跨栏架在小学足球课中的灵活使用

张长昆 对外经贸大学附属小学

跨栏架在小学足球课中的灵活使用

张长昆 对外经贸大学附属小学

跨栏架广泛应用于田径训练中，几乎每个学校的体育器材室都配备跳栏架。但是跨栏项目的教学难度很大，加之教师操作不当等原因，极易发生运动伤害，所以跨栏架在实际体育教学中的应用效率并不高，造成了资源浪费。将跨栏架巧妙、合理地运用到小学足球课的教学中，不仅能够充分利用被闲置的器材，有效地丰富教学内容和手段，还能提高学生的参与热情，帮助他们掌握足球技术。

一、体能训练

体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。足球比赛是一种距离长、时间长、强度大的运动项目，对足球运动员的体能要求很高。小学足球课虽然不是专业足球训练，但为了增强专项训练的效果，体育教师仍然应该在专项训练之前安排一定的体能训练。

1.“跑”栏架（见图1）

图1

以跨栏架作为障碍跑的路障，组成不同的图形，如S形、圆形等，让学生进行图形跑练习。

图形可以随时改变，以增加跑步的难度，发展学生的腿部力量、改变跑步频率和步幅、改善身体的协调性，为学生进行灵活的足球运球奠定基础。

2.“钻”栏架（见图2）

图2

把多个跨栏架依次摆放，相互连接形成一个“隧道”，学生依次钻过去，要求速度尽可能地快，且不碰倒跨栏架。既可以接力完成，也可以计时进行，不仅能发展学生上下肢力量，还能增加体能训练的趣味性。另外，还可以将跨栏架的高度设置到最低，连续紧密地摆放，要求学生以侧压腿的姿势连续从栏下通过，这是一种有效、有趣的腿部柔韧性训练方法。为足球运球、传球、射门等技术学习做好铺垫。

二、专项训练

1.足球运球

将6～8个高度设置在60～90厘米的跨栏架间距五米依次横向摆放（侧放或者曲线摆放可以提高难度），要求学生使球从栏架下面穿过，并迅速绕过“防守”的栏架，接球后不要停，继续运球。通过这项训练使学生掌握运球控制的力度与方向，提高学生在摆脱栏架运球时移动身体重心和控制身体平衡的能力。

2.足球传球（见图3）

图3

在相距约十米的两名学生中间摆放一副高度设置在60～90厘米的跨栏架，让两名学生以较小的传球力量进行对传，力图控制传球的路线和质量。经反复练习后，为了提高学生传球方向的准确性和力度控制的能力，可在两名学生之间摆放多副跨栏架，让学生进行对传，栏间距约为1～2米，让足球从跨栏架下面依次穿过，熟练之后可进行不间断的传接练习。若将多个跨栏架间隔4～5米纵向摆放，可进行两人移动的足球传接练习，一名学生持球使球穿过跨栏架并及时移动至下一跨栏架前准备接球，两名学生相互交换依次进行。

3.足球射门（见图4）

在足球教学和训练中，标准的球门太大，且不能移动，学生们经常会将衣服、水瓶、书包等摆成两个小足球门，这确实不失为一个好办法，但是缺乏课堂教学的规范性。我们把跨栏架搬到场地中来，就解决了在小场地踢球没有球门的问题。跨栏架不仅具有球门的特征，而且大小适中、安全稳固，有条件的学校还可以在跨栏架上面挂小球网。 使用跨栏架作为小场地的足球门，使小学足球课的教学和训练变得更加灵活、高效，同时激发了学生踢球的兴趣。

图4

三、趣味比赛：

网式足球（见图5-1，图5-2）

图5-1

图5-2

在一块羽毛球场地或者排球场地内，将多个跨栏架依次摆放呈一条直线，有条件的学校还可以在栏架上面挂小球网。每次上场两队进行网式足球的比赛，每队参与比赛的学生3～5人。要求本队运动员最多击球3次将足球踢过栏架，且场上队员不能用手接触足球，击球超过3次、出界或用手触球视为犯规，则对方得1分，每局15分制，先得15者为胜。网式足球的游戏容易开展，可以满足在小场地进行足球教学的需要，还能够提高学生的参与程度，使学生各方面能力综合发展。

足球介于竞技与游戏、体能与技能之间，小学足球课是素质教育实践的重要组成部分。在小学足球课的教学中巧妙、合理地运用跨栏架，能够提高学生的参与热情，帮助他们掌握足球技术。跨栏架妙用多，希望同行们在广泛应用它的同时，能够注重安全避免教学事故的发生。