校园足球运动训练的理论与实践——以温州市第二职业中等专业学校为例

邵进兵

（温州市第二职业中等专业学校，浙江 温州 325000）

校园足球运动训练的理论与实践
——以温州市第二职业中等专业学校为例

邵进兵

（温州市第二职业中等专业学校，浙江 温州 325000）

1 校园足球运动训练的背景

1.1 校园足球运动训练的意义

校园足球运动训练是指利用业余时间，对部分足球运动基础较好的学生，通过训练队等形式进行系统训练，达到全面发展学生身体素质、提高足球运动成绩的一种专门的教育方法。

1.2 校园足球运动训练的特点

校园足球运动训练有两个基本特征，业余性和基础性。（1）学生在校期间必须完成学校教学计划所规定的各门课程，校园足球运动训练只能在课外活动时间进行。因此必须处理好学生文化学习和运动训练的关系，统一安排好学生文化学习和训练的时间，防止顾此失彼，促进学生的全面发展；（2）校园足球运动训练主要是进行基础训练，这是由学生的年龄特征、学校运动训练的业余性质和我国训练体制所决定的。

2 校园足球运动训练的任务

2.1 全面发展学生的各项身体素质

通过全面身体训练，促进身体的正常发育，提高各器官系统的机能，全面发展各项身体素质，为足球专项的提高打好身体基础。

2.2 学习和掌握足球运动的基本技术

学习和掌握足球运动的基本技术，提高神经、肌肉的协调性，为进一步提高足球运动技术水平打好技术基础。具体而言，熟悉球性的联系应当摆在足球教学训练的第一位。用身体多种部位去掌握足球、运用足球，是足球运动的最大特点，也是足球训练的难点。通过各种控球练习使学生体会不同触球部位和球的各种性能，提高不同情况下变换支撑点和中心的能力，刺激各种条件反射，为形成更多更复杂的条件反射及技术动力定型创造条件。

2.3 培养学生良好的体育道德

培养学生良好的体育道德和坚强的意志品质，为进行专项训练打好思想基础。足球作为一项高强度的活动，对胜利的渴望激发足球队员去拼搏，去进取，足球训练及比赛也是比毅力、比素质的过程。再者，作为一项集体项目，团队精神在足球运动中是不可缺少的。足球教练应帮助队员正确理解和处理好个人与集体、竞争与合作的关系，有效培养团结协作的集体主义精神等良好体育道德。

3 校园足球运动训练的原则

校园足球运动训练原则反映了运动训练的客观规律，是运动训练实践经验的总结概括。一般包含以下几个原则。

3.1 一般训练和专项训练相结合的原则

如果把一般训练比作打地基，专项训练就是建造上层建筑。地基的牢固决定了上层建筑的高度。因此，在校园足球运动训练中，不可急功近利，要遵循运动的基本规律，将一般训练与专项训练无缝结合。足球是一项技术战术比较复杂、对体力要求也很高的项目。因此，在这项运动的日常训练中，一般训练与专项训练的比重应安排得较为接近。一方面，在整个专项训练阶段，一般训练都要保持适当的比重；另一方面，要围绕各训练阶段按的主要任务来全面安排，力求精炼，突出重点。

3.2 系统性原则

系统性原则指整个训练过程是连续的，各阶段的任务、内容和要求在一个总目标的指导下层层衔接的。近期，校园足球新政的出台掀起了全国自上而下的足球热潮。中央领导对足球运动的重视，对校园足球的关注，无疑为校园足球运动训练队的发展注入了强劲的动力。必须顺应足球运动的发展趋势，明确训练的方向，制订切实可行的训练计划，科学地安排训练和休息，使训练形成连贯性，获得良好的积累效果。

