高中生“睡眠”知多少？

赵成昌

作为教育工作者，我们不仅要关注学生的德育、智育，还要着力提高学生的身体素质。充足的、高质量的睡眠对学生身心的健康发育成长非常重要。最近，笔者与同事就本校学生的睡眠情况作了一次调查，并略作分析，供方家同仁参考。

现状不容乐观

我校是一所省级示范高中。高中各个年级都有20来个班，每个班级的学生虽然来自五湖四海，但分配都比较均衡合理。调查是从问卷开始的——问卷设计三种题型：填空题、问答题、讨论题；每个年级任选两个班级发放，每个班级发放20份问卷，共收回有效问卷120份。由于人力、财力的限制，此次调查未能涵盖全校所有学生，但考虑到同一年级各班级的作息时间比较接近，笔者认为，以这种形式展开调查，还是有很大可信度的。

在填空题中，有一项重要内容，要求学生填写晚上的睡觉时间。填写10点以前睡觉的，为零（这在我们的意料之中，因为我校晚自习放学时间就是10点半）；11点以前睡觉的，仅占10%，其余全都在晚上12点前后睡觉。值得一提的是，随着年级提升，学生睡觉时间越来越靠后；高三学生全部是12点之后才上床睡觉的；有的高三学生甚至填写凌晨两三点睡觉。

我校历来有安排学生早读的传统，从上午7点开始。也就是说，学生早上至少要在6点半时起床洗漱吃早饭（仅就住校生而言）。这么算来，晚11点睡觉的，满打满算也就睡7个半小时；晚12点睡觉的，满打满算也就睡6个半小时——这其中还不包括睡眠状态不好的。实际情况肯定比这要差许多。

教育部对中学生睡眠时间曾有过明确规定：初中生应该达到9个小时，高中生应该不低于8个小时。从调查情况来看，学生的确存在普遍睡眠不足的问题；高三学生的问题更严重也是个不争的事实。

考虑到中国人大多有午睡的习惯。那么，我们的学生是否也有这样的好习惯呢？为了让调查更全面科学，我们也设计了这一项的内容，尽可能做到不留死角。结果显示，确有近一半的调查对象在午睡项目中填“有”；而且出乎我们意料的是，有午睡习惯的多数出在高三学生身上，低年级同学很少有。

不过，受时间、环境等因素的影响，午睡的同学一般在中午只能睡半小时左右。这根本改变不了“睡眠不足”的状况。

为了让调查趋于完美，我们在问卷调查的同时，也挑选了一些具有代表性的同学进行询问。同学小利（隐去真名，下同），晚上睡得很迟，又没有午睡习惯，我们问她怎么解决睡眠不足的问题，她不好意思地说：“经常在课堂上偷着睡。”

不知为什么，我们对这样的回答不仅没有生气，反而很同情，表示理解；反过来，对一些老师一遇到学生课堂上睡觉就大动肝火，充满不解。

睡眠是人脑正常的生理机能，跟人的身体健康密切相关。特别是对于处于生长发育的关键时期的青少年，尤为重要。根据有关专家介绍，人的生长激素主要在夜间睡眠中分泌，尤其是在非快动眼深睡眠期中进行，而非快动眼深睡眠期大多在前半夜。如果这个时候孩子的睡眠被剥夺了，就会影响孩子身体生长激素的分泌，从而使生长发育迟缓。

另外，人体合成身体所需要的各种营养素，也只有在睡眠和休息的时候，才能够很好地完成。只有很好地睡眠，孩子才能长高长壮。后半夜的睡眠大多是快动眼睡眠期，这个时候是人的记忆巩固期，大脑将白天的接受碎片进行整理，记忆强化。如果这个时候的睡眠被剥夺，就会影响到人的记忆功能。

那么，中学生对睡眠影响健康这个常识，究竟是否知晓呢？对此，我们也进行了调查。结果也令我们有点意外：有98个学生填“知晓”，占81.7%；只有9个学生填“不知道”，仅占7.5%；余下的学生没有选择答案。

仅从已有答案的情况看，中学生还是普遍知道睡眠重要性的。但为什么又存在普遍睡眠不足的问题呢？看来问题并非我们想象的那么简单。

追根求源因素多

接下来，我们的问卷调查以问答题为主。设计问答题，方便学生描述自身状态，表达思想。问卷上的中心问题是：影响你睡眠不足的主要因素是什么？

结果，近90%的学生回答主要原因是课业负担重。他们都有不同程度的描述，有的非常还形象生动：“上学像跑步，课桌是书库，上床全应付”“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”“资料天天有，作业时时做，分数老不高”“试卷纷纷下，就像雪花飘；一题做不出，急得叫妈妈”。

