大学生体育锻炼参与现状

摘 要 运用调查法和访谈法对河北省高校大学生的参与体育锻炼的总体认知、动机、时间及频率、角度等现状进行调查并进行差异分析，研究发现，大学生体育锻炼存在参与度不高、锻炼方式不科学等问题。在发现问题的基础上，研究者从如何提高大学生体育锻炼参与度、如何科学减肥等角度展开了讨论。

【关键词】大学生；体育锻炼；现状

1 问题的提出

大学生是具有较高素质文化的一个群体，是社会发展的中层力量，但根据现在大学生体质健康的调查表明，近几年大学生的体质健康问题处于下降趋势。大学生的体质健康问题受到国家教委及教育管理部门的高度重视。如何指导大学生科学锻炼，提高自身的健康水平，是高校教育工作的重点课题。本文旨在全面了解石家庄市各高校大学生体育锻炼的现状，并对现状进行分析，为在校大学生科学进行体育锻炼和开展丰富的体育活动提供理论依据。

2 研究内容与方法

2.1 研究内容

本研究采用调查法，旨在了解河北省高校大学生体育锻炼的参与现状，包括：大学生参与体育锻炼的总体认知、动机、时间及频率、项目倾向等，以期为高校提高大学生体育锻炼的参与度，帮助大学生科学锻炼。

2.2 研究方法

2.2.1 问卷法

运用自编问卷，采用随机抽样的方法，对石家庄市各高校大学生体育锻炼的参与情况进行调查。共调查300名学生，回收问卷278份，回收率为92.7%，剔除无效问卷后有效问卷为256份，有效率为85.3%。

2.2.2 访谈法

在调查前期，运用访谈法为编制调查问卷做准备。在调查后期，运用访谈法对大学生参与体育锻炼中存在的问题和原因进行深层次分析，作为调查法的有效补充。

3 调查结果及分析

3.1 大学生体育锻炼的总体认知

每个人都希望自己有一个健康的体魄，大学生是一个庞大的群体，作为新时代的新青年，他们对于体育锻炼有自己的想法，关于体育锻炼的认知，我们也进行了调研。由表1可知在校大学生普遍认为进行体育锻炼非常有必要或有必要，认为不太有必要或没必要的人数非常少，说明大学生对于体育锻炼的认知还是非常的正常正确的。

3.2 大学生参与体育锻炼的动机

由表2可以看出，体育锻炼的动机方面男生参与体育锻炼动机排前三位的分别是兴趣爱好、增强体质需要、减肥需要。女生排前三位的分别是增强体质需要、减肥的需要、兴趣爱好。在体育锻炼动机中，我们可以看出男生动机更偏向于兴趣爱好，女生则是偏向于增强体质和减肥的需要。可以预料男生在日常生活中体质一般要比女生强，他们参加体育锻炼一般是自己的兴趣爱好和健身强体，而女生则更注重身体的素质和形体方面的要求，在此可看出男生和女生有所不同的地方。

除此之外，我们还发现在大学生体育锻炼动机中，大学生的年龄也是一个控制层，在兴趣爱好方面大一到大四和研究生并没有什么区别，但是在增强体质需要和减肥的需要方面却有较为明显的分层显示，在增强体质需要方面大一大二的同学更加重视，随着年龄的增长对增强体质方面的动机减少。而在减肥的需要方面则是呈现先上升后下降在上升的趋势，表明了大学生对于减肥的需要方面的认知态度随着年龄的改变而有了新的变化。

3.3 大学生参与体育锻炼的项目倾向

根据表3可以看出，在校大学生进行体育锻炼时更偏向于运用跑步与球类的锻炼方式，而武术与健身操的形式则运用较少，这可能与锻炼方式的常见种类运用与专业素质培养有关，在校大学生一般运用常见的体育锻炼方式进行锻炼。其中可以看出男生更偏向于球类运动，而女生则更偏向于跑步的锻炼方式。在健身操的锻炼方式虽然参与人数不多但可以明显的看出性别比例不同，女生选择健身操为锻炼方式的人数明显超过男生。

3.4 大学生参与体育锻炼的时间及频率

从表4和表5中可看出大学生一周锻炼的时间主要集中于每周零到五小时或五到十小时，每周运动的频率大部分为一周三次，每天一次，综合看来大学生的锻炼时长和锻炼的频率不高，并且男生的运动时间和频率普遍明显高于女生，但是集中看来大学生每周锻炼时间在零到五小时的人群还是数量很多，说明了大学生还是锻炼的时间不够，结合大学生锻炼的意识的调研我们可以看出一个较为特殊的现象，大学生普遍具有锻炼的意识，但真正的在现实生活中锻炼的时间还是不是很尽如人意。

