高水平110 m栏运动员栏间跑速度分析

谢小龙

（广东理工学院 广东肇庆 526100）

高水平110 m栏运动员栏间跑速度分析

谢小龙

（广东理工学院 广东肇庆 526100）

对于一个运动项目，认识到其项目专项特征，才可能在训练中达到事半功倍的效果。该文采用文献资料法、数理统计法、逻辑分析等方法对110 m栏项目进行研究分析认为，由于110 m栏栏间距离的限制，高水平运动员很难在栏间跑中发挥出自己的最大绝对速度。因此，110 m栏栏间高步频跑动能力，是更为重要的专项素质。

110 m栏 专项特征 步频能力 栏间跑速度

在运动训练专业化不断发展的今天，运动员的专项成绩水平已接近其个人极限，在此基础上专项成绩的提高日益艰难。因此，确定运动项目专项特征，就成为运动训练起点和基石。我国男子短距离径赛项目长期以来成绩平平。唯独110 m栏，是中国在世界大赛中的优势项目。110 m栏项目何以在短跑水平相对落后的群体中脱颖而出，这值得认真思考。该文拟从这该项目高水平运动员比赛成绩的平均速度分析，研究110 m栏其专项特征。

1　研究对象与研究方法

1.1研究对象

该文以高水平110 m栏运动员栏间跑速度为研究对象。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

通过互联网检索，以及相关学术资料的研读，掌握110 m栏的训练及相关研究资料，对目前相关研究成果有着全面认识。

1.2.2数理统计法

1.2.3逻辑分析法

运用逻辑学知识对研究分析归纳。

2　研究结果与分析

2.1110 m栏与男子400 m栏速度分析

在基层训练中，110 m栏项目教练员在速度训练中，基本上是移植短跑的训练方法、手段，是否针对专项特征，教练员往往并没有进行深入思考。笔者以第11届世界田径锦标赛110 m栏与男子400 m栏前8名在决赛中平均速度进行对比并进行t检验，经t检验，P值=0.104，大于0.05水平，这说明第11届世界田径锦标赛110 m栏与男子400 m栏前8名在决赛中平均速度在统计学意义上无显著性差异。或许单次比赛成绩具有偶然性。那么，以2个项目世界纪录进行对比，应更具说服力。两位110 m栏世界纪录创造者古巴的罗伯斯和中国的刘翔平均速度分别为8.547 m/s和8.540 m/s，而400 m栏世界纪录创造者美国的凯文·扬平均速度为8.60 m/s。400 m栏优于110 m栏，平均速度差值接近0.1 m/s；该现象在当今专项技术水平高度发展的径赛项目中，是绝无仅有的。

同样，以第11届世界田径锦标赛男子100 m、400 m决赛成绩平均速度对比来看这两个平跑项目的平均速度差异，在男子100 m与400 m这两个平跑项目中，其t检验P值小于0.01水平，在统计学意义上呈非常显著性差异。对比第11届世界田径锦标赛女子100 m栏、400 m栏决赛成绩平均速度，女子100 m栏运动员其全程跑平均速度远高于女子400 m栏全程跑平均速度，即使是女子100 m栏第8名的平均速度也高于女子400 m栏冠军的平均速度。只有男子110 m栏与男子400 m栏世界级选手其全程跑平均速度与比赛距离呈反比。因此，单纯的将110 m栏项目专项特征等同于短跑项目，并不妥当。

2.2110 m栏项目专项特征分析

2.2.1110 m栏、100 m栏与男女子400 m栏速度分析

同是短距离直道跨栏跑项目，为何男子与女子会表现不同？笔者认为：

《中国老年人潜在不适当用药目录》判断PIM情况 在795例社区老年患者中，有230例 （28．9%）存在PIM合计275项，其中存在2项以上PIM的患者36例。202例患者 （25．4%）使用了A级优先警示药物共226项，其中高风险强度29项（12．8%）， 低风险强度 197 项 （87．2%）。 44 例患者（5．5%）使用了B级常规警示药物共49项，其中高风险强度 36项 （75．5%），低风险强度 13项（26．5%）。具体情况见表 6和表 7。

栏高与运动员身体重心的比例差异，使得男、女子直道跨栏跑在栏上技术有所差异。“现行男子栏高占身高的57%左右（达到腰部），而女子栏高只占女子身高的49%左右（只到臀部）。”［2］

110 m栏过栏技术特点“远起跨、近下栏，起跨距离2.1～2.2 m，起跨角度为700左右，身体重心腾起角120左右。”［3］运动员起跑后在第3栏或第4栏才能够达到自身跨栏跑的最高速度，运动员起跨重心腾空高，虽然在上栏时压栏，但毕竟对速度有负面影响。据资料统计，目前世界优秀110 m栏运动员，跨栏步步长在3.52 m；栏间距9.14 m，即栏间三步的跑动距离为5.62 m，平均步长1.87 m。在当今世界男子直道栏项目选手身高普遍在1.83～1.90 m的情况下，这样的步长节奏，绝对速度是远不能发挥出来的。反观男子400 m栏，栏高0.914 m，起跑至第1栏距离40 m。运动员起跑后加速距离长，能够充分发挥出自身的速度水平。栏间距35 m，栏间距离长，运动员的步长能力能够充分发挥，表现出自己的绝对速度水平。因此，两者相比，虽然110 m栏比赛距离短，但其全程平均速度却与男子400 m栏全程平均速度相比无显著性差异或低于男子400 m栏全程平均速度的现象就不难理解。

