健美操联合心理辅导对大一女生心理应激和一般自我效能感的影响

尹珊珊　陈宏国　丁明

摘 要 研究目的：探讨中等强度的健美操训练和心理辅导共同干预对大一女生心理应激和一般自我效能感的影响。研究对象与方法：在自然实验条件下，以公共体育健美操班127名女大学新生为研究对象，对其进行12周不同运动强度、频率以及同一持续时间的健美操运动和心理辅导干预，采用配对样本t检验、重复测量、成对比较等方法测试实验前后被试的心理应激和一般自我效能感的变化。研究结果：（1）健美操联合心理辅导在生活、生活事件维度上对被试应对心理应激影响较为显著，在学习、负性事件和日常琐事维度上影响非常显著，另外，其对心理应激总分以及一般自我效能感也具有非常显著的影响；（2）健美操训练联合心理辅导在生活、发展、社交、生活事件、日常琐事维度以及总分上的得分显著低于单一的健美操运动或心理辅导。研究结论：中等强度健美操运动和心理辅导联合干预有益于缓解大一女生的心理应激并提高其一般自我效能，且效果显著优于单一的健美操运动或心理辅导。

关键词 健美操运动；心理辅导；心理应激；一般自我效能感 分类号 G804.8

DOI： 10.16842/j.cnki.issn2095-5588.2016.01.006

1 研究目的

心理应激即“心理压力”，指个体在心理、社会、文化等诸多事件影响下，因生理和心理压力的失衡所造成的身心紧张状态（梁宝勇，2006）。近年来，随着教育体制改革的深化和社会竞争的激烈，大学生的心理健康问题、行为问题和心理应激引起的校园暴力事件明显增多，大学生心理应激成为社会和学校所关注的重点问题。研究表明，在大学新生入学之后，他们将面临生活环境、学习风格和人际相处等一系列变化，极易产生压力（常逢锦， 常逢佳，2006）。一般自我效能感即个体面对新环境，在实现预期行为目标时的一种总体性的成功信念或者自信心。一般自我效能感在自我调节中起着非常重要的作用。加强对大学新生心理应激和自我效能感的研究，对提高大学生的心理健康水平具有重要的意义。

心理应激和一般自我效能的研究近年来受到越来越多的关注。有关健美操运动和心理辅导干预对新生应对心理应激和一般自我效能的研究已有不少，但大多只是停留在经验式的描述水平。国内外大量的研究表明，不同的锻炼项目、锻炼持续时间和运动强度对机体缓解心理应激水平作用不同，目前较为相同的结论是：中等强度的身体运动能有效地缓解心理应激对机体心理健康水平的影响，并且能够提高机体一般自我效能感（Young，1994；Katzmarzyk，Church，& Blair，2004；颜军， 陈爱国，朱凤书，2010；颜军，陈思，陈爱国，2013）。通过一定时期有针对性的心理辅导

能够有效地促进大学生心理健康，降低大学生的紧张和焦虑情绪，增强大学生适应能力，帮助大学生协调人际关系，逐渐自我完善，从而提高大学生的一般自我效能感（滕秀杰，崔丽霞，李旭培，2010；陈利，2011；李颜苗，2011；李洁，王红菊，李强，2014）。

综上所述，体育运动和心理辅导干预对大学生心理应激和一般自我效能感的研究虽然分别取得了一些进展，但以身体运动和心理辅导共同干预缓解大学生心理应激，提高其一般自我效能感的研究却未见报道。本研究探讨体育运动与心理辅导联合干预对女大学生心理应激和一般自我效能感的影响，以为大学生心理应激和一般自我效能感的干预和心理辅导提供有效的帮助。

2 研究对象及方法

2.1 研究对象

本研究抽取公共体育课健美操班的大学一年级女生为被试，将其随机分为实验组和对照组。由于实验周期较长，在对回收问卷进行统计时，剔除无效问卷以及被试的流失后，最终获得127份有效样本，包括：健美操运动班32人、心理辅导班30人、健美操联合心理辅导班30人、对照班35人，被试全部为身体健康者。

2.2 研究方法

2.2.1 心理测量法

采用团体测量。测量前由经过专业培训的老师现场指导、解答疑问，被测对象本人填写问卷后，培训人员现场检查与核对，一旦发现被试出现漏、错时及时修改补充。

采用梁宝勇和郝志红（2005）编制的《中国大学生心理应激量表》作为测试工具。该量表分为5个分量表，分别依据压力源所涉及的领域，要求测试人员报告出1年内所经历的包括学习、生活、社交、发展和家庭方面的各种事件。根据对心理健康影响的强度、持续时间判定每个事件的心理影响程度，分为7个等级：极大、大、较大、中度、较小、小、极小，分别记1 ～ 7分。各分量表得分越高，说明被试该维度心理应激越大。心理应激总分即各项得分之和。

采用张建新等人编制的《一般自我效能感量表》作为测量工具。该量表共有10个条目，量表的Cronbachs α系数为0.87，重测信度为0.85。在效度方面，该量表的10个题目和总量表分的相关在0.68 ～ 0.79之间，表明该量表具有良好的信度和效度。

2.2.2 实验法

对被试进行持续12周的实验。实验各组被试分别进行健美操运动干预、心理辅导干预、健美操和心理辅导联合干预，对照组不进行干预（按照体育教学课程计划正常进行）。

实验过程中，每组体育项目均为大众2级健美操，运动干预12周，45分钟/次，由同一个老师在同一时间、同一地点进行健美操教学。对照组、心理辅导组的训练频率为每周2次，不进行锻炼强度控制。健美操组、健美操联合心理辅导组（简称“联合组”）的运动频率均为每周3次，中等强度即心率控制在每分钟130 ～150次，各组每次随机选取四名同学，使用Polar心率遥测仪每间隔五分钟检测一次心率。实验期间要求所有被试尽量不参加其他身体运动。

采用团体心理辅导的方式分别对心理辅导组、联合组进行干预，持续12周，每周1次，每次45分钟。实验始终由同一个老师在相同的时间、地点对被试进行心理辅导。辅导内容为针对大一女生心理压力方面存在的问题而进行的团体心理辅导，包括社交技巧、构建合理认知、应对学习压力、情绪调节等10个专题。每节课除了采取小组分享、课程报告等主观评估方法外，还进行各种各样的小游戏、人物角色扮演、情景剧、小组讨论、放松训练等，促进成员探索自己，接纳不完美的自己，提高自信，增加人际交往技巧，学会管理情绪，放松自己，愉悦心情。每次团体心理辅导课结束后，教师要求学生分享彼此的感受并以书面形式写下参加此次活动的收获、建议等。最后布置相应的家庭作业，让学生进行自我心理调节行为演练。