增强学生身体素质 提高中考体育成绩

裴一平

【关键词】 初中；体育教学；中考成绩；提高；训练；方法

【中图分类号】 G633.96 【文献标识码】 A

【文章编号】 1004—0463（2016）07—0030—01

为了全面实施素质教育，力求青少年的体育和体质得到改善，学校在实施素质教育过程中，应针对中考体育成绩的提高制定相应的计划，让校领导、教师，特别是学校体育教师高度重视。我校校委会以及年级组历来对毕业学生身体素质达标测试工作非常重视，体育教师能够积极配合，制定管理、训练计划，全面地提高了学生的身体素质以及中考体育成绩，让更多的学生走进了高一级学校。

一、学校重视，年级组督促，制定确实可行的计划

我校制定了《学校体育课管理措施》《体育课意外伤害应急预案》《初中毕业学生体育达标标准》以及《九年级学生体育中考成绩测试管理办法》等条例，体育教师通过这些指导性的政策文件进行一系列的教学，满足学生升学的需要。让更多的学生了解了体育基础知识、基本技能、基本技巧，养成了终身体育的意识。

二、构建阳光体育机制，创造良好的体育活动氛围

我校在大力推广阳光体育活动机制以来，建立早晨长跑、学生体质健康测试、每月单项体育竞赛上报等制度，体育质量以10%的比分纳入教育教学质量评价。学生在活动中，以年级组为单位，体育教师分别辅导，指定体育骨干学生带动学生进行一系列的大课间活动，让学生在活动中掌握中考体育项目的技巧。

三、有针对性地备写毕业学生的教案，并进行专项练习

我校体育教研组组织学生进行身体素质状况测试工作，并定期进行分析总结，针对学生身体素质状况制定一系列的教学计划。对九年级学生的教案进行详写，在备写过程中对学生进行分组，以便在教学中能区别对待，做到个别辅导。

例如，学生进行一分钟速度跳绳，结果次数不高，男女学生几乎都在100次以下。我们通过让学生观看网络视频来提高效率。学生在观看视频后，进行了动作的改进，让三指握跳绳手柄小手带动小臂发力抡环绳子，结果跳绳次数一下子就上去了，男女学生每分钟几乎都达到了130次以上。

四、给学生制定科学合理的训练计划，循序渐进组织学生进行定期测试

例如，1.对于男生1000米或女生800米，可制订如下训练计划：（1）对学生讲解中长距离跑的技术构成，并进行跑程的分解性练习；（2）对步长、步频、呼吸节奏以及摆臂进行合理性练习；（3）建立长久的循序渐进机制；（4）跑程结束后进行体能恢复。

后期测试：通过一段时间的练习，男生1000米中65%的学生达到3′50″以上。这样便可取得10.08分的成绩；女生800米中力求让60%的学生达到3′46″以上，同样也可取得10.08分的好成绩。

2. 对于一分钟速度跳绳。可制订如下训练计划：（1）观看视频材料，增强学生的主观印象；（2）教师进行合理的示范，（3）让学生学会以手带动小臂发力，并进行长期的练习；（4）进行专项练习，双手背后，双脚并起，前脚掌练习一分钟的原地跳；（5）进行耐力性练习；（6）进行全身协调性的用力练习。

后期测试：通过一段时间的练习，男生65%的学生每分钟达到140次以上，在此项便可取得9分的成绩；女生65%的学生每分钟力求达到133次以上，也可取得9分的成绩。

3. 对于引体向上（男），考察上肢力量和腹肌力量。可制订如下训练计划：（1）正确的动作是保障身体安全健康的前提，可分正握手法和反握手法，这个没有硬性的规定，可以让学生按自己的习惯练习；（2）俯卧撑，对练习腹部肌肉和上肱二头肌有很好的作用，可让学生每天练习100次左右；（3）可让学生站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颌不得挂在杠上。垂悬时间越长越好，练习2～4次，进行曲臂悬垂；（4）学生在低单杠上做仰卧悬垂姿势，另一学生握其脚腕或小腿，将练习者的脚抬至水平部位（也可将练习者的脚放在稍高的器械上）。拉25～40次为一组，练习3～4组，进行仰卧悬垂臂屈伸（抬高脚的位置）；（5）手足并用或只用手的爬杆或爬绳根据个人力量选用，每次爬5～6米，练习3～4次；（6）在游戏教学中，手脚并用，做爬行前进，距离不限，练习3～4次。通过一段时间的练习，学生可以达到5～6次，然后再追求完成的次数。

五、巩固成果，为学生中考服务

本着不让体育成绩成为我校学生升学路上的障碍，我们上上下下都在努力奋斗，坚持巩固成果，为学生中考服务。

编辑：王金梅