调整心态，认识自我

敬伟博

摘 要：以高中新生学习倦怠为案例，介绍一位新生因不适应环境而产生恐慌、紧张、焦虑等情绪问题，并为前途担忧，无法安心学习，并给之一定建议和帮助治疗。

关键词：高中新生；适应不良；学习倦怠

高中生面对新的学习环境，往往手足无措。了解关心他们，走进他们的内心世界，能帮助他们很好地成长。

一、一般资料

李某，男，汉族，17岁，是一位刚进学校两个多月的高中新生。因为不适应新的环境而产生了紧张、焦虑等情绪问题，并不时感到头疼、胸闷、心悸和入睡困难等躯体不适，常为前途担忧，无法安心学习，心情压抑，易与人发生冲突，为此自己感到很苦恼。

二、主诉和个人陈述

主诉：进入高中学习两个多月，因心情郁闷，情绪波动，不能与人进行良好的交往，感到焦虑、烦躁、痛苦，从而严重影响学习。

个人陈述：我是一名普通初中毕业的学生，在初中时过的也浑浑噩噩，但是也还比较开心，没有过多的担忧。老师平时比较严肃，甚至实行“大棒政策”。初中结束，我顺利地来到了咱们这所高中。一来就被老师任命为班长，勉强应承了下来。经过和同学一段时间的相处，管理也没人听，辞职不干了老师又不允许。我自己又一堆烦心事，也不知道跟谁说。家里也没人管我，干脆不想学习了。

三、观察和他人反映

通过老师和同学的调查反映，该同学学习比较认真努力，不经常与同学交往，有时候有些主观，偶尔有些自大、专断，有时候情绪比较低落。

四、来访者出现上述问题的原因

根据李某自述及与其交流，发现李某的问题主要是由于从初中阶段向高中阶段过渡中所表现出来的环境适应不良，加之家庭关系的突然紧张，表现出来一系列问题，从而导致李某短期的思维混乱及人格偏执，从而影响了他的学习。究其原因，主要有以下几个方面：

1.李某初中虽然感受到老师的严厉，但是班级成员之间尚能团结互助，某种程度上淡化了老师的严厉带来的心理压力。进入高中后，面对新的学习环境联系到自我家庭的不易，再加之家中突然出现的关系紧张，使自信心受到严重打击，于是产生强烈的失落感，再加上新的学习环境、生活环境的不适应，因而对自己的认识和评价发生了动摇，原先的那种盲目的快乐感，也就随之消失，由强烈的自尊心转变为自卑心理。

2.李某有争强好胜的个性，有正义感，偶有自大情绪，如强烈的正义感让他看不惯别人的说道，看不惯自己不干实事只知指手画脚的同学，希望凡事按着自己心目中的标准发展，一旦事与愿违时就转而产生焦虑、烦躁情绪。

3.对于李某来说，身处于一个完全陌生的环境，处处感到不适应，无法将自己的苦闷向人倾诉，就容易形成强烈的孤独感。

4.初中升高中，环境的转变，人际的重新调整，念旧情绪的不时出现，都是人之常情，各种小的冲突和不愉快的事情不可避免会发生。这就需要高中生学会控制和调整自己的心境，与人交流、倾诉，也倾听别人的心声和建议，并力图在一定的环境变化中求得自己情绪的稳定。否则，必将影响学习和生活。

五、咨询方案

1.人本主义疗法。帮助来访者适应环境，克服情绪低落的心境状态，接受现实，接纳自我，建立自信。

人本主义疗法主要有三种技术：一是促进设身处地的理解技术；二是坦诚交流的技术；三是无条件积极关注的技术。这三种技术都是围绕着与来访者建立开放信任的相互关系而进行的。

2.合理情绪疗法。求助者最明显的问题是：对自己不能适应环境归因为家庭环境的影响，他甚至有点消极地认为，家庭现状无法改变，自己的情绪也就无法改变。使求助者产生心理行为问题的不是生活事件，而是他對事情的不正确的解释和评价。错误的思想及与现实不符的看法使其产生情绪困扰。选用合理情绪疗法给予其认知的引导，使他在改善其信念的基础上发挥自己的意志能力，这样会健康快乐地成长。

六、咨询过程

咨询阶段大致分为三个阶段：诊断评估与咨询关系建立阶段、心理帮助阶段、结束与巩固阶段。

1.建立良好的咨询关系是心理咨询的核心内容。第一次咨询主要运用来访者中心疗法的思想，着重和来访者建立信任的咨访关系。

2.帮助他分析，进行心理帮助。指导他正确认识自我，客观分析自己，树立符合自身能力的新目标，重新进行角色定位，以适应新环境，促进学习。

3.结束与巩固阶段。在多次沟通中，贯彻人本主义疗法，使李某逐步认识生活的真实性和现实性，逐步接受了现实生活状态，情绪状态明显改善。

七、咨询效果评估

一个多月后，再次与李某交谈，他说自己有很大改观，学习热情有所提高。

评估：通过回访和跟踪，发现来访者已经基本达到预期目标，改变了来访者的一些不合理观念，增强了自信心和适应社会的能力。在此基础上，学习倦怠也不再困扰自己，他已变得积极主动。