健康碎语

莉莱

在外就餐次数多高血压风险大

最近，《美国高血压杂志》上发表的一篇研究，认为同样的食物烹饪方法不同致高血压的风险也有差异。在外吃饭次数越多，血压高风险越大。

研究人员针对年龄在18岁至40岁之间的501名大学生进行调查发现，受访者中有27.4%出现前期高血压症状，2.2%是高血压患者。这两类人群平均每周在外用餐约12次，而血压正常的受访者平均每周在外用餐约9次。这说明，除了性别、体重和运动量外，在外用餐的次数也与前期高血压之间存在着关联。因此，有高血压风险的人不妨减少在外就餐的次数，多在家里做饭。（伟婷）

闻闻玫瑰花香可提高记忆力

德国的一项研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组，让其中一组在游戏时先闻一闻玫瑰花香，接着在睡觉前再闻一次;而另一组则没有闻玫瑰花香。研究发现，当他们醒来时，闻花香的一组学学生记忆配对扑克的状况较好。

研究人员表示，通过对志愿者大脑活动的观察，可以推测，玫瑰香气刺激了他们在深度睡眠时的大脑皮层活动，增强它（向海马状突起）发出信号的能力，从而强化人的记忆力。

因此，为了增强记忆力，时常闻闻玫瑰花香是不错的办法。（朱倩）

减肥，半蹲比仰卧起坐更有效

很多人不喜欢剧烈运动，有些人会选择在每晚临睡前做几个仰卧起坐，想通过这种方法抑制腹部发胖，但往往事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己运动的积极性。

专家提醒，每次做仰卧起坐少于150次，是达不到减肥的目的的。因为仰卧起坐虽然很累人，但是所消耗的热量并不是很多，还不如半蹲、俯卧撑等运动消耗的热量多，而且也不比跑步所消耗的热量多。所以，仰卧起坐并不是理想的减肥运动。

每天看电视时，起来运动20分钟，半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。只要动起来，就会有效果。（晓玲）

口香糖致癌？“肿脸”风险更大

有报道称，口香糖中的阿斯巴甜是一种致癌物。实际上，欧盟食品安全中心已经再次为阿斯巴甜出具安全证明，一个60公斤体重的人每天吃2.4克，吃一辈子也没事。

实际上，吃口香糖的最大隐患是咀嚼时间过长，会造成口腔的肌肉劳损。对女性来说，经常嚼口香糖会使咬合肌群变得发达，在视觉上看上去会出现“棱角分明”的状况，若非必要，口香糖的咀嚼时间不要太长。有胃病的人更不宜过多的嚼口香糖，因为长时间咀嚼会反射性地分泌大胃酸，这在空腹状态下，会出现恶心、食欲不振、泛酸水等症状，长期下去还有可能导致胃溃疡和胃炎等疾病。（艾回）

腰不好，打喷嚏时先“直腰”

中老年人或时常感受腰酸背疼的人，腰椎的稳定性常常比较差，一个弯腰动作也许就会诱发腰椎间盘突出。这是因为腰椎稳定性比较差的人，其固定腰椎的肌肉、韧带比较松弛、脆弱，一个猛然的、幅度不大的弯腰动作，或是腰部过度侧屈，就会加重腰部肌肉、韧带的负担，使被韧带、肌肉包裹，固定在椎间隙里的椎间盘被挤出来，形成腰椎间盘突出。

打喷嚏的自然动作是一个猛然的弯腰运动，再加上瞬间增高的腹压对脊柱的冲击力，使椎间盘更加容易突出。因此，打喷嚏时最好采取直腰、挺胸或手扶腰部的姿势，以保护腰椎。（陈琦）

夫妻合力更易戒掉陋习

英国研究人员发现，如果夫妻一起戒烟、锻炼或减肥，那么他们取得成功的概率更大。

研究分析了3700多对已婚或同居的伴侣，发现要戒掉影响健康的坏习惯，其伴侣一道参与进来更成功。譬如，在与伴侣同时戒烟的女性中，有50%成功戒烟。而独自戒烟则要困难得多，在伴侣不吸烟的女性中，仅有17%成功戒烟;而在伴侣照常吸烟的女性，只有8%成功戒烟。

研究显示，男性同样会受到伴侣的影响，在伴侣参与进来后，会更容易戒烟、锻炼或减肥。（林小春）

英国人发现橄榄油有助生育

怀不上宝宝心急？正在接受不孕不育治疗？备孕的夫妻往往为了早日抱上宝宝想尽办法调理身体。其实，橄榄油也是助孕的好帮手，不妨试一试。

英国南安普顿大学开展的研究中，接受试管婴儿治疗的100多对夫妇选择了橄榄油食谱六周的时间。就是在普通食谱的基础上增加用橄榄油烹饪食物，食用橄榄油产品以及补充一些富含维生素D的饮品。研究人员发现，通过增加食用橄榄油怀孕岂率可能会增加40%。其实，除了进行饮食调节以外，备孕期间适当运动，保证良好的睡眠，放松心情也同样重要。（马晓慧）

低头玩手机是对孩子的冷暴力

美国一项研究显示，父母沉溺手机或许会影响亲子关系。研究人员观察带小孩子在快餐店就餐的父母。统计显示出，三分之一的父母在进餐过程中不时使用手机;73%的父母进餐过程中至少使用一次手机;超过15%的父母在进餐过程接近尾声时使用手机。

专家认为，父母在陪伴孩子的时候玩手机其实是一种“冷暴力”，是对孩子感情上的冷漠，当孩子有沟通欲望的时候，父母只顾玩手机，孩子就有被忽略的感觉，甚至认为在父母眼中，自己没有手机重要。为弥补这种伤害，孩子可能以哭闹、乱砸东西等方式吸引父母的注意，也可能用玩手机、打游戏等方式来自娱自乐。（郭莉莉）

“哎哟”确能缓解疼痛

磕着碰着了，我们可能情不自禁“哎哟”一声。新加坡国立大学的研究人员发现，这样叫唤有助抵御疼痛，增强疼痛耐受度。

研究人员介绍，他们让56名志愿者把手浸入冰水中测试对疼痛的忍受程度，第一次测试时允许他们叫唤，之后4次测试必须保持沉默，但会播放志愿者自己的叫唤声，或者他人的叫唤声，或者可以按铃，或者什么也不做。结果显示，能够出声叫唤的那次，志愿者平均忍受时间最长，达到30秒，比什么也不做那次长5秒。研究人员尚不清楚“哎哟”叫唤缓解疼痛的生理机制，初步认为可能是这样的声音对痛苦信息进行了干扰。（张伟）

情绪低落？南瓜子让你“嗨”起来

心情不好时很多人热衷于吃甜品，但起到的只是短暂甚至反面的效果。比起其他的食物，吃瓜子反而更能让人走出低落的阴霾，首选的便是南瓜子。

心理学家卡米拉·西丽指出，所谓味道，是“情绪食品”的重要组成部分，如果我们喜欢自己所吃的食物，而这食物又有利于身心，那么就一举两得了。而南瓜子含有高含量亚油酸，能够有效地降低血糖，是糖尿病患者的良药。

因此朋友们，下次情绪低落时试试南瓜子，可生吃，亦可炒熟吃，抑郁心情或许就一扫而光了。（刘畅）