经营好退休生活“自留地”

吴敏

退休以后，生命中有了完全属于自己的新阶段，可以充分自由地按照自己的意愿选择新生活，耕耘属于自己的“自留地”。

耕耘“自留地”

退休以前，忙于工作，没有机会做自己爱好的事情，没有属于自己的“自留地”。退休后，有了大把时间，属于自己的“自留地”一下子从无到有，甚至很大。“自留地”是实现梦想的舞台，我们真应该仔细想一想，在这上面种自己喜欢的“菜”。

曾经，我们急匆匆地赶路，像一列急行的火车不敢也不想停下来，忽视了沿途的风景，忽略了心灵的真正需求。退休后，我们可以慢下脚步，学会忙中偷闲，追求闲适的生活情趣。正如鲁迅在随笔中写道：“我们于日用必需的东西以外，必须还有一点无用的游戏与享乐，生活才觉得有意思。我们看夕阳、看秋河、看花、听雨、闻香，喝不求解渴的酒，吃不求饱的点心，都是生活上必要的——虽然是无用的装点，而且是愈精炼愈好。”

如今，社会又给我们提供了老年大学、健身广场、球场文化馆、文化宫等公用设施。可以根据自己的爱好、特长，选择自己愿意和喜欢做的事情。如唱歌、跳舞、画画、打球、下棋、扭秧歌、练书法等。退休后有一块能充分体现自我的“自留地”，在这块自留地上陶冶情操，增添情趣、丰富生活，老有所学，老有所乐。人生有了这种“闲庭信步，看云卷云舒，观花开花落”的诗意，就拥有了一种雅致的意境，一种回归自然、轻松和谐的心态。如此，老年身心就会更健康，晚年生活就会更精彩。

善待“自留地”

经营“自留地”，也要讲究“科学种田”。

退休以后，既要搞好生活的衣食住行，丰富一日三餐，注意科学的营养膳食，更要有良好的生活习惯和生活规律，身体健康才能真正体味出生活的快乐。

一要量力而行。根据自己的实际情况和锻炼的水平，选择适宜的形式与方法，进行一些速率均匀、动作缓慢、强度不大的活动。如：练保健操、练气功、打太极拳、慢跑、快走、走跑交替等。活动项目不宜求多、翻新，体验到健身的效果就行。

二要循序渐进。每次锻炼的活动量要适度，以稍觉疲劳为度，坚持一段时间之后而不感到疲劳时，再逐渐增加活动量。

三要持之以恒。体育锻炼只有坚持不懈、持之以恒才能有效，从参与中养成锻炼的习惯并产生兴趣，从兴趣的产生中获得发自内心的欢乐。

四要注意安全。老年人锻炼要讲究科学，每个动作节奏以及用力大小、时间和内在意向都有其规律和特点，如莽撞不讲科学，将会适得其反。锻炼之前要做准备活动；锻炼时注意场地环境的安全，要懂得一些体育卫生常识。

守护“自留地”

守护“自留地”贵在有恒心。老来有块“自留地”得之不易，需要倍加珍惜。应该有个“栽种”计划，还要有个长远规划，无论刮风下雨、灾害侵袭，都要固守田园，雨过天晴要加倍维修，不辍耕耘、创造丰富多彩的晚年生活，花开不败，果满枝头，让自己的晚年又是一个丰收季。

守护“自留地”需要同心协力。夫妻间应该培养相同的志趣，同耕一块自留地。这样，才能互相协助，互相支持、互相帮助。有了亲情和友爱的支持，才能体会自我耕耘的喜悦，心灵更加自由，生活也增添了乐趣。

守护“自留地”需要广交朋友。“自留地”的耕耘过程，应该有更多朋友参与，朋友多了，种什么有见解，如何种有交流，收成好能分享，就会将退休生活“自留地”植满绿洲，盛载快乐。