在耐久跑教学中融入多样化元素的几点思考

张亚斌

摘要：耐久跑是体育教学中的一项基本教材，又是国家体质测试的必测项目，但是学生对耐久跑的学习却没有兴趣，也不能坚持。文章从多样化元素的角度思考，将情境元素、音乐元素和合作元素融入到三个耐久跑教学案例中去，去寻找不一样的耐久跑课堂。

关键词：耐久跑 多样化 音乐 情境 合作 元素

中图分类号：G82 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2015）12-0147-02

1.耐久跑的概念

耐久跑是人体在氧气供应充足情况下长时间跑步的能力。练习耐久跑能使心脏收缩力加强，提高心脏供血能力，促进心脏、肺、血液循环系统的发展，提高有氧代谢能力，还有助于降低血液中胆固醇含量。在校学生练习耐久跑，要求一般掌握耐久跑的基本技术，重点掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸。通过耐久跑，发展有氧耐力，促进身心发展；培养学生坚强的意志、顽强的毅力和坚持到底勇于克服困难的精神。

2.国内学校体育中耐久跑的现状

耐久跑在学校体育中占的比重很大，易于参与，易于组织，同时受场地环境的约束相对要小，从小孩到老人，都可以进行耐久跑练习，同时，国家对学校体育中耐久跑项目的重视程度也非常高。

2.1全国中小学生体质测试

耐久跑是全国中小学生体质测试中必不可少的测试项目，占的比重很大。

2.2冬季长跑活动

每年到冬季，全国各地的中小学，都会开展冬季长跑活动，有些地区和单位，还会组织万人长跑这一类的大型活动。

2.3初中体育升学考试

在全国各地范围的初中体育升学考试中，绝大部分将1000米和800米设置为必考项目，可以完全体现出耐久跑在体育教学中的重要性和普遍性。

2.4教学方法单一，学习兴趣不浓

耐久跑枯燥跑圈的教学方式，在全国各地的体育课堂中屡见不鲜，直接导致学生排斥耐久跑练习，不会主动性的去参与耐久跑的练习，并坚持下去。

2.5大学生1000米体质测试多起昏厥、猝死现象

近年来，新闻中多次报导大学生体质测试发生昏厥和现象，这些现象的多次出现，已经充分说明现在大学生的体质水平下降得非常厉害，我们学校体育必须要加强耐久跑的教学。

3.传统的耐久跑教学迫切需要改变

[案例1]：

教师：同学们，我们今天这节课，学习的主要内容是耐久跑。学生：啊，又要跑步啊。

教师：我们先慢跑热身，做完准备活动后，男生跑1000米，女生跑800米。

学生：……

这样的情景，时常出现在我们的体育课中，这样简单的教学方式，这样枯燥的教学方法怎么能够激发学生对耐久跑的学习兴趣呢？在没有兴趣的引导，任何事情都不会持久的。学生跑步，出发点，并不是为了提高自己的身体素质，也不是从锻炼自己的角度出发，而是被老师逼的，被体质测试逼的，被体育中考逼的。

这样的回答，说实在的，让我们无语，但同时也让我们反思，是因为我们自己的耐久跑教学，最终才导致现在这样的现象屡见不鲜。我们需要认真的思考，思考运用什么样的教学方式，能够激发起学生参与耐久跑的兴趣，让学生能够主动的去进行耐久跑的锻炼，能够从心理上认同耐久跑这个项目对自己身体素质的提高有着重要的意义。因此，我们教师要根本上改变耐久跑的教学方式，从不同的项目中汲取好的素材，将多样化的元素融入到耐久跑教学中去，让耐久跑不再枯燥，让耐久跑的教学真正活跃起来，让学生在快乐中完成耐久跑的锻炼。

4.多样化元素融入耐久跑教学

4.1情境元素

情境元素融入耐久跑教学，是一种成长。

情境是有目的地引入或创设具有一定情绪色彩的、以形象为主体的生动具体的场景，引起学生一定的态度体验，核心在于激发学生的情感，从而帮助学生理解教材，并使学生的心理机能能得到发展。在耐久跑的课堂中融入情境元素，通过语言的引导，教具的设置，将自己融入到情境中去，把练习转变成自己在情境中正在完成各项任务，达到一种全新的耐久跑体验。

