“操手”简便易行的助眠方法

许力行

中医认为睡眠不好的重要原因之一是阳不入阴（阳主动，阴主静）。阳不回家，表示人仍在兴奋，就会失眠，老想活动，不想睡，也睡不着，气血仍在向外流，即头脑兴奋，阳还在外面活动（西医：副交感神经还没有处在抑制状态），人不困的话说明血没有回归肝。失眠的人肝血不足，肝血不能“翻新”，一件事没做好、没做完就会牵动全身，头脑老想着事，心就不会安宁。阳不回家，就是阳不入阴，原因是阴不足，阴虚就要滋阴安神养心，这就是治疗失眠的根本。对于失眠，中医就是要养心安神滋阴来调理，调理失眠是离不开这个重要原则的。

人体十二条经络中手厥阴心包经上有二个穴位对失眠多梦都有很好调理和治疗作用，一个是劳宫穴，一个是内关穴。

握拳时中指自然弯曲，中指指尖点在掌心上的位置就是劳宫穴，正处在二三掌骨之间，偏于第二掌骨的挠侧边缘。

内关穴的位置，将掌心向上会看到手腕处有很多条腕横纹，从手掌到手臂的方向开始，数取第二条腕横纹的正中点，从此点上二寸（相当于三指并拢的宽度），攥一下拳头，内关穴就在两根筋之间的位置。

“操手”是治疗失眠的好办法。将左手掌心的劳宫，握在右手手腕上的内关穴，右手掌心的劳宫，握在左手手腕上的内关穴部位，就叫做“操手”，好似冬天寒冷时，把两只手同时放进对侧的袖筒里取暖。“操手”可于入睡时做，即入睡时的姿势向右侧卧，两只手相互握住对侧的手腕就可以了，平时也可以操手。劳宫是心神休息的宫殿，此法也属于心肾相交的范畴。

此外，按摩腹部也可助眠。双手相叠（女性右手在下，男性左手在下），放在肚脐（神阙）部位，顺时针和逆时针反复搓揉。

晚上洗脚后，用手上的劳宫穴对着脚底心的涌泉穴反复搓揉，搓擦100～200下，直至脚心发热，使之心肾相交而促眠。