四招教你开心工作

大量研究表明，环境跟我们的心情密切相关，因此在衡量职场幸福感时，环境因素不可忽视。以下是4种提升职场幸福感的方式。

多晒太阳。美国西北大学医学院与伊利诺伊大学的研究指出，靠窗坐且全天接受光照的人，睡眠时间要比处于密闭环境中的人平均多46分钟，因此前者体力更加充沛，生活质量也更高。有证据显示，白天时段尤其是早上，光线照射对情绪、警觉性及新陈代谢会产生有利影响。

收起倦怠。加州大学伯克利分校的心理学家开发的调查问卷被广泛用于测量职业倦怠等级，其测试范围涵盖3个方面：倦怠情绪，又称抑郁焦虑症，比如一想到工作就觉得累；缺乏人性，表现为没有同情心，对同事冷嘲热讽；最后一项是个人成就感低，指在工作时出现负面情绪。

美国《职业健康心理学》杂志称，对存在职业倦怠危机的员工而言，定期参与工作之外的活动至关重要。只需在夜晚与周末远离手机和工作邮箱，和工作建立起心理上的距离，当你再回到岗位上时，就会更容易感受到正能量，对工作也更投入。

为创意分配固定时间。研究者对两万名受访者的调查显示，72%的人称，工作起来没时间兼顾创新和战略思考，更糟糕的是，55%的人表示无法选择做自己最喜欢的事。

将创新和战略思考时间列入每日计划，有助于消解工作倦怠情绪，加深对工作意义的理解。你只需每天早上或午餐时放开思绪，花10分钟在笔记本上随便写写即可。

慷慨奉献意义重大。加州大学伯克利分校的至善科学中心发现，慷慨奉献会激活大脑，使我们更容易感到愉悦，所以多做善事吧。

（摘自《青年参考》杨桀斯/文）