶性循环状态， 久而久之也就产生了学习上的自卑心理。怎样才能树立起学习的自信心呢？其方法很多， 需要根据学生的具体情况予以选择和实施。常用的方法无外乎是正确看待考试成绩， 善于发掘自己的长处， 给自己以积极的暗示等等。

（二）调节学习情绪

情绪是与学习效率密切相联的， 良好的情绪状态作为一种潜在的学习动力， 能够激发起强烈的学习欲望，使思维高度活跃， 进人一种极佳的学习情境。情绪自我调节的方法很多， 常用的是“ 自我暗示法” ， 它是调节情绪的一种有效手段， 具体做法就是在需要调节情绪时， 通过语言动作等方式来提醒自己， 从而达到自我调控的目的。例如：在烦躁不安又急需学习时， 可以自言自语“烦恼有什么用？不如先安下心来学习。”也可以把烦恼的原因找出来一条条写在纸上， 这样， 你的心情就会逐渐舒畅起来。当考试失败时，告诉自己“我能行”，“我下一次一定能考好”。陷人忧愁时，提醒自己“ 忧愁于事无补”。碰到困难时， 就对自己说“ 困难是暂时的，经过努力我将战胜它”。

（三）预防学习疲劳

学习疲劳是指由于长时间从事学习活动而产生的兴趣下降、动机减弱、身心不适等现象。当学习疲劳时， 课堂上会昏昏欲睡， 心里想听却什么都听不进去，课后想学习， 可打开课本看了半天却仍在原地打转， 学习效率非常低。学习疲劳是可以预防和克服的。可采用下述方法：

1.形象练习法。平心静气坐下来，闭上眼睛，在头脑中想象那些存在记忆中的、最愉快的事情。这种形象练习可使大脑松弛， 解除干扰。

2.精神松弛法。先安静下来，盘腿而坐， 双拳相对将双臂轻轻举至胸高。然后，将头尽量朝右扭， 与此同时，眼睛向右肩看去，然后向左转动，看左肩，反复回转若干次。接着，做一些改变， 在双臂向右转时， 头和眼睛要向左边转， 反之亦然， 反复回转若干次。继续，身体保持正直， 双臂不动， 双眼看前方，头向左转， 转头时眼睛总是保持向正前方看，然后，再向右转头，反复若干次。最后，面向正前方，眼睛上下左右灵活转动，头要保持不动， 闭上眼睛，会感到眼前有许多闪亮的小点，捕捉一个点，设想它在你的眼前慢慢转动，随着它，让眼球转动。通过这一训练， 可以消除学习疲劳， 使脑细胞重新活跃起来。

（四）调整考试心态

1.考前要做好准备，从容上场。把考试用品检查好、准备好，还要根据天气情况，准备好雨具。当进人考场见到监考老师时，主动说一声“老师好”，老师一般会亲切地回答一句“同学好”，这样有利于考生拥有一份好的考试心情，感觉轻松愉快。有了良好的开端，然后坐在自己的座位前，做放松训练，保持轻松愉悦的心情。

2.弄清考试要求，做好答题准备。开考发卷后，弄清考试的时间限制，题量大小，有多少试题共几页，先看一遍试题，按照题目难易程度和类型，大体分配考试时间。

3.将注意力集中在试题上，集中注意审明题意，寻找解题方法，正确答题，不要受外界环境的干扰。

4.按照试题顺序先易后难解答。容易题回答完毕后，小小的成功可以使自己在不断满足、不断鼓励中，心情愉快地做完全部试题。做容易题要稳扎稳打，不断进行心理暗示：容易题是送分题，谨慎细心不失分。

5.仔细审题，快速解答。不少同学由于审题不细心，错在数字、符号上，交卷后长时间后悔。当然细心解答的同时也要保证速度。

6.沉静处理难题。对于遇到的难题，冷静分析，仔细审题。

7.调节心态，保持一份好心情。考试一开始就应稳定情绪。遇到容易题时，提醒自己“谨慎答题不失分”。遇到难题、怪题、偏题时，暗示自己：“我难别人也难，难易大家都一样。我沉着、冷静，很可能会把这道题做出来。”考试出场后不与别人核对答案。

8.反复审查，不抢交试卷。答完试卷后，要进行检查，直到考试结束时才交卷。

总之，学习策略，就好像考生在知识的天空中自在飞翔的翅膀，是学生考试成功的基础，它能使学生飞得很高，也可能使学生摔得很惨。只有不断优化学习策略，才有利于学生在考场上正常甚至超常发挥，取得理想的考试成绩，靠近其成功的彼岸。