简论提高中学生运动能力的措施

朱 迪

（江苏省睢宁县新城区实验学校，江苏 徐州 221200）

简论提高中学生运动能力的措施

朱 迪

（江苏省睢宁县新城区实验学校，江苏 徐州 221200）

本文通过提高学生健身意识、调动学生体育运动兴趣、体育课和课外活动相结合、学校体育竞赛面向全体学生等方面阐述了体育运动的重要性和提高学生运动能力的措施。

体育锻炼；兴趣；运动能力

《中小学体育与健康课程标准》中指出：“体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育和培养德、智、体、美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革，突出健康目标的一门课程。”随着社会的快速发展，社会竞争更为激烈，面对高效率、快节奏的学习生活和各个层面上的压力，有一个健康的身心尤为重要。

人们进行体育活动，从生理上来看，能有强身健体的作用；从心理上来看，能陶冶情操，使不良的情绪得到疏导。有越来越多的研究表明，体育锻炼行为与心理状态的改变密切相关，其能够缓解人们心理上的焦虑和提高自尊心。可是，笔者在教学中却发现很多中学生的运动能力普遍低下，如在进行仰卧起坐、俯卧撑等力量练习时，身体的各个部位力量不足；跑步训练时会发现很多学生耐力不够。现在学生的身体素质情况令人担忧，那么作为一名体育教师该如何提高中学生的运动能力呢？

1　增强学生强身健体的思想意识

现在学生的学习压力都很大，不少学生认为锻炼身体是在浪费时间，锻炼身体思想意识淡薄，在加上平日里情绪起伏波动较大，容易采用暴饮暴食和自暴自弃的行为来对待自己的身体。也有些学生知道锻炼身体的重要性，但是意志力薄弱，受不了一丁点的酸痛，经常是“三天打渔两天晒网”。《孟子》有云：“故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤......”《新课标》提出，“体育教学要培养学生健康的意识和体魄。”在教学中，笔者会给学生们讲述研究生不爱惜身体导致失去生命的真实案例，也会给他们观看一些世界体坛上优秀的运动员锻炼身体的视频。笔者记得有一次上篮球课，笔者给孩子们介绍科比·布莱恩特，当孩子们看到记者采访科比“为什么会成功？科比回答：“你知道洛杉矶四点钟的太阳吗？”这一情节时，笔者发现班里的学生明显被科比持之以恒、努力拼搏的精神所感染了，他们明白了任何成功都需要辛勤的汗水来灌溉。尤其是男同学看到科比灵巧帅气、充满力量的身姿更是羡慕不已。每每这时，孩子们想运动、想锻炼的愿望就会特别强烈。当孩子们在体育锻炼中发现了乐趣和能提高他们的意志力时，他们对强身健体的活动就会更加重视。

2　调动学生学习体育的兴趣

体育教学过程是由开始、准备、基本和结束4个部分组成的，由于各个部分和学生的情绪都不相同。所以，在教学中，教师要灵活组织教学，充分调动学习的兴趣和积极性。例如，在一节羽毛球课上，笔者在准备部分去掉了传统的徒手操热身，而是在简单的慢跑后采用了花样跳绳的方式。这种方式相对传统的徒手操更受学生欢迎，在练习中气氛热烈，同伴之间相互比拼技巧，课堂气氛一下子调动起来了，同时把手指、手腕、脚踝、膝关节等关节活动开了。学生们在身体上和心理上都做好了上体育课的准备，起到了很好的准备活动的作用。

3　体育课与课外体育活动的有机结合

我们知道体育锻炼是要遵循人体身心发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质、提高运动技术水平、进行思想品德教育、丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动。在进行体育锻炼时，一定要经过不断地重复动作，才能达到锻炼的效果。有位名人曾说过，重复锻炼1 000次能够知道方法，重复训练10 000次能够达到本能的使用。而我们体育课每次只有45min，要想让孩子们增强体能，有效地利用课外体育活动时间能达到事半功倍的效果。例如，有一次笔者在给孩子们上“快速跑”这一课时，在课堂中通过各种形式让孩子们认识快速跑的动作和要领，那么在课外活动中，孩子们自己创新撕名片游戏来训练快速跑，在游戏的过程中，学生不仅巩固了课堂上学习的动作，又提高了兴趣、锻炼了体能。

4　学校的体育竞赛要面向全体

运动是人的天性，运动能激发出人的拼搏精神。学生们都盼望着学校开运动会，但是在开运动会时，我们会发现很多学生都成了旁观者、助威者，甚至有的同学从头至尾都是漠不关心，在那里聊天、看书，运动会成了很多学生的“放松会”。笔者认为，运动会不仅是为体能超群的孩子提供表现的机会，更要让全体同学都参与进来。在运动会中不单要进行单项技能的比赛，而且还要设计群体的项目，如接力、袋鼠跳、两人三足等。笔者曾看过日本《窗边的小豆豆》这本书，里面巴学园的运动会都是校长自己设计的，最触动笔者的地方是，校长竟然专门为身体有残疾的孩子设计比赛项目，而这个古怪的比赛项目也只有这个孩子才能做得到，因为身体健全的孩子是无法做到的。看到这里，笔者就想到在我们学校里也有一个同学腿部有问题，都是坐着轮椅来上课的，运动会从来都是与他无缘，有时在上体育课时，笔者就特地为他设计一些他能做到的体育运动，让他感受到运动的快乐。

5　结 语

孩子是祖国的未来，优异的成绩固然重要，但是身体是革命的本钱，只有强健的身体才能创造出高超的成绩。只有增强学生的体能，才能发展学生的人际交往能力、竞争意识、竞争能力、公正精神、个人效能感和社会适应能力等方面才能。

G807.0

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1674-151X（2016）07-102-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.053

投稿日期：2016-05-19

朱迪，中小学一级，本科。研究方向，中学体育基础教育。