面对此情此景，我们看在眼里，疼在心里。老实说，作为天天跟学生打交道的老师，对这些描述并不感到意外，但这里有教育大环境以及学校整体办学条件的影响，我们想要改变这种局面，总觉得心有余而力不足。笔者相信，对于学生课业繁重的问题，许多老师不是熟视无睹，而确实是无能为力。笔者曾在《中国青年报》就语文教材，谈到过学生课业负担沉重的问题，这里借此机会还想作些强调和补充。

高中一入学，学生就要面对十几门功课，而每门功课，老师都要给学生配发教辅资料，布置相关作业。单就语文学科来说，除必修、选修课本外，还配发各类《读本》，布置《同步作业》《创新作业》等。另外，一些学校还要配合地方政府，给学生散发各种各样的宣传资料。学生还要应对各种各样的考试，每学期单学校安排的就有月考、期中考、期末考，这里还不包括有些科任老师单独安排的周考、单元考。

如此沉重的课业，难怪学生会感慨：“睡眠，想说爱你真不容易！”

在问答题调查答案中，有个词频率极高，那就是“亚历山大”。也许是笔者孤陋寡闻，起初懵懂不解，同事笑话说：“你真是老土一个，这是网络语言，流行甚广，就是‘压力像山一样大的意思。”我看有近50%的同学，将睡眠不足归咎于压力大。不过，这里所描述的情况比较复杂，学生各抒烦恼，众说纷纭，与我们想象的有很大的出入。

小闻同学说：“我身上有三座大山——同桌、父母、老师。同桌成绩优秀，让我羡慕嫉妒恨；父母老是逼着我到处补课，让我不胜其烦；老师经常找我谈话，提醒我不要让成绩落太远。这三座大山，压得我喘不过气来，常常为此失眠，或者在睡梦中惊醒。但是，我不知道这是好事还是坏事，说不定压力就是动力。”

我们分析这一项答案时，惊奇地发现：低年级同学外在压力多一些，高年级同学，特别是高三同学，压力主要来自于自己。冷静一想，就能够理解：到了高三，学生都面临人生一道重大的坎——高考；谁都想通过高考，上一所好大学，将来找一份好工作。由“要我学”，转变为“我要学”，也就是十分自然的事。恐怕这时候，大多数同学都认同现代版的“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”。

除此之外，有19位同学回答是环境因素影响睡眠，占调查总数15.8%。我校虽然说是省级示范高中，但地处农村，是典型的农村集镇式学校。在一般人的想象中，农村意味着偏荒、清静，但时过境迁，现在很多农村已经被城市“文明”浸染，不再是世外桃源。我校四周，商铺林立，车来人往，每到节假日，堵车比城市还严重。加上陋习难改，不论丧事还是喜事，总要不断放鞭炮。正如一学生描述的：“喇叭长啸，无法睡觉；鞭炮长鸣，死睡不眠。”

另外，一些非主流因素影响睡眠也不能忽视。有学生坦诚说自己生活习惯不好，晚上喜欢看电视吃零食磨夜工；有个化名“不能说”的学生，说是网络害了他。我们通过技术手段还是把他找到了，原来他是个留守学生，父母常年在外打工，自小在奶奶身边长大，课外偶然接触到网络，迷上了网上的游戏和小说，以致睡眠不足。这表明，确保孩子睡眠好，家长监管少不了。

敢问路在何方

那么，怎样打破高中生普遍睡眠不足的困局？为了破解这一难题，我们的调查还是从问卷入手，不过，题型改为讨论性的。同时，为了全面深入地了解实情，寻找切实可行的解决方案，我们还特邀了部分学生座谈。不论是问卷，还是座谈，目的都很显然，就是想让他们畅所欲言，表达内心最真实的想法和诉求。我们认为，这样做比习惯站在旁观者的角度，居高临下说事，效果可能要好一些。

