南瓜子的回大功效

姚 璇

南瓜子是一种很常见的食物，其营养丰富，功效有很多。今天就一起来了解南瓜子的营养价值和吃法吧。

南瓜子的营养价值

保护前列腺 研究发现，每天吃50克左右的南瓜子，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依靠脂肪酸，而南瓜子富含的脂肪酸可使前列腺保持良好功能。其所含的活性成分可消除前列腺炎初期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但如果前列腺增生过于严重，比一般的腺体大12倍以上，服食没什么效果时，建议手术比较好，以免引发前列腺癌变。

有助于改善精子质量 专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。多吃含锌丰富的食物不仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量。除南瓜子外，榛子、花生等含锌也比较丰富，经常食用可在很大程度上改善精子质量。

有助于降压 南瓜子含有丰富的泛酸，这种物质可以缓解心绞痛，并有降压的作用。每日嚼食生南瓜子仁90克，分早、中、晚三次服。一周为1个疗程，可连续服2～3个疗程。

可防治牙龈萎缩南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质。一是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；二是富含胡萝卜素和维生素E，这两种物质能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

南瓜子的吃法

食用时最好将南瓜子研磨成粉末食用，每日吃一小勺约30克，效果更佳。另外，南瓜子还是富钾食物。富钾食物能助您腿部肌肉伸展并预防腿部抽筋。

吃南瓜子好处多，别错过了哦。