跨栏跑技术教学导致女生“跳栏”错误动作出现的因素分析

牛芳

摘 要：文章通过运用文献资料法、访谈法、逻辑分析法，针对跨栏跑技术教学导致女生“跳栏”错误动作出现的因素进行分析，产生“跳栏”错误动作的原因有许多，文章主要在学生心理素质方面、学生身体素质方面以及学生在完成跨栏时的技术动作质量，最后根据以上三方面，提出我个人的对策，旨在帮助基层的跨栏运动员以及学习跨栏运动的学生纠正这一错误，使得我国的跨栏运动水平稳步提高。

关键词：跨栏 错误动作 对策

中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：2096—1839（2016）05—0152—03

1 前言

跨栏跑在田径众多的运动当中，属于技术难度大，对运动员要求较高的一项田径运动，项目当中不但包含短跑的因素，而且还包括跨的因素，可谓是难上加难，要想取得理想的运动成绩，如果没有辛苦的训练，更是不可能的，更不是由天赋所决定的。随着2004年刘翔在雅典一举夺魁，我国田径运动迎来了前所未有的春天，亚洲运动员在短距离项目上也实现了历史意义的突破。但在08年北京奥运会的时候，我国跨栏项目呈下坡趋势，我国出现了青黄不接的现象，如果提高我国后备人才的培养水平？那就是在基层中学以及师范性体育院校当中，“跳栏”现象在初学者当中属于常见的易犯错误，如果纠正这一错误，使运动员从“跳”改为跨，是刚接触跨栏的运动员首要解决的问题。本文通过从三个方面进行解决，希望通过本文的撰写，可以有效的解决这一问题，帮助我国跨栏后备人才快速提高。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

教学中导致“跳栏”错误动作的体育专业课普修女生为研究对象

2.2 研究方法

2.2.1文献资料法

通过前往图书馆期刊阅览室，查阅有田径运动、跨栏运动等的相关期刊文献，并做已记录；登陆中国知网、维普数据、万方资源网等国内著名期刊网站，对本文关键词进行检索和下载。筛选与本文相关的文献资料，为本文的完成打下扎实的理论基础。

2.2.2访谈法

通过对山西师范大学体育学院的田径教师、体育学院田径队教练以及体育学院学生进行相关问题的咨询，以保证本文的撰写完成。

2.2.3逻辑分析法

结合运动心理学、运动训练学等相关知识，对导致“跳栏”错误动作的因素进行科学的分析，最后为得出结论打下基础

3 研究结果与分析

3.1 技术教学造成女生出现“跳栏”错误动作因素分析

3.1.1心理素质差造成女生出现“跳栏”错误动作的分析

大多数女生在跨栏的时候，由于首次接触跨栏运动，对栏架会产生恐惧心理，担心自己在跑的过程当中被栏架阻挡而受伤，所以发生“跳栏”这一错误动作。

3.1.2身体素质较差造成女生出现“跳栏”错误动作的分析

跨栏跑对运动来说，需要的是五大身体素质，而不是其中的一个素质。首先来说速度素质：在短跑跨栏当中，总共距离100m，需要的是运动员的冲刺能力，也就是速度，从生理学角度来说，就是其无氧工作能力。起跑之后全速攻第一个栏，然后在途中，通过完美的技术不断的加速，最后进行冲刺。力量素质：力量素质首先表现在起跑上，快速的蹬伸，之后在攻栏当中，需要的是攻栏腿以及摆动腿的凶猛攻栏和起跨提拉，强劲的力量，可以减少在栏上的时间，把体力留在地面上的快速奔跑。柔韧素质：显而易见主要体现在攻栏腿以及摆动腿上，良好的柔韧素质，是保障运动员安全跨过栏架的基础，在栏上的时候，需要髋关节的灵活性，灵活性得以运用的前提就是髋关节的柔韧。耐力素质：跨栏运动无论是短跨还是400m跨栏，到最后都是考验运动员耐力素质的时候，谁拼到最后，谁就是赢家。身体素质较差的女生往往在力量素质，柔韧素质，耐力素质上达不到这些要求，产生“跳栏”这一错误动作。

3.1.3身体形态造成女生出现“跳栏”错误动作因素的分析

跨栏运动对身体形态的要求也较高，例如下肢长与身高比大，大腿长与小腿比小等。身高在1.8m左右为宜，有利于跨越固定高度的栏架和用三步跑过固定的栏间距离。而人体下肢的长度和跨栏时的重心高度紧密相关，下肢长的运动员过栏时身体重心波动比下肢短的运动员小，使过栏和栏间跑衔接紧密。在下肢长度一定的情况下大腿长度较短的运动员有利于抬腿和加快步频，大小腿折叠也较好。所以身体形态与“跳栏”错误动作也息息相关。