下面就是这次调查的综述。当然，其中也有我们的理念和主张。

1. 能不能不给我们发那么多书？

这问题看似简单天真，但我们听起来却是异常的脸红耳热。现在学生受教育愈来愈早，而且书包一年比一年沉重。有关方面还在不断加码：社会上一有什么热点的东西，总有人立马想到学校，建议进课堂——学校像箩筐，样样可以装进来！问题是，凡是进课堂的东西，最后都要落在学生头上。各学科的专家、老师更是如此，恨不得把所有书籍（知识）传送给学生，希望学生都成为“专才”。但是，如果真是这般，学生要上十几门课，岂不都成了“全才”？事实上，这是不可能的。学生知识和能力是一点一滴积累的，而且是随着年龄增长和爱好兴趣慢慢增长的。所以，我们也认同学生的呼吁，不能企望他们一口吃成一个胖子。给学生发过多的书，既无必要，也不现实，还造成浪费。

2. 可不可以不要求我们做太多的题？

现在学生不仅有读不完的书，更有做不完的题。自己买不算，家长到处找，老师帮着订。因此各学科资料五花八门，诸如“题海神游”“霸王过关”“鲤跳龙门”等等，令人目不暇接。这些资料无一不是以考题为中心。学生早也做晚也做，堂上做堂下做，就像一头拉磨的驴，永远望不到尽头。为什么学生都这么沉迷于做题？答案毫无悬念，因为在应试教育氛围中，几乎人人都相信做题是通向大学之门的“终南捷径”，会解题就是过关斩将的“尚方宝剑”，高考资料就是砸向大学殿堂的敲门砖。那么，这都是些什么题呢？业内人士都知道，大多是出题人有意设个“套”而已，就看你会钻不会钻！陈景润也做题，而且一生就做一道题，那就是“哥德巴赫猜想”，但此题非彼题，两者有天壤之别。因此，我们对有同学“不做题”的议论，深表理解和同情。

3. 高考能否不考外语？

这个话题很实际，却又很尖锐。调查中我们发现，大多数学生每天要花三分之一的时间学外语。目前，“外语热”已经严重冲击国人对母语的学习，这是个有目共睹的现象。我们问学生是不是喜欢学外语，几乎都摇头；又问那为什么对外语这么“热情”，几乎都回答是“高考”。不可否认，高考已经成了学生学习最大的动力。那么，高考有无必要将外语与母语置于同等地位，这应该是个值得研究的问题。不能不承认我们的教育依然存在不少“做无用功”的弊端。拿自身来说，我们也都参加过高考，当年所学的外语现在基本没有用武之地，并随着时光的流逝而忘得干干净净。没想到我们的学生也即将上演同样的悲剧。我们不否认学习外语在国际交往中的作用，但毕竟是极少部分人才有这个机会和需求。教育为什么拿少数“绑架”多数？外语为什么不能推向社会作选择性考试？关于高考英语的改革动向曾一度闹得沸沸扬扬，后来却不知何故偃旗息鼓，“雷声大，雨点小”，实在令人遗憾！

4. 能否取消早读晚自习？

这又是一个敏感而严肃的话题。我们理解一些学生的诉求。如果去掉早读晚自习，他们就有了极大的自由空间，睡眠状况当然能够得到很好的改善。因为有“早读”必然就要起早，有“晚自习”必然就要摸黑。我校跟全国大多数中学一样，目前也建立了学生早读晚自习的制度。我们认为，在这方面恐怕还不能完全遂学生所愿。因为学生毕竟年小，自觉性有限；白天课程满满，在老师监管下利用早读读些书，晚自习自由学习，还是很有必要的。至于挤占学生睡眠时间的问题，我们认为，关键不是干脆取消早读晚自习，而是建立更合理、更人性化的早读晚自习的制度，同时要求学生养成良好的生活习惯，按时上床，保证天天午睡，如此睡眠不足的问题或许能得到一定程度的缓解。

5. 能不能宽容我们在课堂上睡觉？

表面看来，这是一个非常有叛逆性的要求。学生课堂专心致志、认认真真听讲，是教学的常规要求。有多少学生因为课堂睡觉而遭到老师批评、责骂，甚至体罚，虽无法统计，但肯定数不胜数。不过，按照现代教育理念，老师遭遇此种情况，应该冷静对待，理性处置。学生课堂上睡觉，可能有其特殊原因，课后调查清楚，适当提醒教育即可。国外有老师看到学生睡着了，忙给学生披上大衣怕他受凉，并压低声音要求大家别打扰他。这对我们是个借鉴。如果教师的教学呆板无趣、上课内容空洞乏味，在这样的课堂上能够宽容学生，让他们休息片刻，倒也是有自知之明；如果是学生因为睡眠不足，加上高强度的学习而致身心疲惫，在课堂上打会儿瞌睡，教师就更应该表示理解和宽容。

（作者单位：安徽无为县襄安中学）

实习生 刘 湘

责任编辑 黄佳锐