[案例2]：《巧送“情报”》小学生

以战争年代儿童团员海娃送“鸡毛信”为背景，使学生进入故事情境中，扮演小海娃。将学生分成几个小组，由组长拿一张路线图（小卡片），进行校园自然地理环境跑，如：通过操场，钻过栏杆，跑上跑下看台台阶，绕小树林等。练习时遇到“敌人”还要机智巧妙的进行隐避躲闪，各组按要求跑到指定地点后取回“情报”。

小结：（1）情境元素，非常适合小学阶段的小朋友，小学生兴奋度较高，幻想力丰富，注意力容易分散，融入了情境元素，可以让小朋友通过开心去完成任务，达到耐久跑的锻炼目的。

（2）本节课通过情境元素的融入，很好的解决小朋友在传统的耐久跑跑圈练习中，走走停停，很随意的现象，小朋友们都会很努力去完成任务。

4.2音乐元素

音乐元素融入耐久跑教学，是一种趋势。

音乐可以让身体放轻松，缓解压力和忧郁苦闷的心情，音乐可以帮助入眠、提高免疫力、增加神经传导速率、增强记忆力与注意力，让人的身心都得到适度的发展、解放。在耐久跑的过程中，学生听着欢快的音乐，随着音乐的节奏进行奔跑。从课堂的一开始就给学生一个全新的体现，让学生感觉到耐久跑也可以这样进行，一下子就调动了学生的积极性和求知欲，把以前耐久跑的抵制情绪一下子就抛到九霄云外去了，学生很快的就融入到耐久跑学习中去。

[案例3]：《青春旋律》初中生

准备活动：歌曲《动起来》热身慢跑——《兔子舞》——徒手操

基本部分：辅助练习——《奔跑》定时跑——讲解动作要领，纠错——《chitty chitty bang bang》和《十分钟》剪辑成的变速跑音乐——“搬运工”游戏

结束部分：常规

小结：（1）整节课，音乐元素融入了整节课，让每一个环节的练习，都环绕着音乐旋律。（2）学生在练习的时候听音乐，在听音乐的时候做练习，完全忽视了耐久跑练习产生的疲劳，就像回到了小时候与小伙伴在草地上，尽隋的奔跑的感觉。（3）整节课的设计，彻底摆脱了耐久跑那种枯燥无味的跑圈模式，课堂生动活泼，充满着欢声笑语，学生在不知不觉中达到了1500米左右的距离。

4.3合作元素

合作元素融入耐久跑教学，是一种必然。

合作可以培养交往能力、培养竞争意识、培养平等意识、培养承受能力、培养创新精神和激励主动学习的能力等等。合作元素的融入，增加了学生练习之间的竞争力，同时也可以让学生去完成难度更大的耐久跑学习任务。在课堂里把枯燥的耐久跑练习方式，转变成一种既有利于自己成功又有利于同伴成功的方式进行。

[案例4]：《“寻宝”——校园定向跑》高中生、大学生

“宝物”是无锡旅游景点图片：鼋头渚、梅园、灵山大佛和锡惠公园等，通过利用地图和指南针进行定向跑来发展学生的耐力跑能力。本课设计了两次定向跑，练习强度由弱到强。第一次定向跑：方法：学生利用地图和指南针，认真看懂地图，用指南针找准方向后进行“寻宝”活动；分6个小组从起点开始同时朝不同方向进行，找到“宝物”后，带着“宝物”跑回起点位置，跑的距离：约150米。第二次定向跑：方法跟第一次一样，但跑的距离约800米。

小结：（1）寻宝主题，地图和指南针道具，融入时尚的合作元素。（2）在课堂中，学生表现出来合作学习意识、竞争力意识、交往能力和主动性学习的能力更强。（3）在“寻宝”过程中，学生已经完全忘记了自己进行的是耐久跑练习，课堂效果非常好。

5.思考

本文中情境、音乐和合作这三种元素只是耐久跑教学中需要融入的多样化元素里的其中三种，我们还可以融入棒、垒球元素，还可以融入时尚元素，也可以融入游戏元素等等。我们必须要改变传统的耐久跑教学认知，多思考，多创新，融入更多的元素，让耐久跑的课堂，充满活力，充满稀奇，让学生喜爱上耐久跑教材，使学生真真切切感受到锻炼的好处，锻炼的价值，最终达到团结协作、挑战自我、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦心情的目的。endprint