女子100 m栏优秀运动员跨栏步步长在3.19 m，即栏间3步的跑动距离为5.31 m，平均步长1.77 m，仅比男子110 m栏栏间步长少10 cm。女子100 m栏运动员身高普遍低于110 m栏运动员，因力量差距即使同等身高的女子运动员其步长也普遍低于男子。因此，女子100 m栏运动员在栏间跑中虽然也要缩短步长，但较男子而言，其跑动步长相对较大，其个人速度也容易发挥出来。此外，因0.84 m高的栏架较低，女子100 m栏选手栏上上体前倾程度不及男选手。这说明，女子在起跨过栏较男子110 m栏选手更为轻松快捷，栏间速度损耗小。因而，女子100 m栏运动员在全程跑中其速度损耗相对要小于110 m栏运动员。所以，女子100 m栏运动员其全程平均速度远高于女子400 m栏全程平均速度，且具有统计学意义上的显著性差异。

2.2.2栏间跑速率是110 m栏成绩的重要因素

110 m栏跑“运动成绩与反应时、过栏时间并无显著性的相关关系，而主要与栏间速度呈现出非常显著性的负相关。说明优秀运动员在反应时、过栏速度上差异不大，成绩差异的结果主要是由栏间跑速度的差异决定的。”［5］因此，教练员十分重视从短跑比赛中物色具有潜力的跨栏运动员。但是，却忽视了110 m栏栏间跑与平跑动作技术上的差别。因为110 m栏比赛中，栏间距离是固定的，致使大多数运动员栏间跑时步长积极缩短，步频加快，从而达到提高栏间跑速度的目的。也就是说，在数据统计中看到的栏间速度指标，是运动员在改变平跑技术，缩短步长的情况下表现出来的。由此忽视了跨栏跑中另一重要因素——跑动速率。

前110 m栏世界纪录创造者美国人内赫·米亚和金多姆的100 m跑成绩分别为10.17 s，10.19 s，刘翔的100 m跑成绩为10.30 s左右，却能打破美国人保持的世界纪录。可见，绝对速度在110 m栏比赛中并非取胜的唯一因素。内赫·米亚在刘翔破世界纪录后说：“刘翔是一位技术型选手，虽然他的平跑速度并不如他的对手那么快，但这也意味着他可以用自己最快的速度进行栏间跑，而不必担心速度太快影响上栏。这样还可以使他变得更放松，把所有注意力都集中到自己的技术上，跨栏时身体压得很低。刘翔的对手都是平跑速度更快的短跑选手，但在跨栏时，速度反而成了他们的一个劣势。”［6］

在第28届雅典奥运会110 m栏决赛中，刘翔有6个栏间的分段成绩在1 s之内，最快为0.97 s，这是有资料记载以来的最快栏间速度。并不出众的平跑速度，却有着有资料记载以来的最快栏间速度，仅以技术水平出色为理由是解释不通的。事实上，世界一流水平的跨栏运动员，其栏上技术都是出类拔萃的。唯一的解释，是刘翔具备其他运动员所难以企及的快速栏间节奏，即高速步频能力。因此，内赫米亚说，“在两个栏之间再增加半码的距离，那么制胜的天平就会逆转，就会有利于那些栏间速度较快的选手，那时将无人可以阻止他们。”［7］由此可见，在目前110 m栏训练中，步频训练尤为重要。

据孙海平教练介绍，刘翔训练中最常用的两个手段：一个是缩短栏距，完成全程栏，着重发展步频能力；另一个是加大栏间距，在全程栏中撤掉4个栏，使运动员加大步长完成全程跑，着重发展运动员的腿部力量及力量控制能力。通过缩短栏距训练，发展运动员在缩短步长情况下发挥最大绝对速度能力。加大栏距，发展力量控制能力从而控制步长。缩短栏间距离，发展高频率跑能力。事实上，这也是110 m栏专项能力的灵魂。而这是目前我们训练中最为欠缺的环节。

因此，提高平跑速度是提高跨栏成绩的基础，但栏间高频率跑能力则是110 m栏项目的灵魂。

3　结语

（1）110m栏与男子400 m栏两个项目世界纪录以其平均速度对比，表现出其平均速度与比赛距离成反比的现象。该现象在径赛项目中属唯一现象。

（2）数据统计中110 m栏栏间速度指标，是运动员改变平跑技术，缩短步长的情况下表现出来的。表象的速度指标，掩盖了栏间高频跑现象，致使在选材及训练上的偏差。

（3）在110 m栏训练中，栏间高频率的节奏训练更为重要。

［1］文超，全国田径理论研究会组织编写.中国田径运动百年［M］.人民体育出版社，2006.

［2］袁作生.南仲喜现代田径运动科学训练法》［M］.人民体育出版社，1997：93.

［3］徐本力.从潜能学角度对刘翔打破男子110m栏世界纪录若干非常态因素的训练学思考［J］.天津体育学院学报，2007，23（3）：193.

［4］文超.田径运动高级教程（修订版）［M］.2版.人民体育出版社，2003.

［5］魏冰，李庶鸿，蔡爱卿，等.女子100m栏发展趋势及对策研究［J］.北京体育大学学报，2000（3）：431.

G822.6

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2095-2813（2015）11（b）-0226-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2015.32.226