3.1.4跨栏技术动作概念不明确造成女生出现“跳栏”错误动作因素的分析

起跨距离与栏间节奏是关键。合理的起跨距离是成功跨越栏架的基本条件。当运动员进行跨栏的时候，由于下栏之后着地点较远从另一个角度来看，就是缩短了栏间的距离；缩短了栏间距离之后，运动员要想正常的在正确的起跨点上跨上下一个栏，栏间的跑动步频和步长就会被限制。但是如果还保持原来的步频和步长的话，此时的栏间距肯定会觉得“不够跑”，起跨点距离栏架较近，在起跨腿刚要折叠攻栏的时候，距离不够了，运动员不得不往“高”跳，来避免起跨腿打栏的现象，这就是由于起跨点较近，而出现的“跳栏”错误动作的原因。

在栏间过渡当中，如何分配栏间三步是获得水平加速的关键，运动员要根据自己的特点以及场上的形势，合理科学的分配这三步，如果分配出现差错，势必会影响速度的发挥。出现“跳栏”错误动作，栏间三步、下栏后的落点以及速度的变化，科学的栏间三步，每一步与每一步的差距不应过大。第一步是基础，它是下栏之后保持重心，调整下栏奔跑动作的衔接。第二步可以说是步子相对三步较大的一步，也可以说是速度最快的一步，因为它是在下栏着地蹬地以及第一步的基础上，所以速度要快。所以说栏间三步最重要的是在最佳下栏与起跨的基础上，控制适宜的支撑时间和腾空时间。

3.2 纠正跨栏教学中出现“跳栏”错误动作的应对措施分析

3.2.1教师激励学生，帮助其在跨栏时克服恐惧心理

田径教师在教学过程当中，要采用灵活的教学手段和方法，让学生完全的解放思想负担，树立跨栏的自信心，然后进行因材施教。对于勇敢胆大的学生可适当增加负荷量以及强度，帮助其巩固；对于胆小的学生，要降低难度，采用灵活的栏架，将栏架上的木板换成皮筋或者其他软的物质，帮助其消除心理顾虑。教师在进行示范之后，在一旁指导时，要进行言语的鼓励，激发学生的潜质。

3.2.2在教学当中，着重重视学生的跨栏步技术动作

跨栏步包括从支撑腿踏上起跨点开始，一直到摆动腿着地这一过程，在栏上所做出的动作，称作跨栏步。起跨的时候往往有蹬伸角度等影响因素。所以要根据学生自己的实际情况，将角度以及力量控制好。防止起跨腿碰栏或者摆动腿起跨的时候，膝关节碰到栏架。

3.2.3强化学生的攻栏意识

在跨栏当中，难免会有突发情况，实际情况会与平时训练产生差异，这样就会使得学生暂时的不知所措。比如起跨点靠近，直接导致学生出现“跳栏”。为了应对这种情况发生，要使得学生知道起跨距离为2m左右为适宜起跨距离，并且起跨攻栏时候要凶狠。

4 结论与建议

4.1 结论

（1）心理素质对跨栏运动起到关键性因素。对于学生来说，心理因素与其在跨栏当中出现“跳栏”错误动作有着密切的关系。

（2）身体素质也是影响学生在跨栏当中“跳栏”的主要因素之一。身体素质是一切体育运动的基础，更是跨栏运动的基础。没有好的身体素质，跨栏运动的成绩则难以提高。

（3）合理的跨栏技术是避免出现“跳栏”错误动作的核心。特别是对于起跨腿的技术动作以及栏间节奏的控制。

4.2 建议

（1）克服恐惧心理，将固定的栏架换成皮筋等软器械，缩短栏间距离，降低难度，帮助学生建立自信心，培养其勇敢，大胆的作风。教师在教学的时候进行语言的激励，激发其内心的潜力。教师亲自示范，树立榜样。在教学上，采用丰富的教学手段和方法，使得学生更好的认识跨栏这项运动。

（2）发展学生身体素质，特别是柔韧素质以及力量素质。根据跨栏跑运动的特点，进行专项力量练习，使得训练贴近实战。

（3）采用多种多样的辅助练习方法，使用一切可以使用的器械，帮助学生掌握跨栏跑技术动作。在训练方法上，遵循循序渐进原则，先易后难，强度由小变大。学生在练习训练时候，及时与教师进行沟通，做到有问题及时解决。

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On the Factors Leading to Girls "Jump" in the Skill Teaching of Hurdle Race

Niu Fang（Graduate Department of Shanxi Normal University， Linfen Shanxi 041000， China）

Abstract：This paper， by using the methods of literature， interview and logical analysis， analyzes the factors that lead to the wrong“jumping hurdle” of girls in skill teaching of hurdle. There are many reasons for the "jumping hurdle"， and this paper mainly studies the three aspects of students in the psychological quality， the physical quality and the completion of the hurdle technology action quality. Finally， based on the above study， the paper proposes countermeasures， aims to help grass-roots hurdler players and students of hurdling race correct the error， improve the hurdle race teaching and training level steadily.

Keywords：hurdle race wrong action countermeasures