3.3 周期性原则

周期性原则是指整个训练过程应按竞技状态的发展规律划分周期，并按周期循环往复进行训练，有步骤地提高运动员的训练水平。根据竞技状态的发展阶段，一个训练周期可以分为三个相应的时期，即，准备期、竞赛期和休整期。划分运动队训练周期时，应使准备期较长，加强基础训练。休整期要与学生的文化课复习考试时间一致。在假期里进行较大负荷的集训。尤其在每一个周期结束时，都要认真总结经验，在总目标的指导下，针对上一个周期的训练情况和存在的问题，提出下一个周期的训练任务和要求。

3.4 合理安排运动负荷的原则

首先，要根据运动员的训练水平确定适宜的运动负荷，通过训练，逐步增加，最后达到训练指标的要求。其次，通过有节奏地安排负荷，采用大、中、小负荷及不同性质的负荷交替进行，使负荷波浪形发展。最后，在训练过程中安排必要的休息时间，保证机体得到充分的恢复。

3.5 个别对待原则

因运动员个人条件不同，在训练中必须关注到每一个队员的特殊情况，采取个别对待原则，以收到最佳激励效果。教练必须全面、深入了解队员情况，积累队员的资料。在制订训练计划时，既要对全队整体提出要求，又要反映对个人的具体要求。对重点队员和集体项目中分工不同的队员，应有专门的训练计划。

4 校园足球运动训练的实践

校园足球运动训练，教学因素很强，教练员必须在实践中认真研究和贯彻各项教学原则。本文以全国体育传统学校——温州市第二职业中等专业学校的男子足球训练队为研究对象，具体探讨校园足球运动训练的实践要领。

4.1 实践对象

温州市第二职业中等专业学校是温州市校园足球定点学校，也是温州足球运动项目的传统学校。目前，学校正在申报全国足球传统学校，有望成为温州市首批全国足球传统学校之一。学校现有体育教练15人，其中4人为足球专项教师。学校拥有标准的7人制足球场地。学校男子足球训练队共有60名队员，各年级人均20名，运动梯队健全。

4.2 实践方法

根据足球运动的自身特点，制订了合理有效的训练计划。首先，确定训练对象，再根据对象的条件来制订训练内容。其次，按照比赛任务，将短期训练任务与长期训练目标相统一。严格保证训练时间，遵循渐进、全面的训练原则。每次训练时，按照活动关节、球性练习、技能学习和比赛的顺序进行，以提高队员的身体素质，如耐力、速度、力量（主要是腿部、腰部、背部）、柔韧性等。加强足球规则的学习，善于合理利用规则的力量增加比赛优势。组织队员观摩高一层次的比赛，增加大赛经验。最后，在比赛后及时组织队员对训练和比赛结果进行总结反思。

4.3 实践结果与分析

自校园足球比赛开展以来，温州市第二职业中等专业学校男子足球训练队多次获得优秀成绩，其中，两次获得温州市校园足球高中组第一名，首次代表温州出战浙江省中职组足球比赛获得第五名。在长期的带队训练中，积累了以下经验。

（1）必须制订严格的训练制度。培养学生遵守纪律、不怕吃苦、团结合作的体育精神。队员和教练之间、队员和队员之间的互相沟通、互相鼓励、互相帮助形成了良好的球队氛围；（2）教练对足球苗子的选拔非常重要。教练要多关注学生的体育素质和潜能，及时发掘好的足球苗子，关心他们的需求；（3）教练和队员对规则的理解要到位。在平时的训练中就要严格遵循正确的规则进行，以免形成不良习惯；（4）教练要注意培养队员在场上的临场发挥能力和战术实施能力。这一点可在平时的训练中多加练习；（5）校园本身的足球氛围是足球训练队逐步壮大的保障。校园足球训练队要争取到领导、班主任和家长的全方位支持，硬件上要有场地、器材、资金，软件上要打造浓厚的校园足球文化。

[1] 沈哲科.初中足球教学有效性的探究[J].学园，2014（31）：144.

[2] 张林刚，韩文.宝鸡市校园足球成功案例研究[J].文体用品与科技，2014（7）：175.

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2015-05-27

邵进兵（1986 ～）。研究方向：体育教学。