浅谈击剑的基层训练与管理

郑丽勤（广东省广州市海珠区业余体校　广东广州　510100）



浅谈击剑的基层训练与管理

郑丽勤
（广东省广州市海珠区业余体校广东广州510100）

摘 要：该我国的竞技体育事业，基层的训练一般指的是区体校或学校体育的训练。基层训练担负着选材，为上一级输送好苗子，培养优秀体育人才的任务，基层教练在竞技体育体系中起着重要的基础保障作用。该文是笔者在基层，区体校任教的一些经验与心得，从选材、训练到设计好训练课方法和手段，结合队员文化学习，队伍的管理和输送几方面。简单介绍了击剑苗子选材的方法，击剑课训练的内容，素质训练和技术训练的相互结合，根据少年儿童的生理和心理特点的训练原则来安排训练。关心队员的文化学习以及重视队员的输送培养。该文以文献资料法、访谈法以及笔者的执教心得作简要概述。

关键词：击剑选材训练管理培养

1　击剑运动员的选材

击剑是按照一定规定和技术动作，双方在前后纵向移动中以剑来完成进攻或防守，力争首先刺中对方有效部位的运动。击剑要求身材较高、四肢修长、身材匀称，手臂及腿长而直，小腿长，大腿相对短，指间距大于身高，跟腱长而清晰有力，足弓高；具有良好的专项感知觉，注意力集中，良好的情绪稳定性和控制能力，反应速度快，动作速度快，柔韧性好，爆发力好，良好的协调灵敏性，四肢力量较强。选材是运动体系中最重要最基础的部分。俗话说得好“好的开始是成功的一半”，选到好的苗子将事半功倍。科学的选材应从身体基能，身体形态，身体素质，心理品质、智力以及遗传基因等因素来作为全面的分析。

1.1身体型态

1.1.1身高

身高的优势在击剑运动中表现得很突出，因此，在少年儿童击剑运动员的选材过程中，必须考虑和预测其身高。特别是重剑的运动员，对身高的要求更高。

1.1.2指间距

在选材时应挑选那些指间距长于身高、手臂相对直的少年运动员，这样就能在比赛中占有臂长的优势，有利于更好的击中对手。

1.1.3下肢长

在选材时应注意少年运动员上下肢的比例，以及大小腿长短比例。下肢长则有助于弓步完成的深度和幅度，小腿较长大腿相对较短则有利于步法快速移动。

1.1.4前臂长/上肢长×100

根据生物力学的原理，前臂长的运动员，有利于击剑，如完成技术的刺、击打、臂等动作的力量和质量。

1.1.5踝围/跟腱

在选材时应仔细观察被选者的跟腱是否清晰和长，这将直接影响今后击剑攻防动作完成的速度。

1.2身体素质

良好的身体素质是掌握运动技能，提高运动成绩以及进行特殊专业训练的重要基础。身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等，决定着运动员对运动技术技能掌握的快慢和好坏。如果身材条件好，身体素质差，在练习专项时就会影响进攻速度和交锋能力。

1.3心理素质

在高水平竞技比赛中，当两人水平相当时，在决定胜负的关键时刻，心理素质的好坏起着决定性的作用。作为少年运动员必须具备相应的心理能力和心理品质，这些心理品质包括注意力有效集中、分配和转移；以及自我控制、自我调整；还有坚定、果断、顽强、勇敢、坚韧、自信等品质。因此，应通过各种渠道去了解被选中少年运动员的心理状况，也可通过与运动员的言语交流和眼神的接触，了解运动的思维方式，看他（她）对某件事是否有自己的独到见解或眼神能否直视教练，眼神是不是有自信等等。观察综合评价其心理能力，最终挑选出优秀者。

1.4智力水平

智力水平直接影响到运动员对教练员授教的理念和动作的要领的理解能力，智力高悟性强的队员在练习时往往不需要教练过多重复的言语，有时做个示范动作便能领悟，在实战中，教练只需点明一下就能明白意图。更重要一点是这类队员的思维能力很强，能开动脑筋将平时训练的技战术运用到比赛中去，根据不同的对手有的放矢地采用技战术。因此，在选材时应选拔那些善动脑筋、喜欢钻研、理解能力强、想象力丰富、具有创造力和随机应变能力强的少年儿童运动员。

1.5拓宽选面

由于我们所要选的运动员苗子都在学校上学，故要到学校去选材必须得到中小学校的支持和配合。做为基层教练，我们经常要与基层学校保持联系，选材方式有多种模式，利用体育课或学校运动到学校去选材，也可在区的运动会选材，由学校老师直接推荐好的苗子也是不种非常有用的方法，总之要得到学校领导、老师和家长的认可和支持非常的重要。

