健康养生“秋”安勿躁

曾闻

秋天天气转凉，气候干燥。人们如受风凉，易引起头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状，甚至旧病复发或诱发新病，医学上称之为“秋燥综合症”。下面，介绍几种秋天常见的小疾病及防治方法。

秋乏毋担心

从生理学角度来说，“秋乏”产生的原因与夏季气候环境对人的影响有关。盛夏季节，人的胃口及睡眠不佳，致使过度消耗的能量得不到及时补偿。

进入9月之后，气温冷暖适中，清心爽神。此时随着天气转凉，出汗减少，体热的产生、散发及水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，心血管系统的负担减轻。这样，人体就进入了一个生理性休整阶段。秋天的夜晚凉爽宜人，容易入睡，而且睡眠质量好，致使不少人清晨醒来后还想再睡，大有倦怠之感。

“秋乏”是补偿盛夏季节气候环境给人体带来的超常消耗的一种保护性反应，也是机体在秋季得以恢复体力的保护性措施。换句话说，它是机体达到新的平衡的一种过渡现象。

秋寒咳嗽早预防

经过酷暑的大量消耗，人体在入秋时，稍不注意就会引起伤风感冒，特别是慢性支气管炎患者。这时由于天凉使皮肤血液循环减慢，鼻黏膜微血管收缩，但鼻黏膜分泌的免疫球蛋白减少，削弱了抗毒能力；同时呼吸道粗纤毛运动不活泼，黏液增多，适宜病菌的生长繁殖。于是人就会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等上呼吸道感染的症状。

中医治疗宜祛风散寒。润燥止咳：用紫苏12克，前胡12克，杏仁9克，桔梗9克，百部9克，生甘草3克。水煎服，每日1剂，疗效显著。

秋寒咳嗽是可以预防的。及时添加衣服，特别是在下雨及气温下降时更应防止受寒。积极锻炼，适应冷空气，用冷水洗脸。饮食要营养丰富。多吃富含维生素和蛋白质的食物。生活要有规律，劳逸结合，防止疲劳过度。

鼻出血有法可止

鼻出血又叫鼻衄，在干燥多风的金秋季节，有些人鼻子常常出血，这时首要的救护措施是止血。

在鼻腔内鼻中隔的前下部有一易出血的部位，这个部位血管丰富、表浅、脆弱。秋天早中晚温差大，鼻部毛细血管为适应外界气温，时而扩张与收缩，易导致鼻黏膜的毛细血管破裂而出血。

一旦鼻出血，不要紧张，也不要使劲后仰头部或平卧（休克病人须予平卧）。正确做法是：头部挺直，以拇、食指紧捏两侧鼻翼10～15分钟不间断，用口呼吸，同时用冷毛巾敷前额、后颈及鼻部，减少出血。如仍有出血，可用干净棉花或纱布填塞鼻腔，若用鼻眼净涂抹患侧鼻孔，效果更好。现介绍两种简便易行的止血方法。

吹气疗法。对患者耳道用力缓缓向耳内吹气。两耳各连续吹3口气。若血未完全止住，待两分钟再吹一次。

举手疗法。左鼻孔出血举右手，右鼻孔出血举左手，两鼻孔出血举双手，举手时身体直立，手与身体成一条直线。

秋风秋雨不“悲秋”

自古就有“悲秋”之说，缘何“秋风秋雨愁煞人”呢？

研究表明，在人的大脑底部，有个松果状的腺体，它能分泌一种“褪黑激素”。这种激素能诱人入睡，还可使人意志消沉抑郁，而阳光则使褪黑激素分泌量减少，秋天雨水多，阳光少而弱，松果体分泌的“褪黑激素”相对增多。

此外，由于“褪黑激素”能调节人体内其他激素（如甲状腺素、肾上腺素），而甲状腺素和肾上腺素等又是唤起细胞工作的激素，它们减少了，就使细胞“瘫痪懒散”。因此，人们也就情绪低落，多愁善感了。

早睡早起，即使寒冷也要到室外或阳台活动；在晴朗的日子里，让阳光围绕；工作场所，照明要充分；多吃富含高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉和大豆等。这是因为高蛋白食物可使人的大脑产生一种特殊的化学物质，消除人的抑郁情绪。