4 问题及讨论

4.1 大学生体育锻炼参与中的问题

4.1.1 参与度不高

根据以上数据可以看出在校大学生虽然具有很高的参与体育锻炼的认知，但是从参与的时间、频率等分析，我们可以发现，在校大学生参与体育锻炼的时间不长参与的频率也不高，现实生活中的锻炼时间不够，这是一个矛盾的问题，但是却又反映着一种很现实的状况。是什么导致了这种现象，针对这个现象也有调查，接近50%的在校大学生认为他们不参加体育锻炼的原因是没有时间。

从调查中我们分析出来大学生参与体育锻炼的主要动机分别是兴趣爱好、增强体质需要、减肥需要，从这些动机中增强体质和减肥的需要是一种外在的动机，他是被动执行的，一旦主观上不愿意了就立刻放弃并且一般是彻底的放弃。而兴趣爱好则是内在的主动的动机，因为喜欢而去进行才是持久的可操作的方式。所以体育锻炼很大程度上有一定的观念和实际行动的偏差，大学生认同需要参与体育锻炼可是实际行动却略有缺失。

如何改善大学生的观念，调动参与锻炼的积极性，是提高大学生体育锻炼参与度的重点，从观念上改变，从基础入手，最终才能够更好的促进大学生体育锻炼。

4.1.2 锻炼方式缺乏科学性

通过问卷调查和访谈，我们得知，大学生在体育锻炼中遇到最大的问题就是运动损伤。由于自己没有关于运动的相关专业知识，导致在运动中出现运动损伤最普遍的的。再者就是没有科学的进行运动锻炼导致出现的运动损伤，有的同学认为锻炼就是直接参与，而不需要一定的准备和活动。

4.2 大学生体育锻炼参与度提升讨论

研究发现，大学生在体育锻炼中存在参与度不高、锻炼方式缺乏科学性的问题。随着高校女生对于“减肥”问题的关注，如何帮助高校学生科学减肥也是一个亟待解决的问题。针对以上问题，本研究主要从提升高校大学生体育锻炼参与度的有效策略、科学减肥有效策略两个角度进行讨论。

4.2.1 提升高校大学生体育锻炼参与度的有效策略

从学校的层面，学校要大力开展宣传活动，激发在校学生对体育运动的兴趣。激发学生强烈的的内在动机和对体育锻炼的兴趣，是培养在校学生参与到体育运动的前提，各高校应该大力宣传体育活动，加深大学生对体育锻炼的认识，加强大学生进行体育锻炼的意识。除此之外还要开设体育选修课，既能提高学生参加体育锻炼的的兴趣，又能增强相关的体育专业知识。

从教师层面，在体育教学中，教师要不断的改进体育课的教学方法，丰富课堂、活跃课堂，多给学生练习的时间，不要只注重动作技术，要因材施教、循序渐进，增强大学生的运动知识和技巧，正确的引导学生进行科学的体育锻炼，使学生的是你提素质的到全面的发展。教师要自我改进，自我提高。不断的完善自己，才能更好的教育学生。

4.2.2 科学减肥有效策略

大学生中不管是男生还是女生，“减肥”成了热题，如何科学减肥，调查发现大部分同学喜欢跑步，跑步到底能不能减肥呢？确切的说跑步是减肥的，但是，是有要求的。

跑步之前：要做一些相关的准备活动；不要急于求成，开始不能长时间的坚持就要一步步的来，每天都要坚持；跑步不是一种负担，要轻松的去跑，既能放松心情又能锻炼身体，还能在运动中减肥；跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让自己的身体进行休息，确认没问题了，在进行锻炼；舒适的鞋子，跑步是最低消费的运动项目，所以说买一双专业的训练鞋，特殊的设计不但会降低跑步对膝盖的损伤，同时它还能降低你长时间跑步时的劳累和不适。

跑步时：要有节奏的跑30—60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳出现运动损伤，跑步时速度一定不要过快，不要急促的呼吸，以免出现岔气。饭前一到两个小时，空腹进行慢跑有助于减肥，还能有效的消除脂肪，消耗的热量也很少，而且更不会影响健康。

跑步后：及时补充水分，但是切记少饮多次，运动过后大量喝水会有损身体健康，对我们的身体机能也有伤害，所以运动结束后，补充水分要少饮多次。

参考文献

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作者简介

崔小雪（1993-），男，河北省保定市人。现为河北师范大学体育学院在读学生。大学本科学历。研究方向为体育类。

作者单位

河北师范大学 河北省省石家庄市 050024