2　训练目的和方法

2.1身体素质训练

击剑运动的身体素质训练是击剑运动的基础，一般是指：运动员的速度、力量、耐力、柔韧、灵敏。相对而言，不同个体的体能表现是不尽相同的，有的运动员速度好，有的耐力好，有的则是两者之间，也有的运动员则表现的非常全面。由此可见，运动员个人的体能状况是悠着很大的先天性。但相对不同运动专项的体能来说，某一专项运动员的体能更多的是取决于人为改造，也就是训练的结果。

2.1.1灵活性与柔韧性训练

由于击剑这项运动的对抗性很强，其动作的结构十分复杂，需要运动员的灵活、协调、思维敏捷、动作转换能力强。所以训练中应注重运动员的灵活性训练。对于儿童运动员的灵活性训练内容可以有柔韧性的拉伸、协调性的跑跳练习、教练给信号及时作出反应等等。目的在于强化小队员手、眼、脚及思维的配合。

2.1.2速率训练

击剑运动复杂多变的技战术需要前后移动速度，可利用短距离往返跑、短距离冲刺跑、双飞跳绳来提高队员的速率。

2.1.3核心力量训练

核心力量的提升有利于整体力量的整合，包括了稳定性的提高、平衡性的改善、协调性的提高，同时与速度，力量也有直接的关系。核心力量的提高对于专项的步伐移动、弓步的完成，以及技战术在实战中的完美配合发挥很大的作用。所以应加强小队员核心力量，练习时应注重循序渐进，分别对待。

2.1.4耐力训练

击剑运动员在场比赛反复的移动对抗对体能的消耗非常大，需要运动员足够的耐力，训练时可利用1500 m或800 m的中长跑训练为主要手段。

2.2技战术训练

从高水平的比赛中可以看出，取得优异成绩的运动员必然有过硬的基本功以及全面的技术能力。

2.2.1严打基本功

为了队员能有更长远的发展，在训练中要以专业的角度对每一个分解动作详细讲解，做标准的示范动作，并反复的训练纠正。基本功的训练比较辛苦枯燥，训练中间可安排一些趣味性游戏。

2.2.2因材施教

培养一名优秀运动员，要把个性与共性结合起来，充分发挥其个性特长，从而形成个体绝招，即根据不同类型的队员进行针对性的训练，发挥其特长。训练时可安排双人练习和个别课练习。教练员通过个别课的训练给予运动员技战术直接的授教，对于比赛中暴露出来的问题针对性的给予说明和强化练习。

3　对运动员的管理和培养

3.1文化学习和生活情况

教练员平时要多与文化课老师保持有联系，了解队员的学习成绩，作业的完成情况等学习状况。对学生成绩跟不上或作业完成不了的队员要沟通了解情况，找他们谈心，找出问题并解决问题，如何是因为时间不够，应协调好训练时间，帮助克服困难。对于面临小升初的队员，积极的与传统项目中学联系，做好队员小学升初中的衔接工作，确保升中后能够继续训练，保证训练的系统性并防止队员流失。如遇到学生生病或请假等情况，要与家长联系沟通，及时了解并给予帮助。总之要全方位的掌握、关心队员的成长。必要时还应跟进中学击剑的开展，给予对口中学在击剑训练中技术上的支持。

3.2输送和跟踪培养

业余教练员的最终目标是培养和输送优秀的体育后备苗子，并完成年度比赛和市运会。为扩大输送面，需经常与省市运动队教练沟通，了解省市运动队所需要的年龄段，和哪类型的运动员，并及时向他们推荐自已优秀的队员，以集训或走训的方式邀请省市队教练来选材。对已经输送上去的运动员，在他们成长的道路应一直关心和爱护他们，及时了解他们的比赛信息，比赛情况，心理和情绪的状况，当运动员在训练比赛或生活中遇到因难要尽力帮助他们解决，与他们分享胜利的喜悦与总结失败的原因。

4　结语

（1）培养运动员要遵行科学为依据，用科学的理论来选材，根据项目的特点，综合身体基能，身体形态，身体素质，心理品质、智力以及遗传基因等因素来作为全面的分析。

（2）循序渐进的启蒙训练和因材施教，坚持着少年儿童的生理和心理特点，以培养队员的兴趣为主的原则做到训练中分别对待是少儿击剑科学化训练的重要内容。

（3）强调生活管理和重视培养输送，全面关心运动员成长，要常把输送上去的队员的学习、生活、训练、比赛放在心上，分担他们成长中遇到的烦恼，分享他们取得成功的喜悦。

参考文献

[1]郑琦.浅谈核心力量训练对击剑运动项目的作用和影响特点[J].体育世界（学术），2012（2）：87-88.

[2]胡琦，张艳.浅析少年击剑运动员选材的方法[J].体育世界（学术），2008（3）：117-118.

[3]周跃军，汤剑文.对少年儿童女子击剑运动员选材与训练管理方法的研究[J].少年体育训练，2011（Z1）：227-228.

感觉变化不大，仅仅有不怕冷的感觉。如表1。

中图分类号：G8859

文献标识码：A

文章编号：2095-2813（2015）05（a）-0038-02