谈歌唱的放松

刘 斌

（大连艺术学院，辽宁 大连 116600）



谈歌唱的放松

刘 斌

（大连艺术学院，辽宁 大连 116600）

摘 要：在我们歌唱的表达中，往往是情之所至，有感而发。心理因素在我们歌唱的放松中起着一定的作用，与歌唱有关的器官的健康和生理功能的协调使我们声乐歌唱成功的物质基础，并不是一个器官的良好就能唱好，所以放松的掉部分器官的功能，使之协调去歌唱是至关重要的，本文注重阐释歌唱的放松作用。

关键词：歌唱；放松；因素；状态

一、歌唱中影响我们做到放松的因素

（一）心理因素

在我们歌唱的表达中，往往是情之所至，有感而发。心理因素在我们歌唱的放松中起着一定的作用，感情影响着音乐本身情感的表达，我们声乐演唱往往是我们的一种精神体现，早在古代人们就有对音乐心理现象的记载，《乐记·乐本篇》中提到：“凡音之起，由人心生也，人心之动，物使之然也；因感于物而动，故形于声。”说的是音乐源于我们的情感。“乐者，言之所由生也，其本在人心之感也，是故其衷心感者，其声噍以杀；其乐心感者，其声蝉以缓；其喜心感者，其声发以散；其怒心感者，其声粗以厉；其敬心感者，其声直以廉；其爱心感者，其声和以柔……”是指人的喜怒哀乐是内心对外界的感应而发出的相对应的信号，不同的心理感应所表达的情绪就会有所不同。

（二）生理因素

歌唱的生理因素往往也影响着我们的放松，歌唱的生理因素是指人们在歌唱时与歌唱有关的器官所发生的生理功能，生理器官有发声器官、呼吸器官、腰子器官等，人类运动生理学研究表明：一个人要完成一个动作，只需要相关部分肌肉绷紧，如果所有的肌肉都绷紧的话，只会给我们要完成的动作增加阻力，使得我们的肌肉得不到间歇性的松弛，影响我们的灵活性和协调性。在我们的歌唱中也是一样的，与歌唱有关的器官的健康和生理功能的协调使我们声乐歌唱成功的物质基础，并不是一个器官的良好就能唱好，所以放松的掉部分器官的功能，使之协调去歌唱是至关重要的。

二、声乐演唱技术层面的松弛状态

（一）呼吸和气息中的松弛

在我们的歌唱练习前，我们首先要做一些无声的呼吸练习，这有助于体会横膈膜控制呼吸的作用。那我给介绍一下我自己在声乐演唱中的呼吸练习，首先我们要有一个正确的练习姿势，全身放松，双脚分开与肩同宽。用口和鼻子一起吸气，保持身体两侧肋骨的张开，感觉横膈肌的上下对抗，然后慢慢放松小腹，使得小腹回收从而把气息从肺部推出。此时需注意的是，两侧肋骨要保持吸气的扩张状态。呼完一口气再换气，换气时，小腹还原，腰腹放松，这是我们要充分体会放松的感觉，然后口鼻同时迅速的吸气。以上就是我在呼吸练习的方法，相信大家反复练习就可以领悟到到正确的呼吸要领。

（二）咬字和吐字

在声乐歌唱中一般我们把字分为字头、字腹、字尾。咬字就是指字头部分声母的发音，正确的咬字能使我们听到清晰的声音，所以字头声母一定要做到准确、短促有力，真切清晰。那么吐字则是指字腹和字尾部分韵母的发音，吐字时要注意自己的口型，要做到字正腔圆。我们可以先去做元音a e I o u的练习，反复的多做，然后多去读一些歌曲，要按照拼音多去拼读，注意咬字和吐字，做这些是要注意自然的去做，不要忘记放松。自然又放松的吐字和咬字可以使整个人和你的发声系统处于一种放松的状态中，从而达到令人感觉清晰动听的声响效果。我们平时的咬字练习是为了解决腔体的紧张。自然放松的吐字也可以使声带腔体处在自然放松的状态，保持自然放松的状态，咬字和吐字要相互结合，记住一个“松”字口诀，要使字字句句都能让听众听清楚才是我们最终的效果。

（三）发声和共鸣

在我们的声乐演唱中要想达到清澈响亮的声音光靠气息还是不够的，我们要树立自己的发声腔体，也就是共鸣腔体，就是利用我们身体的器官进行共鸣，下面我来简单的陈述一下我的总结：正确的共鸣应该是使身体的共鸣器官发挥完全的共振，把人声放大。无论是演唱比较低沉的声音还是演唱较为高亢的声音，都需要保持共鸣，都需要充分的利用我们人身所自带的天然音响，也就是我们平常所说的共鸣腔。演唱低音的时候，要具有演唱高音时候的状态，喉咙打开，放松，而且需要稳定，笑肌要抬起来，得到一种兴奋的状态。

（四）舌头位置和喉头

在声乐演唱中，舌头位置和喉头紧张的问题一直影响着我们的水平发挥，舌头的位置其实也不是个问题，只要我们做到自然的放松就可以了，舌头我们是用不到的，所以在我们歌唱时要学会把不该运作的器官放松下去，舌头位置是自然放平就可以了。说到喉头，喉头的稳定将影响我们的声音的去向，喉头正确的姿势就是当我们吸气时它所在的位置，也就是说我们要学会控制，掌握一个度，让喉头处于一个稳定的状态，也就是说我们要做到自然放松吸气的状态，这样喉头就能稳定。

（五）身体姿势

在声乐演唱中身体的姿势是至关重要的，姿势的正确与否将决定着我们的气息，喉头，舌头位置，咬字吐字的正确，姿势同时也是再台上展现自我的一个直接感受，它体现着你的个人修养和气质，正确的身体姿势将会有一个更加舒适的歌唱状态。正确的身体姿势是：身体直立，保持自然放松，两手自然垂下贴于两裤缝，眼睛自然平视，胸部自然挺直，两脚自然分开与肩同宽，下巴自然微微回收。我们可以对着镜子找到这些位置，当我们发生时会感觉声音仿佛落到我们所控制的气息上，使声音有支持点，这样声音就会得到我们的控制，使我们唱出正确的声音。

三、结语

我们还要多做一些形体训练，加强我们自身的素质和舞台的表现力，这都有助于我们的发挥，歌唱时一定保持自然的身体姿势，不可以因为外界的干扰，使自己的控制能力下降，造成紧张的影响，要做到适当的放松。■